Legimi online

Štefan Maiwald

Pridať do košíka

Redaktor: Goldmann
Kategória: Poradenstvo
Jazyk: nemčina
Rok vydania: 2012

Život je príliš krátky na to, aby sme čakali na zázraky

Stať sa lepším a šťastnejším človekom - je to možné? Za 100 dní? Štefan Maiwald chcem to dokázať. Odvážny a nebojácny sa vrhá na experiment. Hľadanie čo najväčšieho možného sebazdokonaľovania ako kľúča k šťastiu Štefan Maiwald žiadny kameň na kameni: od hodín jogy po tichý kláštor, od terapie smiechom po rady feng-šuej, od dôslednej vegetariánskej stravy až po pôst, od hodín karate po najtvrdší silový tréning na svete, od denníkov šťastia po rady horoskopu.

E-knihu si môžete prečítať v aplikáciách Legimi alebo v akejkoľvek aplikácii, ktorá podporuje nasledujúci formát:

Podobný

Lekcia jedna: čím presnejší cieľ, tým lepšie. Stefan Maiwald sa statočne vrhá do dobrodružstva sebaoptimalizácie. Za 100 dní sa chce stať otvorenejším, uvoľnenejším a uvoľnenejším človekom, lepším, šťastnejším a spokojnejším. A aby to neostalo len pri dobrých úmysloch, vyskúša všetko, čo sľubuje aj najmenšiu zmenu. Naozaj dáva všetko ... a objavil úžasné veci.

autor

Stefan Maiwald, narodený v Braunschweigu v roku 1971, žije so svojou talianskou rodinou na ostrove Grado medzi Benátkami a Terstom. Píše správy a stĺpce pre »SZ-Magazin«, »Merian«, »GEO Saison«, »Feinschmecker«, »GQ«, »dobrodružstvo a cestovanie«, »P.M.«, »Freund« a »Golf Journal«. Preslávil sa svojím bestsellerom „Laura, Leo, Luca a ja - Ako prežiť v talianskej rodine“.

Viac od Stefana Maiwalda:

Moje hľadanie najlepších cestovín na svete

(k dispozícii aj ako e-kniha)

Obsah

„Pretože je to veľmi dobré pre moje zdravie, rozhodol som sa byť šťastný.“

Predslov

Nepovažujem sa za obzvlášť dobrého človeka. Nemám rád, keď ma predbiehajú na diaľnici, a príliš nadávam. Keď mám večer rozprávať dcéram rozprávky, radšej si golfový švih precvičím pred zrkadlom v spálni, kým drobci z čistej nudy nezaspia. Som nestriedmy, pretože nemôžem nechať stáť čokoládku alebo fľašu vína. Používam internet menej na informácie, ako na pozeranie nezmyslov, napríklad videí temných kapiel z osemdesiatych rokov z môjho domova (a mojím domovom je Braunschweig, nie Londýn). Nezaujíma ma svetový mier. V minulých voľbách som ani nehlasoval a aspoň trochu tým pohŕdam. A ako ste si už pravdepodobne všimli, som tiež dosť oplzlý. Stručne povedané, nie som si istý, či by som chcel byť sám sebe najlepším priateľom. Nakoniec ma baví a vždy ma baví pozývať na spoločenské stretnutia. Pretože sa očarujúco rozprávam a dokážem tak dobre napodobniť charakteristickú mimiku hostiteľa, keď dodáva nápoje.

Všeobecne mám skôr zlú náladu ako dobrú náladu, som zdravá a šťastne vydatá a mám dve rozkošné dcéry a polovicu života trávim na talianskom ostrove so siedmimi kilometrami pieskových pláží. Vyrástla som celkom rovno a stále mám prvé vlasy. Ale som skôr nespokojný. A keď sa prechádzam mestom v Braunschweigu alebo v Mníchove, vidím tam viac ľudí so zlou povahou ako s dobrou náladou. Zdá sa teda, že väčšina z nich je ako ja. Prečo je to tak? A: Nemôžeš to len zmeniť a pristupovať k tomuto životu s radosťou a vzrušením?

Vec, ktorá sa týka anjela v názve tejto knihy, no, cieľ môže byť trochu prehnaný. Musíte si však dobre zvoliť svoje vzory. Anjeli sú otvorení, uvoľnení a ak niekto uverí kresťanskej ikonografii, sú to veselé bytosti, ktoré sa nemusia príliš trápiť a uvoľnene sa vznášajú nad vecami. Môžete sa naučiť tento pokoj? Môžete sa stať cool a uvoľneným chlapom? Ako minimálny cieľ tejto dobrodružnej cesty, ktorá je obmedzená medzi dvoma obálkami kníh, sa môžem stať niekým, s kým som celkom v poriadku? Niekto, kto namiesto boja o parkovacie miesto rozšíri do sveta malú lásku?

Vyskúšam to a každá pomoc je vítaná. Aj ezoterická cesta by so mnou mala byť v poriadku, pokiaľ to má efekt. Ukázalo sa tiež, že placebo má merateľný účinok. Áno, som rozhodnutý zapojiť sa do všetkého. Aj na horoskopy, aj keď už roky vediem súkromnú kampaň proti konštelácii Deuters.

Môj svet sa točí okolo mňa. Som zamilovaná do svojich detí, zatiaľ sa nestarám o potomkov svojich priateľov. Aj to je neuveriteľne vlastná črta. A samozrejme, za túžbou stať sa lepším človekom je aj niečo nesmierne narcistického. Ale radšej budem dobre naladený ako zle naladený egomaniak. Možno to trochu menej naštve moje ľudské bytosti. Je to jednoducho o tom, že sa každé ráno pozriete do zrkadla so skríženým krížom a pozdravíte v ňom človeka s úsmevom. Alebo aspoň s pochopiteľným žmurknutím. Nechcem sa stať Matkou Terezou. Aj keď sa o nej hovorí, že bola dosť nepríjemná osoba; ak veríte životopiscom, viac ako čokoľvek iného sa zaoberala slávou. Ale dobre: nepochybne to zmenilo tento svet.

Začiatkom roku 2012 nadišiel čas: dal som si 100 dní na to, aby som sa stal lepším človekom. Vyskúšal som všetky možné stratégie; Niektoré veci som skúšal súčasne, aby som nestratil čas. Pri výbere mojich aktivít zameraných na anjel bolo pre mňa dôležité, aby si ich mohli vyskúšať aj všetci ostatní. Zajtra alebo práve teraz. Prišlo mi príliš ľahké a zároveň ťažké urobiť radikálny rez, predať svoje veci a napríklad vŕtať sa v Afrike na pitnú vodu - s tým som sa mohol stať vzorom a určite aj napísať knihu. Ale nechcem tu konvertovať alebo hovoriť na svoje svedomie, len chcem vyskúšať rôzne spôsoby šťastia. Tak, aby si to každý, kto má rád, mohol vyskúšať na vlastnej koži. Okamžite alebo neskôr. A za tým nemusíte ísť do Afriky.

Dobrodružná cesta do vlastného ja ma prilákala: Čo by som objavil? Bolo by možné sa dostať o niečo pohodlnejšie? Odporúčanie pre Božie oddelenie ľudských zdrojov bolo odvážnym počinom. Samozrejme, nebude stačiť vidieť anjela. Ale lepšiemu človeku to stačí?

Aspoň som to chcel vyskúšať.

Tanier je veľmi, veľmi prázdny

Aký dobrý môže byť deň, ktorý sa začína šálkou zeleného čaju? Dnes by som to zistil, pretože dnes bol môj prvý pôstny deň. Pre chuť na sladké, ako som ja, som si dal herkulovskú úlohu, pretože som sa nechcel vzdať iba kofeínu alebo živočíšnych tukov, ale aj úplne tuhej stravy, a to viac ako desať dní. Prvé dva dni bola stále povolená polievka a ovocie, pretože musíte pomaly znižovať svoje telo, inak sa prepne do „režimu zajatého vojna“, ako mi povedal skúsený pôstny zajačik - horí iba na vedľajšom horáku, a to by bolo áno nie zmysel. Tvrdí chlapci tiež odporúčajú použitie preháňadiel, ako je Glauberova soľ, ľudia pri zdravom stave sa spoliehajú na prírodné tráviace stimulanty, ako je slivková šťava. Siahol som po druhom a nenapadlo by mi, ako nechutne môže ovocný džús chutiť. Ani textúra tapety, ktorá je pruhovaná tapetami, nie je vizuálne ani ústne prijateľná. Možno skutočná hodnota hrozného nápoja spočívala v spôsobení veľkej nevoľnosti.

Samozrejme, že keď som sa postil, nešlo o chudnutie, ale skôr o vnútorné očistenie, duchovný zážitok, meditatívny prvok redukcie.

Dobre, samozrejme, aj tak som chcel schudnúť. Áno, aj my muži myslíme na našu postavu. Áno, zoštíhľovaciu mániu zaviedli viac muži; Začalo to regentom Dionýzom zo Syrakúz, ktorý mal do brucha zapichnuté dlhé ihly, aby tuk zmizol v éteri. Iba asi sto rokov bola v popredí ideálna ženská miera, akoby to tak bolo vždy. Britský dietológ Cecil Webb-Johnson v roku 1923 zažartoval: „Tučný muž je vtip. Tučná žena je dvojaký vtip - pre vlastný výsmech a na úkor jej manžela. ““

V predchádzajúcich storočiach sa však muži vyhladovali na postavu bojovníka. Nielenže vymýšľali pochybné lieky, ale hneď si ich sami vyskúšali. Napríklad grécky lekár Hippokrates predpísal svojim obéznym pacientom lieky na zvracanie. „Obézni ľudia by mali zvracať uprostred dňa, po dlhej prechádzke a pred prvým jedlom dňa,“ odporučil muž, na ktorého sa dodnes prísaha skladá. Emetikom voľby bol yzopový nápoj ochutený octom a soľou. Sir Thomas Elyot v Castel of Helth, publikovanom okolo roku 1540, napísal, že mäso je lepšie ako ryby, maslo je lepšie ako syr a že ovocie je nebezpečné kvôli „plynom hnilobnej horúčky“.

Benátsky obchodník Luigi Cornaro sa vo svojich 40 rokoch - presne v mojom veku - zmenil z fajnšmekra na apoštola zdravia a v roku 1558 vydal knihu „O umiernenom živote a umení dosiahnuť starobu“, v ktorej požadoval takmer úplnú abstinenciu. Železný konvertit si na obed dovolil iba vaječný žĺtok. Hovoria, že mal 100 rokov. Anglický básnik Lord Byron tiež chcel byť štíhly a štíhly, ale inklinoval k nadváhe. Ale s hladovými diétami a vôľou Karla Lagerfelda schudol medzi rokmi 1806 a 1811 z 88 na 57 kíl. To mu neurobilo dobre: zomrel vo veku 36 rokov, navyše oslabený rôznymi krviprelievaniami. Vychudnutú siluetu hľadali aj ďalší spisovatelia. Franz Kafka, Upton Sinclair a Henry James nasledovali učenie amerického zdravotného fanatika Horaceho Fletchera, ktorý okrem iného kázal každé sústo prežúvať presne 32-krát. James spočiatku povzbudzoval „božského Fletchera“, ale v určitom okamihu to pre neho bolo príliš veľa a vyvinul „znechutený hnus“ pre jedlo.

Svoj prvý pôst som zahájil s hmotnosťou 93,5 kila, čo je na 1,86 metra trochu príliš - ale môj faktor a samozrejme aj môj široký chrbát a moje extrémne ťažké kosti. Áno, hovorím vám, tie ťažké kosti sú za trest.

Ako prvý krok som musel držať svoju taliansku svokru čo najďalej, pretože by svojím neustálym varom dokrútila akýkoľvek pokus o pôst v zárodku. Pre istotu som išiel ďaleko na sever cez Alpy a mal som intenzívny kancelársky týždeň, aby som sa rozptýlil prácou. Načerpal som energiu aj z tichého obdivu mojich kolegov, ktorí na mňa začudovane pozerali, keď som sa s čajom plazil po izbách.

Zdá sa, že nuda vyletela priamo z mojich chuťových pohárikov; bolo to ako mať vlnenú myš v ústach. Jedinou motiváciou boli čoskoro iba váhy, ktoré spoľahlivo každý deň ukazovali o pol kila menej. Mimochodom, ste fyzicky schopní; Dokonca som dvakrát išiel do posilňovne a nemal som problémy s obvyklým tréningom. (Možno môj obvyklý tréning nie je dosť ťažký?)

Ale na piaty deň som objavil dve stratégie, ktoré zo zvyšku času urobili prechádzku Údolím hladu. Najskôr som si večer doprial čierny čaj s vanilkovou príchuťou. Tešil som sa na túto večernú odmenu ako malé dieťa a vychutnával som si parfémový čaj, keďže som si nikdy predtým nedal teplý nápoj. Celý deň som sa tešil na čaj, akoby to bol hovädzí filet s pečenými zemiakmi.

A ešte niečo ma inšpirovalo: jedného večera mi padol do rúk časopis o varení a doslova som ho hltal ako pornografický časopis. V skutočnosti som bol potom spokojný, priam nasýtený. Mal som na mysli všetky krásne veci, ktoré by som si na konci tohto obdobia utrpenia navaril! Nové recepty, ktoré by som vyskúšala! Aký svet ma čakal!

Na konci desiatich dní som mal 150 libier. Nielenže to v zrkadle vyzeralo dobre, ale aj to zvýšilo moje sebavedomie. Konečne som v niečom naozaj vydržal. Pri prerušovaní pôstu, ktorý by rovnako ako fáza aklimatizácie mal trvať aj dva dni, si telo pomaly opäť zvyká na tuhú stravu, najskôr s ovocím a polievkami. Večer druhého dňa bol koniec pôstu a s ním aj pôst. A podľa toho som to oslávil - veľkým dúškom červeného vína a tabuľkou detskej čokolády.

Záver: Hej, urobil som to. Možno som nakoniec super pes. Aj ja som schudla. A aj tak som bol uvoľnenejší. Už nemáte silu sa poriadne rozčúliť.

Činky do neba!

Pomocou štandardnej práce Rippetoe „Počiatočná sila“ som zostavil tréningový program, ktorý pozostával z veľmi malého množstva cvikov na celé telo, ktoré sú výzvou pre takmer každý sval: drepy, mŕtve ťahy, príťahy, tlaky na lavičku, tlaky na ramená, ohnutie cez rady a úchopy. Drep, matka všetkých cvikov, s obrovskou činkou nielenže spochybňuje svaly nôh (ktoré samotné tvoria 50 percent našej svalovej hmoty), ale aj celé svaly jadra, plecia a ruky. Celé telo bojuje a nadáva proti gravitácii.

Jedna vec je jasná: v ktoromkoľvek fitnes štúdiu urobíte veľký dojem, ak trénujete s Rippetoe. Pretože neustále stojíte pri takzvanom silovom stojane, stojane na činky, na ktoré si skutočne trúfajú len trúfalí muži, a šup s činkou za závažím na tyč. Tiež veľmi stonáte a kričíte, niekedy preto, že vám pri namáhaní vystreľujú očné bulvy z jamiek, ale niekedy (v mojom prípade) zo strachu pred smrťou, že vás niekto pochová pod 120 kíl železa.

Dôsledne som trénoval osem týždňov. Aspoň to som si naplánoval, ale po dvoch týždňoch došlo k prvým škrtom v tréningovom pláne: Chňapka, pri ktorej je činka, správne zdobená váhami, vrhnutá až po plecia s ohromným rozšírením bedrového kĺbu (súčasť klasického vytrženia a pretlačenia olympijskej disciplíny), bolo vymazané, pretože som raz takmer spadol a znova som takmer preusporiadal rad čerstvo vybielených zubov od majiteľa štúdia, ktorý sa ku mne zozadu šikmo priblížil.

Kedykoľvek začnete nové školenie, môžete vidieť pokrok v prvých dvoch týždňoch. U mňa však nenastal vôbec žiadny pokrok, ani vo váhe, ani v zrkadle. Držal som sa piatich čistých príťahov