Lekár neodporúča prerušované hladovanie
Existuje veľa stravovacích trendov. Jeden je však obzvlášť tvrdohlavý: Prerušovaný pôst sa považuje za zdravý a vysoko účinný v boji proti kilogramom. V tejto forme stravovania sa cyklicky striedajú časy stravovania a pôstu. Začínajúci lekár Mareike Awe varuje pred následkami: Prerušovaný pôst môže viesť k poruchám stravovania, najmä u ľudí, ktorí chcú schudnúť. „Okrem toho chýbajú vedecky podložené štúdie,“ hovorí spoluzakladateľ intuMIND. Pravidlo 5: 2 a 16: 8 je pravdepodobne najobľúbenejšou metódou prerušovaného pôstu. Medzitým sa tento výživový trend zmenil na skutočný životný štýl, ktorý poznajú mnohí stúpenci. Či má vedomé, cyklické vyhýbanie sa jedlu skutočne pozitívne účinky na ľudský organizmus, nebolo dostatočne preskúmané: „Existuje množstvo experimentálnych štúdií na zvieratách, ale iba niekoľko pozorovacích štúdií na ľuďoch,“ hovorí perspektívny lekár Mareike Awe. Doteraz chýbali spoľahlivé, vedecky podložené poznatky o možných vedľajších účinkoch a dlhodobých následkoch.
Každý, kto chce schudnúť, a preto dlhodobo systematicky ignoruje svoj hlad, riskuje rozvoj narušeného stravovacieho správania. Pretože prirodzené signály hladu a sýtosti tela sú počas prerušovaného pôstu nevyvážené. „To pre organizmus znamená stres, uvoľňuje viac kortizolu a hormóny hladu, ako je ghrelín,“ vysvetľuje Mareike Awe. To vedie k extrémnym pocitom hladu, ktoré môžu viesť k nekontrolovanému nadmernému stravovaniu. Potom je tu emocionálna záťaž. "Rovnako ako pri iných diétach, aj bez nich to znamená, že vaše myšlienky sa točia iba okolo jedla." To je psychologicky veľmi stresujúce. “Tí, ktorí nevydržia, často trpia nízkou sebaúctou. „Z lekárskeho hľadiska preto považujem prerušovaný pôst za jednu z najnebezpečnejších diét zo všetkých,“ hovorí Mareike Awe.
Požiadajte o väčšiu dôveru tela
Namiesto toho odborník na intuitívne stravovanie prosí o väčšiu dôveru tela: „Všetko, čo potrebujeme, aby sme predišli obezite, sú predisponované k nám: hlad, sýtosť a chuť k určitým jedlám.“ bude fungovať bez obetovania džúsových kúr alebo špeciálnych detoxikačných ponúk. „Kto je zdravý, nemusí sa detoxikovať. Telo to dokáže veľmi dobre samo. ““
Intuitívne namiesto intervalu
Ľudia, ktorí dôverujú hladu a sýtosti, sa stravujú intuitívne. To môže viesť aj k hladovkám: telo v určitých intervaloch signalizuje menší hlad ako inokedy. Čas a frekvenciu hladovania určuje telo samo - a nie hodiny. Každý si môže nájsť cestu späť k tomuto prirodzenému stravovaciemu správaniu bez obmedzení a pravidiel. Program vyvinutý spoločnosťou Mareike Awe ukazuje, ako na to intuitívne.
intuitívne je online program na chudnutie pomocou intuitívneho stravovania a mentálneho tréningu. Namiesto stanovovania externých pravidiel sa program začína vo vnútri: Účastníci dokončia o intuitívne špeciálny mentálny tréning. Pri tom sa v mozgu tvoria nové nervové cesty, ktoré si možno predstaviť ako prešľapujúce cesty: čím častejšie sme ich používali, tým sú silnejšie. Napríklad veľa ľudí má vo zvyku jesť tanier vždy prázdny. Práve tu súpravy intuitívne na: Staré, ťažkopádne trasy sú bez námahy rozbité mentálnym tréningom a sú spojené nové, užitočné trasy.