Lekár Zlá kvalita výživy matky je spojená s popôrodnou depresiou - Edumedical
Lekár: Zlá kvalita výživy matiek je spojená s popôrodnou depresiou
Zlá kvalita stravovania v tehotenstve je spojená s anémiou, únavou a môže viesť k obzvlášť nebezpečným formám popôrodnej depresie, hovorí Ruxandra Plesea, špecialistka na cukrovku, výživu a metabolické choroby. Ruxandra Plesea.
„Po vyčerpaní všetkých zdrojov pre dieťa môže matke zostať nedostatok mikroživín a potom, ak budete ležať dobre skoro, môžete od neskorého obdobia pred tehotenstvom, tehotenstvom a dojčením, s opakovanou ozvenou, stále sa cítiš dobre. Inak je nekvalitná strava spojená s popôrodnou depresiou, anémiou, únavou, popôrodná depresia môže ísť do obzvlášť nebezpečných foriem. Štúdie preukázali, že správna strava a suplementácia majú obzvlášť priaznivý vplyv na prevenciu alebo zlepšenie závažnosti tohto stavu, “uviedol lekár podľa agentúry Agerpres.
Povedala tiež, že matky, ktoré dojčia, potrebujú viac kalórií, „ale iba 500 kilokalórií okrem základnej línie vyváženej stravy pred tehotenstvom, prakticky ďalší sendvič“.
„Strava musí byť veľmi vyvážená, a to jednak z hľadiska makroživín - bielkovín, uhľohydrátov, lipidov, ale aj z hľadiska mikroživín - vitamínov, minerálov a ďalších fytonutrientov, pretože vďaka všetkým sa matka cíti viac byť schopný vyrovnať sa so snahou o produkciu mlieka a so stresom, ktorý v týchto dňoch nastáva okamžite po pôrode. Existujú určité kľúčové živiny, ktoré, ak existujú v matkinej strave, sa k dieťaťu dostanú dojčením. Reč je o Omega 3 mastných kyselinách, ktorých zdrojom sú mastné ryby, oceánske, chované vo voľnej prírode, organické vajcia, ale tiež kvalitný doplnok - luteín a zeaxantín, dva fytonutrienty, u ktorých sa preukázal veľmi dôležitý vzhľad v mozgový, vizuálny vývoj dieťaťa. (...) Ak má matka dobrú hladinu vitamínu D, dostane sa k plodu. Strava matky môže prakticky ovplyvniť vývoj dieťaťa, všetky zdroje matky vedú k tvorbe kvalitného mlieka “, uviedol špecialista.
Matkina strava by mala obsahovať tri hlavné jedlá dňa, s jedným alebo dvoma občerstveniami medzi jedlami, z ktorých by mali byť čo najviac vylúčené sladkosti.
„Pasca je skvelá, pokiaľ ide o sladkosti. Existujú aj škodlivé potraviny, ktoré negatívne ovplyvňujú a ovplyvňujú výživu, ide o vyprážané, obalované, spracované potraviny. (...) Strava by mala byť vyvážená, nie príliš sladká, nie hyperproteínová. (…) Reč je aj o kvalite potravín - niekedy zbytočne jete kalórie, ak z hľadiska výživy nie sú nutričné informácie v týchto potravinách na vysokej úrovni, “upozornila Ruxandra Plesea tiež podľa spomínaného zdroja.