Lekári odhalili tajomstvo! Čo robiť na začiatku každej diéty - VoxBiz
Lekári odhalili tajomstvo diét. Musíte to urobiť na začiatku každej diéty. Podľa odborníkov musíme brať do úvahy veľmi dôležitý aspekt, a to časť tela, ktorá oslabuje pri prvom začatí diéty alebo diéty.
Je to o svaloch. Mihaela Bilic vysvetlila tajomstvo.
„Nič nie je rýchlejšie a ľahšie sa formuje ako svaly, v závislosti od úsilia, ktoré do toho vkladáme (alebo nie!) Svalová hmota dramaticky rastie alebo atrofuje, topí sa ako zmrzlina zabudnutá na slnku.
Polovicu z celkovej hmotnosti tela tvoria svaly, ktoré sú okrem úlohy podpory a pohybu najdôležitejším zdrojom bielkovín v tele, bielkovín, ktoré sa pri nedostatku príjmu potravy dajú rýchlo premeniť na energiu.
Musí sa vedieť a pochopiť, že hlad alebo chudnutie má vplyv predovšetkým na svalovú hmotu a až potom na tukové zásoby, “vysvetľuje výživová poradkyňa Mihaela Bilic.
Je dôležité, čo jeme
„Schopnosť pretvarovať svaly je obrovská, sú prví, ktorí reagujú na každú zmenu životného štýlu. Stačí pár týždňov intenzívnej práce v telocvični a svaly rastú, napučiavajú, ale rovnako rýchlo sa topia aj po niekoľkých dňoch odpočinku.
Najväčší sval tela, kvadriceps femoris (stehno) stratí 60% svojho objemu po 10 dňoch imobilizácie v sadre, “uvádza známy výživový poradca na svojej facebookovej stránke.
„Po 24 - 48 hodinách hladovania alebo bielkovinovej diéty, pred spálením jediného gramu rezervného tuku, je prežitie zabezpečené výlučne spaľovaním svalových bielkovín, pretože aminokyseliny sa dajú rýchlo rozdeliť na oxid uhličitý, vodu a energiu.
Proteolýza (spaľovanie bielkovín) sa zastaví po 5 až 6 dňoch prísnej diéty, keď sa konečne aktivuje lipolýza (spaľovanie tukov). “, Pokračuje Mihaela Bilic.
„Takže prvé 3 - 4 kg, ktoré sa dramaticky stratia na začiatku akejkoľvek diéty, nie sú ani tuky, ale svaly. Riešenie? Uspokojte sa s pomalším chudnutím, uchýlte sa k menej drastickým diétam, permanentne nevylučujte zo stravy sacharidy a nájdite si formu cvičenia, ktorá sa vám páči.
Pretože každý deň nášho života potrebujeme pohyb, nie aby sme chudli, ale aby sme sa udržiavali v kondícii a fungovali, tento vzácny kapitál, ktorým je svalová hmota. Svaly znamenajú vitalitu, silu, krásu, mladosť. A pokiaľ si ich nedáme pozor, postupne sa topia a ich miesto nevyhnutne zaberá tuk. “, Uzatvára renomovaný odborník.