Lekári vymenúvajú dobré nočné návyky, ktoré pomáhajú pri chudnutí, Lemberger Zeitung

Lekári hovorili o dobrých nočných návykoch, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Pre pozitívny výsledok stačí urobiť niekoľko zmien vo vašom bežnom životnom štýle.

lekári

Obrázok prostredníctvom: pexeles.com
Vedci v novej štúdii dospeli k záveru, že je možné normalizovať hmotnosť aj prostredníctvom primeraného spánku. Experiment, ktorý trval 16 týždňov, ukázal, že tí ľudia, ktorí chodia spať skôr a majú dostatok spánku, môžu bez ďalšej námahy schudnúť 3,5% svojej nadváhy. Aby ste mali kvalitný a kvalitný spánok, musíte sa zbaviť niektorých zlých návykov a pridať k nim užitočné. Lekári odporúčajú večer robiť meditácie, jogu alebo dychové cvičenia. Týmto spôsobom môžete nielen uvoľniť ramená a krk, ale aj znížiť stres.

Je tiež vhodné stráviť pred spaním menej času pred televízorom. Fanúšikovia takejto „zábavy“ sú pravdepodobnejšie konfrontovaní s cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami a tiež im hrozí zvýšené riziko predčasnej smrti. Schudnúť môžete aj v noci, keď odpočívate pri príjemnej teplote. Optimálne je, aby miestnosť mala asi 19 stupňov.

Spať s nočnými svetlami tiež nie je dobrý nápad. Štúdie ukazujú, že ľudia odpočívajúci v úplnej tme trpia obezitou o 21% menej ako ľudia, ktorí radi prenocujú pri zapnutých svetlách, aj keď je tma. Pravidelný sex vám môže pomôcť aj pri spánku, čo môže vylepšiť aj vašu líniu pásu.