Lekárske centrum Kettlebell Superfit

Kettlebell je nová a odlišná metóda športovania, ktorá si získava čoraz viac stúpencov presvedčených o výhodách cvičenia s týmto príslušenstvom. Gule Kettlebell sú závažia v podobe zvončeka alebo bowlingovej gule s rukoväťou, ktorá umožňuje ich ľahké zachytenie a ľahký výkon.

superfit

Kettlebellove závažia sa v Rusku prvýkrát objavili na začiatku 18. storočia. Kvôli viditeľným prínosom pre zdravie boli cvičenia s týmito váhami zavedené do výcviku vojakov a od roku 1970 sa táto súťaž stala národným športom.

Dnes sú činky Kettlebell už trendom a ľahko ich používa každý, kto sa chce neustále hýbať bez ohľadu na fyzickú kondíciu. Aby sa predišlo zraneniam a pre maximálnu účinnosť, odporúča sa, aby na cvičenia dohliadal inštruktor. Nesprávne vykonané cvičenia môžu byť nebezpečné najmä pre ľudí, ktorí majú minimálny tréning.

Guľky Kettlebell sú vyrobené z liatiny a vážia medzi 2 a 40 kilogramami. Pre tých, ktorí ešte len začínajú, sa odporúča tréning s váhami 2 - 3 kilogramy.

Cvičenie s činkami pomocou činiek je veľmi užitočné pre výkonnostných športovcov, ktorí chcú zlepšiť svoje výsledky, pre amatérskych športovcov a pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Tento typ tréningu trvá od 10 do 45 minút, pričom pohyby sú dosť náročné. Výsledky sú viditeľné a začínajú sa veľmi rýchlo prejavovať.

Výhody tréningu Kettlebell:

  1. Sú to kompletné kardio tréningy;
  2. Pomáha kardiovaskulárnemu systému;
  3. Spaľuje kalórie a pomáha chudnúť;
  4. Zlepšiť športový výkon;
  5. Pomáha zvyšovať vytrvalosť a mobilitu;
  6. Posilnite brušné svaly;
  7. Tóny nôh;
  8. Posilňujú chrbtové svaly;
  9. Zlepšiť držanie tela;
  10. Pomáha znižovať bolesti krku, chrbta a ramien;
  11. Posilňujú svaly a väzy.