Lekárske ošetrenie pri bolestiach kĺbov! Doktor Chat Ako bolesti kĺbov s osteoporózou
Prevencia osteoporózy si vyžaduje viac ako vápnik. Čo je to osteoporóza? Osteoporóza alebo úbytok kostnej hmoty je stav charakterizovaný zníženou hustotou kostí a tendenciou k ľahkým zlomeninám.
K tomu dochádza, ak je pomer medzi syntézou a kostnou resorpciou v prospech resorpcie. V takom prípade sa tvorba kostí spomalí a deštrukcia kostí sa urýchli. Oba procesy sú súčasťou pravidelnej prestavby kostí, prostredníctvom ktorej sa staré kostné tkanivo neustále rozdeľuje a obnovuje.
Nedostatok horčíka a vitamínu D môže osteoporózu prehĺbiť
Vďaka tomu sa každých sedem až desať rokov celá ľudská kostra prestavuje. Estrogén a androgénne hormóny chránia kosti pred zvýšenou stratou minerálov. Avšak pri menopauze je hladina estrogénu u žien, ako sú bolesti kĺbov s osteoporózou - vďaka čomu sú staršie ženy náchylnejšie na osteoporózu ako muži v rovnakom veku.
Na druhej strane diabetických pacientov postihuje hlavne sekundárna osteoporóza, ktorá sa vyvinula ako komplikácia iných chorôb; Postihnutí sú aj pacienti na kortizóne alebo pacienti trpiaci hypertyreózou. Osteoporóza postihuje najmä chrbticu a krk stehennej kosti, pretože sú po prvé dosť krehké a po druhé musia podporovať vysokú váhu. Ostatné kosti kostry sú tiež náchylné na zlomeniny.
Nedostatok horčíka a nedostatok vitamínu D môže prehĺbiť osteoporózu. Ak dva biofaktory, vitamín D a horčík, ktoré sú nevyhnutné pre syntézu kostí, nie sú k dispozícii, progresia osteoporózy sa môže urýchliť.
Podľa posledných objavov sa horčík podieľa na tvorbe kostí. Ak počas syntézy dôjde k zlepšeniu zápalu kĺbu palca na kĺbe, nie je znížená dostatočná hustota horčíkovej kosti.
Pojem osteoporóza už naznačuje nedostatok vápnika v kostiach - nie však nevyhnutne v iných častiach tela. Vápnik vychádza z kostí a do krvi. V tejto súvislosti môže strava bohatá na horčík a vitamín D pomôcť obnoviť zásoby vápnika v kostiach.
Pravidelný pohyb podporuje spevnenie kostí stimuláciou syntézy kostí. Okrem toho je pohyb tiež prospešný, pretože osteoporóza bolesti kĺbov posilňuje svaly; slabé a slabé svaly majú negatívny vplyv na kostnú hmotu.
Pravidelné prechádzky, tanec alebo malá gymnastika pomáhajú udržiavať kostnú hustotu - a sú relaxačnou aktivitou! Prečo je vitamín D dôležitý pre štruktúru kostí?
Aký je vzťah medzi osteoporózou a artrózou?
Vitamín D je zodpovedný za mnoho dôležitých funkcií tela. Je to napríklad nevyhnutný biofaktor pre správne fungovanie imunitného systému! Riadi vstrebávanie a využitie vápniku z potravy. Ak je vitamín D k dispozícii v nedostatočnom množstve, nebude sa cez črevné steny dostávať do krvi málo vápnika a jeho hladina sa zníži - bez ohľadu na príjem vápniku v strave. Aj keď sa vápnik vo veľkých dávkach môže dostať do krvi bez pomoci vitamínu, deje sa to v zanedbateľnom pomere.
Situácia sa môže zhoršiť najmä u batoliat a malých detí, pretože pre svoje rastové kosti potrebujú veľa vápnika. Vďaka tomu sa im často preventívne podáva vitamín D proti rachitíde. Nedostatok vitamínu D môže tiež zhoršiť vekovo špecifické ochorenia, ako je osteoporóza.
Čo je to vitamín D a ako sa syntetizuje? Vitamín Ako bolesť kĺbov s osteoporózou je jedným z mála vitamínov, ktoré si telo dokáže syntetizovať. Aktivuje sa slnečnými lúčmi - presnejšie UV-B žiarením - na pokožku. Vitamín D3 sa syntetizuje z dehydrocholesterolu. Z krvi sa dostane do pečene, kde sa premení na usadeninu.
Pre zdravého dospelého človeka, ktorý každý deň chodí asi minútu na slnku, je ľahké získať potrebný vitamín D. V krásnych letných dňoch sa za zhruba 30 minút syntetizuje asi z mikrogramov vitamínu D. Potom sa telo uvoľní účinne zastavuje syntézu, aby sa zabránilo predávkovaniu spôsobenému nadmerným slnečným žiarením.
Prebytočný vitamín D sa môže ukladať v tukovom tkanive, aby k nim mal prístup a mohol sa aktivovať neskôr v zimných mesiacoch, keď slnko nie je dosť silné na to, aby emitovalo dostatok lúčov UV-B na syntézu nového množstva vitamínu D.
Preto je dôležité zabezpečiť si počas leta dostatočné rezervy pre optimálnu hladinu vitamínu D! Syntéza vitamínu D stimulovaná slnečnými lúčmi - je to tak jednoduché?
Príčiny bolesti kostí sú rôzne, vrátane:
Na to, aby si telo vitamín D syntetizovalo, musíme vystaviť slnku dostatok exponovanej pokožky. Nadmerné oblečenie a krémy na opaľovanie s vysokým ochranným faktorom môžu interferovať so syntézou vitamínu D a zabraňovať tomu, aby sa lúče UV-B dostali do pokožky.
Ako potom aplikovať bolesti kĺbov so slnečnou osteoporózou v menších množstvách? Toto je skutočná dilema v súvislosti s čoraz oprávnenejšími varovaniami o nebezpečenstve rakoviny kože. V zimných mesiacoch slnečné žiarenie nestačí na pokrytie potreby vitamínu D3.
V strednej Európe je uhol dopadu slnečného žiarenia taký malý, že veľmi potrebné UV-B lúče sa k nám nemôžu ani len dostať. Na sever od 42. rovnobežky, v lokalitách ako Barcelona alebo Boston, pokrýva zima mesiace november - február; severne od 52. rovnobežky, v lokalitách ako Berlín alebo Edmonton, môže zima trvať až október až marec. Ľudia s tmavšou pokožkou syntetizujú vitamín D3 ťažšie ako ľudia s tmavšou pokožkou - čím tmavšia pokožka, tým pomalšia syntéza vitamínu D.
Na druhej strane je tmavšia pokožka lepšie chránená pred nepriaznivými účinkami slnečného žiarenia, takže môže byť dlhšie vystavená slnku bez rizika popálenia.
Riaditeľ pre konzultácie
Nakoniec bude riešenie dilemy, ako obvykle, uprostred: Slnečné svetlo priamo na pokožku je rovnako prospešné ako bolesť kĺbov pri osteoporóze, ale ak plánujete stráviť hodiny vonku, nikdy nezabudnite na krém na opaľovanie.!
Nevystavujte sa príliš dlho slnku a robte to rovnako ako bolesti kĺbov s osteoporózou vášho typu. V každom prípade v zimných mesiacoch slnečné žiarenie nestačí na pokrytie potreby vitamínu D3. V strednej Európe je uhol dopadu slnečného žiarenia taký malý, že veľmi potrebné UVB lúče sa k nám nemôžu ani len dostať. Severne od 42. rovnobežky na približnom území Barcelony alebo Bostonu zahŕňa toto obdobie mesiace november - február; severne od 52. rovnobežky na území Berlína alebo Edmontonu. Toto obdobie sa vzťahuje na mesiace október - marec.
Riešenie tejto dilemy spočíva, ako obvykle, uprostred: slnečné lúče priamo na pokožku sú prospešné - ak však plánujete tráviť hodiny vonku za sebou, nikdy si nezabudnite natrieť krém na opaľovanie.!
Nevystavujte sa príliš dlho slnku a robte to iba podľa svojho typu. Vitamín D v potravinách Vitamín D3 sa našťastie dá z potravy asimilovať - ale v obmedzenom množstve.
Možno si na svoju frustráciu pamätáte dennú dávku oleja z tresčej pečene, ktorú ste dostali. Vitamín Ako sa bolesti kĺbov s osteoporózou vyskytujú v hojnej miere najmä v tučných rybách a morských plodoch, ale aj vo vajciach a mliečnych výrobkoch.
Starší ľudia potrebujú vyššie množstvo vitamínu D z dôvodu zvýšeného rizika osteoporózy. Sú menej mobilné, čo skracuje čas strávený vonku. Produkcia kože navyše s vekom výrazne klesá. Z hľadiska výživy je pre starších ľudí náročnejšie zabezpečiť si potrebu vitamínu D alebo dokonca vyrovnať ich viacnásobné potreby.
Na potlačenie nedostatku vitamínu D by sme mali brať doplnky vitamínu D. Aká je úloha horčíka v kostiach? Horčík je v prvom rade známy pre svoju funkciu vo svaloch. Všetky svaly potrebujú horčík, aby si na konci fyzickej námahy oddýchli. Následkom toho sa nedostatok horčíka môže prejaviť svalovými kŕčmi, ako sú bolesti kĺbov s osteoporózou, najmä v noci a poruchami srdcového rytmu - pretože srdce nie je nič iné ako sval.
Z dôvodu antispazmodického účinku hrá dôležitú úlohu aj v zdraví žien. Horčík sa môže ukladať v tele - nie v zásobách tukového tkaniva, ako je to v prípade vitamínu D, ale v kostiach a zuboch. Zvyšok horčíka je distribuovaný vo svaloch a mäkkých tkanivách, kde sa drží na adenozíntrifosfáte ATP, ktorý je palivom našich buniek napríklad pre splnenie svojej úlohy.
Horčík uložený v kostiach nie je pasívny, ale prispieva k stabilizácii, rastu a mineralizácii kostí. V prípade nedostatku už nemôže dochádzať k základným funkciám a môžu sa zhoršovať choroby, ako je osteoporóza. Preto sú vápnik aj horčík dôležité pre kostné bunky.
V dôsledku toho musia byť vápnik a horčík poskytované v dostatočnom množstve, a to ako prostredníctvom dennej stravy, tak prostredníctvom nápojov, ako je minerálna voda. Ak už bol nedostatok zistený, malo by sa s ním zaobchádzať ako s osteoporózou, bolesťou kĺbov a s ostrými bolesťami kolena. Ďalšou dôležitou úlohou horčíka je aktivácia vitamínu D.
Vitamín D - alebo presnejšie - kalcitriol zase reguluje resorpciu vápnika a horčíka v tenkom čreve. Z tohto dôvodu oba biofaktory rozhodujúcim spôsobom a priamo ovplyvňujú ich absorpciu z potravy. Aké je optimálne množstvo horčíka, ktoré naše kosti potrebujú?
Aký je vzťah medzi osteoporózou a artrózou?
Pretože bolesť kĺbov s našou obvyklou osteoporózou obsahuje relatívne málo horčíka, mierny nedostatok horčíka je pomerne častý. V každodennom živote existuje veľa ďalších faktorov, ktoré vedú k použitiu alebo likvidácii väčšieho množstva horčíka, ako je obvyklé.
Počas cvičenia napríklad zvýšená funkcia svalov spotrebúva horčík, ktorý sa ďalej vylučuje potením. Ľudia s chronickými chorobami, ako je cukrovka, tiež vylučujú viac horčíka. Podľa odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu potrebujú zdraví ľudia v závislosti od veku a pohlavia príjem mg - mg horčíka. Tí, ktorí patria do rizikovej skupiny alebo u ktorých sa zvyšuje potreba liekov, by sa mali pred doplnením horčíkom poradiť so svojím lekárom, aby sa predišlo jeho nedostatku.
Potraviny bohaté na horčík Zdrojmi horčíka sú obilniny, orechy, choroboplodné zárodky, quinoa, slnečnicové semiačka, sezam a mandle.
Aký je vzťah medzi osteoporózou a artrózou?
Morské riasy a niektoré minerálne vody prirodzene obsahujú horčík. Pri kúpe minerálnej vody si teda okrem obsahu vápniku všímajte aj obsah horčíka v litri. Dobrá správa pre milovníkov čokolády: g kakaového prášku obsahuje mg horčíka. Preto často konzumujte trochu tmavej čokolády pre zdravie svojich kostí.
Liečba bolesti kĺbov!
Vegetariáni sú na tom lepšie ako mäsožravci - aspoň ak majú radi tofu. Sójové výrobky majú obsah horčíka asi mg až g. Prevencia osteoporózy vyžaduje viac ako vápnik. Keď myslíte na osteoporózu, neobmedzujte sa iba na kosti a potrebné množstvo vápniku - je potrebné zložité procesy nášho tela. oveľa viac pre správnu činnosť.
Iba použitím vápnika v kombinácii s vyváženou bolesťou kĺbov s osteoporózou vyváženou horčíkom a vitamínom D môžete účinne predchádzať osteoporóze a umožniť vápniku dostať sa tam, kam je potrebné.
Ako bolesť kĺbov pri osteoporóze Nikdy nezabudnite na preventívne opatrenia s lekárom. Liečba romosozumabom u žien po menopauze s osteoporózou. N Engl J Med: Ako bolesti kĺbov s osteoporózou Národná nadácia pre osteoporózu. Abraham GE, Grewal H. Celkový diétny program s dôrazom na horčík namiesto vápnika: Vplyv na minerálnu hustotu kalkaneálnej kosti u žien po menopauze pri hormonálnej liečbe.
J Reprod Med. KG - - Informácie o osobnom zdraví dostupné na www. Informácie uvedené na www. Prečítajte si pokyny, ktoré sa týkajú vylúčenia zodpovednosti a práv na obrázky.