Ktoré posilňovacie stroje sú vhodné na chudnutie
Ak sa domnievate, že ide o štúdiu uskutočnenú OECD, v Nemecku má nadváhu 60 percent mužov a 45 percent žien. Pretože nie každý má motiváciu chodiť do posilňovne niekoľkokrát týždenne, maloobchodníci ponúkajú rôzne športové potreby pre domácnosť. Obľúbeným fitnes vybavením na chudnutie vo vašom dome sú ergometre, bežecké pásy, crossové trenažéry a steppery.
Rozlišujte medzi zariadeniami na chudnutie a budovaním svalov
Pred rozhodnutím o kúpe fitnes vybavenia by sa mal poradiť s lekárom. Lekár môže rozhodnúť, ktoré fitnes vybavenie je vhodné na chudnutie. Tí, ktorí majú veľkú nadváhu, často majú tiež problémy s kĺbmi alebo trpia inými chorobami, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka.
Pri domácom tréningu by sa malo v zásade rozlišovať medzi cvičebnými strojmi na chudnutie a na budovanie svalov. Ergometre a crossové trenažéry sú kardiovaskulárne prístroje, a preto sú vhodné na chudnutie a sú čisto cvičebnými pomôckami. Nepretržitý pohyb zvyšuje srdcovú frekvenciu. To stimuluje metabolizmus. Zvýšený metabolizmus spotrebúva kalórie.
Na budovanie svalov sú potrebné činky, trenažéry ab a posilňovne. Tí, ktorí vytrvalo trénujú svoje svaly, nemusia nevyhnutne chudnúť, pretože svaly sú ťažšie ako tukové tkanivo. Preto sa nečudujte, ak chcete budovať svalovú hmotu a nehadzovať kilá, to je úplne normálne. Mimochodom, podľa štúdie americkej McMaster University nemusíte pumpovať ťažké váhy, aby ste nabrali svalovú hmotu, ľahké váhy sú úplne dostatočné (viac informácií nájdete tu).
Nie každé fitness zariadenie sa hodí do každej obývacej izby
Ak sa vám nechce ísť do posilňovne a radšej trénujete doma, vo vlastnom dome máte často problémy s priestorom. Nie každý má možnosť uložiť svoje vybavenie do samostatnej miestnosti alebo má hobby miestnosť. Veľa miesta zaberajú najmä elektrárne alebo veľké lavičky. Moderné rotopedy a crossové trenažéry, ale aj ergometre a steppery, je možné po tréningoch zložiť a uložiť buď pod posteľ, alebo do skladovacej miestnosti.
Ak si kúpite niekoľko fitnes prístrojov na chudnutie, mali by ste si samozrejme pred kúpou premyslieť, či skutočne všetky prístroje potrebujete. Každé zariadenie spĺňa určitý účel a v určitom okamihu už nemusí byť potrebné.
Fitness vybavenie by malo byť vhodné a robustné
Veľké vybavenie, ako sú posilňovacie lavice a elektrické bežecké pásy, je skôr nevhodné pre menšie bytové jednotky. Značkové zariadenia vyrobené z robustných materiálov sa odporúčajú najmä ľuďom s nadváhou. Lacné fitness zariadenie na chudnutie alebo zázračné stroje na chudnutie ponúkané v televízii by nemali byť v užšom výbere. Aby ste neklamali pochybnými ponukami, môžete sa opýtať napríklad v spotrebiteľských centrách na adrese www.verbüberszentrale.de.
Na záver ešte jedna poznámka: samozrejme nikomu neškodí, že si trochu zacvičí, iba ak sa zvýši tréningová námaha a tým aj záťaž na organizmus, mal by vás vopred skontrolovať a poradiť lekár.