Len opäť nepriberajte! PDF na stiahnutie zadarmo
NEČÍTAJTE VZORKU! Zdravo zabráňte jojo efektu a konečne trvale schudnite Nico Heß Kai Votava www.gesundepfunde.com
Máte iba toto jedno telo. Dobre sa o neho starajte. Túto knihu venujeme všetkým čitateľom, ktorým záleží na ich zdraví. Zdravé kilá znamenajú komunitu. Ak máte akékoľvek otázky alebo problémy, neváhajte nás kontaktovať na tejto e-mailovej adrese: [email protected] Nico Heß Kai Votava Sme tu pre vás!
Obsah Začarovaný kruh Zistite, ako presne nastáva jojo efekt a prečo má taký vážny dopad na vašu váhu a zdravie. Krok 1: Jedzte dosť Vaše telo potrebuje dostatok energie na správne fungovanie. Aby ste chudli natrvalo, musíte jesť dosť. Krok 2: Jedzte zdravo Iba vtedy, keď vaše telo prijme všetky dôležité živiny, je pripravené odrezať sa od tukových zásob. Preto vám ukážeme, ako môžete zmeniť svoju stravu krok za krokom, zdravo, bez toho, aby ste sa vzdali. Krok 3: Dostatok pohybu Pravidelné cvičenie je nevyhnutné. Udržuje vás zdravé, stimuluje váš metabolizmus a môže tak zabrániť jojo efektu.
Čertovský obvod Chcete schudnúť. Znova vážite toľko ako predtým. Vaše telo si vytvára nové tukové zásoby Jete príliš málo alebo príliš jednostranne Chudnete rýchlo Rýchlo sa vzdáte a jete viac Ste frustrovaní a demotivovaní Cítite sa bezvládne a unavení Neschudnete Vaše telo prijíma príliš málo energie Vaše telo prepne do režimu úspory energie Aby ste chudli, musíte jesť stále menej a menej. Váš metabolizmus klesá
Zdanlivo dokonalý začiatok Všetko to vyzerá tak logicky: doteraz ste toho zjedli príliš veľa a vďaka tomu ste pribrali. Takže teraz jete menej a vďaka tomu chudnete. Odteraz sa buď snažíte obmedziť čo najviac kalórií, piť koktaily na chudnutie alebo dodržiavať jednostrannú diétu. A najmä v prvých dňoch sa cítite potvrdení. Kilogramy samy klesajú. Ste šťastní a zdá sa, že všetko funguje ako hodinky. Zdanie však klame. Váš rýchly úspech sa kupuje za vysokú cenu. Okrem telesného tuku väčšinou strácate svalovú hmotu a zadržiavanie vody, ktoré vaše telo uvoľňuje. Takže strácate veľa svalov, ktoré si chcete udržať, ale máte veľa telesného tuku, ktoré chcete stratiť. Ale zhoršuje sa to.
Režim úspory energie Jete málo a vaše telo nedodáva dostatok energie. Táto energia je však nevyhnutne potrebná na to, aby všetky dôležité funkcie tela, ako je dýchanie, cirkulácia alebo metabolizmus, prebehli hladko. Váš metabolizmus funguje ako motor. Rovnako ako to potrebuje na spustenie benzín, vaše telo potrebuje energiu z potravy. Menej energie automaticky znamená nižší výkon. Vaše telo si teraz myslí, že došlo k mimoriadnej situácii, a prepne sa do režimu úspory energie. Od tejto chvíle vaše telo uvoľňuje nepríjemný telesný tuk len veľmi pomaly, pretože nevie, ako dlho bude trvať táto núdzová situácia.
Špirála nadol Po prvom chudnutí potom postupne prídete do špirály nadol, v ktorej musíte stále menej jesť, aby ste mohli ďalej chudnúť. Váš metabolizmus pracuje postupne pomalšie a stále klesá, až kým nedôjde k zastaveniu hmotnosti. V dôsledku podvýživy vaše telo už nedostáva všetky potrebné živiny. Skôr ako neskôr si všimnete, že vaše telo už nepracuje hladko. Stále častejšie sa cítite bezvládny a apatický, ste permanentne unavený a máte ťažkosti so sústredením. Dôvod je nasledovný: podobne ako technické prístroje, ktoré spúšťajú najdôležitejšie aplikácie iba v režime úspory energie, sa vaše telo sústredí iba na to najdôležitejšie: udržanie dychu a kardiovaskulárne a mozgové funkcie. Už nejde o to, aby všetky funkcie tela fungovali hladko. Teraz záleží iba na prežití.
Pohľad do minulosti Prečo vaše telo vlastne robí to, čo robí? Prečo len neuvoľní prebytočný tuk? Odpoveď nájdeme v minulosti: vaše telo sa nezmenilo tisíce rokov. Vaše telo nevie, že teraz idete jednoducho do supermarketu po potraviny. Stále verí, že jedla je málo. Vývoj ľudského tela nemohol držať krok s rýchlym rozvojom spoločnosti a jej technológií. V minulosti nebolo vždy dosť jedla. Preto si telo vytvorilo núdzové rezervy vo forme tuku. Keďže tieto obdobia potreby často trvali dlho, telo uvoľňovalo tuk iba pomaly, aby ľudia mohli prežiť a stále mali dostatok energie na nájdenie nového jedla. Všetko, čo skutočne chce, je to najlepšie, ale žije v nesprávnom čase.
Hrubé prebudenie späť do súčasnosti. Nemôžete jesť tak málo navždy. Tento stav nie je možné dlhodobo udržať. Pretože v tom okamihu takmer alebo vôbec neschudnete, vaša motivácia sa citeľne zníži. Zdravotné následky tejto podvýživy sú tiež čoraz zreteľnejšie, takže v určitom okamihu budete nevyhnutne musieť ťahať za šnúru. Bod zlomu príde, keď budete opäť viac jesť. Toto je okamih, keď po chutí na jedlo yo-yo opäť stúpa. Je pochopiteľné, že sa bojíte, že všetko úsilie bolo zbytočné.
Jojo efekt Ak teraz jete iba viac, vaše telo bude mať v prvom rade záujem pripraviť sa na ďalšiu možnú núdzovú situáciu. Preto prijíma všetku prebytočnú energiu, ktorú môže získať, a ukladá ju vo forme nových tukových zásob. Pretože je váš metabolizmus v tejto dobe už v suteréne, priberiete veľmi rýchlo a po chvíli budete vážiť rovnako alebo dokonca viac ako predtým. Jojo efekt zasiahol a vy ste späť na začiatku.
Jojo efekt To samozrejme nechcete. Naozaj chcete pokračovať v chudnutí alebo si svoju váhu udržať. Nechcete, aby to všetko bolo márne. Rozumieme tomu a rešpektujeme to. Z tohto dôvodu vám teraz ukazujeme, ako môžete zabrániť jojo efektu zdravo. Najdôležitejšie je znova stimulovať metabolizmus, čo sa vám podarí iba vtedy, ak telu dodáte všetky dôležité živiny v dostatočnej forme a budete sa dostatočne pohybovať. Jedine tak nepriberiete vôbec alebo aspoň mierne a až potom dosiahnete požadovanú váhu a udržíte si ju natrvalo. Teraz je čas konečne sa vymaniť z tohto začarovaného kruhu!