Len pre vaše oči - zdravie očí a sluchu - Nutranews
Existujú dve hlavné ohrozenia očí: katarakta a vekom podmienená makulárna degenerácia alebo AMD.
The katarakta nastane, keď šošovka, tá malá oválna šošovka, ktorá sedí za zreničkou, stratí priehľadnosť. Keď sa šošovka zakalí, svetelné lúče dopadajú na sietnicu menej dobre.
V zornom poli sa zobrazujú sivasté škvrny. Slovo katarakta pochádza z tohto dojmu pohľadu cez vodopád. Šedý zákal je možné napraviť chirurgickým zákrokom (250 000 operácií každý rok vo Francúzsku, čo je najbežnejší chirurgický zákrok).
The vekom podmienená makulárna degenerácia (AMD) na druhej strane je mimoriadne nebezpečné ochorenie, ktoré postihuje sietnicu a vedie k progresívnej strate zraku. V roku 2007 sa počet ľudí trpiacich touto chorobou vo Francúzsku odhadoval na 608 000, čo sú takmer 3% z 21 miliónov Francúzov nad 50 rokov. Operácia dovtedy nemala nijaké presvedčivé ani trvalé výsledky.
Nejasnosť AMD, spočiatku len jednoduchá nepríjemnosť, vás nenechá čakať, kým nezasiahne do vašich každodenných činností, ako je čítanie plagátu alebo príručky s pokynmi. Potom riskuje, že spôsobí dopravné nehody, ak zmeškáte značku, alebo spadne, ak zmeškáte schod alebo chodník. Smrteľnú chybu môžete urobiť aj vtedy, ak napríklad nemôžete jasne prečítať príbalový leták k lieku.
Ale sú aj také veľké potešenie Váš život, ktorý zmizne vašim zrakom: pri čítaní knihy, práci v záhrade, pletení, rozkoši nad prírodnými okuliarmi, zastavení pred krajinou, návšteve výstavy už nedáva rovnakú radosť, pretože už nedáva podrobnosti vnímať; keď sa vám v hmle zjavia dokonca aj tváre vašich príbuzných alebo úsmev dieťaťa; keď už nemôžete vykonávať činnosť, ktorá si vyžaduje manipuláciu s malými predmetmi alebo vykonávanie presných gest; Potom si uvedomíte, že živý zdroj existencie z vás uniká.
Aby ste znížili svoje riziká, musíte sa postarať o „kŕmenie“ svojich očí.
Vaše oči: najviac podráždený orgán
Oči sú jedným z najčastejšie napadnutých orgánov vášho organizmu, najmä v súčasnosti pri všeobecnom používaní svetelných obrazoviek (počítač alebo smartphone) a znečistení.
Vaše oči sú skutočne jedno Stroj na koncentráciu svetla, vďaka invenčnému stohovaniu rohovky, dúhovky, šošovky, sietnice, makuly.
To vám umožní vnímať neuveriteľné množstvo detailov vo vašom blízkom i vzdialenom okolí: odhaduje sa, že 80% nášho zmyslového vnímania pochádza z nášho zraku! Ale uvedomte si, že toto obrovské množstvo svetla pokrýva celý povrch niekoľko centimetrov štvorcových Na zadnej strane oka sietnica konkrétne zasiahla malú oblasť zvanú „makula“, ktorá je zodpovedná za centrálne videnie. Je to makula, ktorá vám umožňuje vidieť tvary, farby a detaily jasným a zreteľným spôsobom.
Vaša sietnica a makula sú zložené z buniek. Tieto bunky majú tvar kužeľov a tyčí, tyče umožňujú vidieť čiernobielo, kužele vidno farebne.
Ak sú bunky celý deň bombardované vysokoenergetickými ľahkými časticami, môžu sa nakoniec poškodiť. Šišky a paličky môžu zomrieť, a to je vtedy, keď máte rozmazaný zrak.
Ale nemusíte čakať s prekríženými rukami, aby na vás padla smrteľná smrť.
Makulárna degenerácia sa môže spomaliť
Šesť stratégií pre prirodzenú ochranu očí
Nech vám lekár povie čokoľvek, existujú spôsoby, ako si chrániť oči:
- Prestať fajčiť: akýkoľvek dym, ktorý vstupuje do vášho tela, vrátane výfukových plynov, prináša so sebou tisíce miliárd voľných radikálov, agresívnych molekúl schopných poškodiť alebo zničiť vaše bunky. Bunky sietnice a makuly sú obzvlášť citlivé na voľné radikály, pretože ich silné vystavenie svetlu už na ne vytvára konštantný tlak. Nezvyšujte to pri cigaretovom dyme;
- Monitorujte svoj krvný tlak: Vaše oko je vybavené mikroskopickými krvnými cievami nazývanými kapiláry, ktoré dodávajú krv do očných buniek. Ak je váš krvný tlak príliš vysoký (a nezabudnite, že jediný spôsob, ako zistiť, či si pravidelne meriate krvný tlak), sa poškodí vaša kapilára;
- Buďte opatrní pri hladine cukru v krvi: nadbytok glukózy v krvi vážne poškodzuje kapiláru. Výsledkom je, že diabetici majú vysoké riziko oslepnutia alebo dokonca amputácie, ak sú im zničené cievy a nohy už nie sú zásobované krvou;
- Jedzte veľa zelenej zeleniny, najmä kel, špenát a brokolica: štúdie preukázali, že takáto strava zlepšuje zrak, pretože táto zelenina je bohatá na karotenoidy, najmä luteín a zeaxantín;
- Zvýšte príjem omega-3, konzumáciou mastnejších rýb alebo užívaním doplnkov omega-3. Štúdia publikovaná v časopise Archives of Ophtalmology z augusta 2001 zistila, že konzumácia vyváženej stravy omega-3 zlepšuje zrak.
- Jedzte malé čierne ovocie: Ríbezle, čučoriedky, černice. Sú bohaté na antokyány, pigmenty, ktoré pôsobia ako „krém na opaľovanie“ pre bunky a chránia ich pred poškodením absorpciou modrozelených a ultrafialových lúčov.
U osôb starších ako 50 rokov, ktoré sa obávajú vývoja zraku, by sa malo zvážiť užívanie doplnkov výživy.
V súčasnosti je k dispozícii niekoľko inovatívnych produktov. Obsahujú tuky a vo vode rozpustné antioxidanty. Ihneď pochopíte:
V centre vášho pôsobenia sú dva antioxidanty
Antioxidanty sú molekuly, ktoré ničia voľné radikály, ktoré poškodzujú alebo ničia vaše bunky.
Antioxidanty, ktoré pôsobia vo vašich tukových (tukových) tkanivách, musia byť rozpustné v tukoch, to znamená rozpustné v lipidoch (tukoch). Tí, ktorí pracujú vo vašich tkanivách obsahujúcich vodu (nie tukové), musia byť rozpustné vo vode, to znamená, že sú rozpustné vo vode.
Na ochranu rôznych dôležitých častí očí potrebujete antioxidanty rozpustné v tukoch a vo vode.
Z antioxidantov rozpustných v tukoch, ktoré by mohli chrániť vaše oči, sú dva najdôležitejšie luteín a zeaxantín.
Dva štíty pre zdravie vašich očí
Luteín a zeaxantín sú zlúčeniny známe ako xantofyly, žlté pigmenty, ktoré sa prirodzene vyskytujú v mnohých rastlinách. Luteín sa však javí ako červenooranžový, ak je veľmi koncentrovaný.
Luteín a zeaxantín sa v prírode používajú na absorpciu prebytočného svetla, ktoré by mohlo spôsobiť poškodenie rastlín, najmä vysokoenergetické lúče modrej časti slnečného žiarenia.
U ľudí sú luteín a zeaxantín, ktoré sa užívajú bez toho, aby presne vedeli, ako, koncentrované v makule oka, čo mu dodáva žltú farbu.
Zdá sa, že majú silnú antioxidačnú funkciu na ochranu fotoreceptorových buniek pred ničivými účinkami voľných radikálov, najmä pred makulárnou degeneráciou:
- Výskum publikovaný v časopise Nutrition & Metabolism dospel k záveru, že luteín a zeaxantín zvyšujú u väčšiny jedincov optickú hustotu makulárnych pigmentov v oku. Tieto makulárne pigmenty sa považujú za ochranné látky proti makulárnej degenerácii;
- Štúdie publikované vo vedeckých časopisoch American Journal of Epidemiology, Ophthalmology iné Archív oftalmológie zistili, že zvýšené hladiny luteínu a zeaxantínu v strave sú spojené s nižším výskytom makulárnej degenerácie;
- Dve štúdie uverejnené v časopise Investigatívna oftalmológia a vizuálna veda zistili, že oči s najvyššou úrovňou makulárneho pigmentu sú menej náchylné na vývoj makulárnej degenerácie;
- Vo výskumnom článku publikovanom v časopise Archívy biochémie a biofyziky Autori štúdie, publikovaní v auguste 2010, dospeli k záveru, že luteín a zeaxantín filtrujú krátkovlnné svetlo a zabraňujú alebo obmedzujú tvorbu voľných radikálov v retinálnom pigmentovom epiteli a v choroide (vaskularizovaná vrstva oka) . Tiež naznačujú, že zmes xantofylov v rovnakej koncentrácii je účinnejšia ako jeden samotný.
Funguje tiež proti šedému zákalu
Okrem ochrany sietnice to mohli tiež luteín a zeaxantín znížiť riziko katarakty.
Posledné štúdie publikované v časopise Archives of Ophthalmology dospeli k záveru, že strava bohatá na tieto dve zlúčeniny, ako aj na ďalšie karotenoidy, je spájaná s nižším rizikom katarakty u žien.
Posilnite antioxidačný účinok
Ale užívanie jednoduchých doplnkov výživy obsahujúcich luteín a zeaxantín to iba predstavuje odborové minimumzastupovať.
Antioxidačný účinok týchto látok môžete posilniť súčasným užívaním ďalších prírodných antioxidantov, ako je vitamín C, betakarotén, vitamín E a selén. Glutatión a kyselina R-lipoová sú tiež veľmi užitočné. Čokoľvek, čo pomáha v boji proti voľným radikálom a chráni vaše cievy, je dobré pre vaše oči. Pozitívne účinky čučoriedky
Mimochodom, mali by ste vedieť, že podľa tradície čučoriedky umožňujú liečiť poruchy venózneho obehu a niektoré očné choroby, najmä diabetickú retinopatiu, glaukóm a kataraktu. Mnoho lekárov odporúča svojim pacientom extrakty z čučoriedok na zlepšenie zraku.
Hovorí sa tiež, že piloti britského kráľovského letectva počas druhej svetovej vojny vždy jedli čučoriedky, aby bojovali s blikaním pred očami a najmä kvôli lepšiemu videniu v noci (väčšina misií sa uskutočňovala v noci na uniknúť pred náletmi). Klinické štúdie, ktoré sa uskutočnili po vojne, tieto účinky nepotvrdili, je však potrebné vziať do úvahy, že sa uskutočňovali na ľuďoch, ktorí už mali normálne videnie a ktorí mali len málo príležitostí ho vylepšiť. Účinok výťažkov z čučoriedok na zmiernenie únavy očí bol však jasne preukázaný.
Liečivé vlastnosti čučoriedky by boli spôsobené jej vysokým obsahom pigmentov z rodiny antokyanozidov a flavonolov, čo je typ flavonoidu, ku ktorému patrí kvercetín.
Momentálne je ríbezľa tiež súčasťou rastúceho záujmu o prevenciu očných chorôb v Spojených štátoch kvôli jej bohatosti na antokyány (190 až 270 mg na 100 g), silný antioxidant.
Ďalším dôvodom na konzumáciu malých modrých a čiernych plodov každý deň. Môžete tiež prijať preventívne preventívne opatrenia, ktoré obsahujú výťažky z čučoriedok a ríbezlí, luteín a zeaxantín a ďalšie ochranné antioxidanty.
Výťažok z čučoriedok používaný na zlepšenie mikrocirkulácie krvi a na zmiernenie vizuálnej únavy
Vylepšená forma
Ochrana zraku a spevnená makula
Maximálna biologická dostupnosť a stabilita
Nové zloženie produktu, úplnejšie a efektívnejšie, pre pokročilú a synergickú ochranu zraku
Ďakujeme, že ste nás navštívili pred odchodom