Len sa usmej! Prečo nás smiech robí šťastnejšími, zdravšími a úspešnejšími »
Smiech je zdravý - to je jasné. Smiech alebo úškrny majú okamžitý vplyv na imunitný systém. Aj keď je to umelý úsmev, keď sa vo vnútri skutočne cítite nahnevaní, frustrovaní alebo dokonca smutní. Naše heslo preto znie: smejte sa, ako sa len dá, vrátane práce, a čoskoro budete šťastnejší, zdravší a úspešnejší. Ako to? Radi by sme vám to vysvetlili.
Smiech stimuluje imunitný systém
Najdôležitejšie je Smiech je prospešný pre duševné aj fyzické zdravie a teda prirodzene vedie v druhom kroku vyššiu efektivitu a úspech v práci. Kto sa smeje, automaticky odbúrava stres. Limbický systém v tele je stimulovaný, uvoľňujú sa hormóny šťastia, a to dokonca zmierňuje bolesť. Smiech nielen posilňuje váš imunitný systém na fyzickej úrovni, ale tiež sa cítite šťastnejší, uvoľnenejší a duševne silnejší. Na jednej strane je to spôsobené relaxáciou v tele, ktorá prichádza so smiechom, vďaka čomu sa budete cítiť psychicky oveľa uvoľnenejší. Na druhej strane uvoľnené hormóny šťastia „vytesňujú“ svojich súperov, stresové hormóny, ako je slávny kortizol.
Humor uľahčuje každodenný (profesionálny) život
Ktokoľvek dokáže zvládať stresové situácie, neúspechy alebo konflikty s humorom a stále žiarivý úsmev na tvári nosením si ušetríte veľa utrpenia v živote. Dá sa preventívne predchádzať depresiám, úzkostným poruchám a syndrómu vyhorenia a tiež sa týmto spôsobom dá úspešne liečiť. Takže nabudúce sa namiesto rozčúlenia nad vašim cholerickým šéfom iba usmejte pre seba, alebo si prečítajte vtipné vtipy, ak kolega znova hlasno telefonuje a lezie vám na nervy. Zrazu sú zjavne veľké problémy veľmi malé a svoju energiu môžete minúť na skutočne dôležité veci v (pracovnom) živote. Týmto spôsobom môžete očakávať úplne nový prístup k životu medzi vyrovnanosťou, vnútorným pokojom, emocionálnou stabilitou a predovšetkým oveľa viac zábavy a radosti. Vyskúšajte to s našimi kancelárskymi vtipmi!
Falošný úsmev - skutočný efekt: Aj kukučie dieťa vám robí radosť
Máme pre vás ďalšiu dobrú správu: aj keď sa vám nechce smiať, stále môžete ťažiť z pozitívnych účinkov úsmevu na vašu myseľ a imunitný systém. Vedci zistili, že a falošný smiech má na telo rovnaké účinky má ako skutočný. Úsmev tlačí na príslušné nervy, ktoré následne spúšťajú uvoľňovanie hormónov šťastia. Efekt je ešte intenzívnejší, keď sa oči „smejú“. Dôsledok: cítite sa šťastnejší a uvoľnenejší. Spôsob pôsobenia funguje aj naopak a je založený na takzvanej „hypotéze spätnej väzby tváre“.
Exkurz: hypotéza spätnej väzby tváre
Hypotéza spätnej väzby tváre bola vyvinutá v 80. rokoch a odvtedy bola preskúmaná, dokázaná a doplnená početnými vedeckými štúdiami. Vychádza z predpokladu, že nielen emócie človeka ovplyvňujú jeho pohyby tváre, ale že samotné pohyby majú vplyv aj na pocity dotknutej osoby. To znamená, že keď ste šťastní, usmejete sa. Naopak, keď sa usmievate, automaticky sa cítite šťastnejšie.
To isté platí pre hnev alebo odpor: Ak trávite niekoľko minút pleteným obočím alebo stisnutými ústami, vaša nálada automaticky poklesne. Vedcom sa napríklad podarilo zistiť, že návštevníci vnímajú jednu a tú istú udalosť pozitívnejšie, ak sú nabádaní k neustálemu úsmevu, zatiaľ čo tí, ktorí majú umelo nakreslené obočie, ich hodnotia konzistentne negatívnejšie.
Podobný experiment bol uskutočnený pomocou zábavných komiksov: subjekty boli požiadané, aby ich prečítali s perom v ústach a potom ich ohodnotili podľa svojho dôvtipu. Jedna testovaná skupina držala čap medzi zubami, čo malo za následok umelý úsmev a aktivovalo svaly „Zygomaticus major“ a „Risorius“. Kontrolná skupina držala ceruzku perami a automaticky „našpúleným“ výrazom tváre, čím sa aktivovali svaly „zvlňovač“ a „orbicularis oris“. Výsledok nebol prekvapujúci: usmievaví čitatelia považovali komiks za oveľa zábavnejší ako rozčúlení účastníci štúdie.
Vďaka smiechu je každodenný pracovný život ľahší - a úspešnejší
Záver nášho článku by teda mal znieť: Pri práci vždy držte medzi zubami ceruzku! Ale keďže nechceme, aby ste si získali reputáciu úplného idiota, nerda alebo len klauna v kancelárii, pripravili sme pre vás ďalšie jemné tipy, ako nenápadne začleniť úsmev do vášho pracovného dňa:
Záver: Žiadosť o viac smiechu a humoru v (profesionálnom) živote
Stručne povedané, náš záver je: Viac smiechu prináša do vášho života iba výhody, aj keď sa jedná o umelý smiech. Potom sa budete nielen cítiť okamžite šťastnejší, ale zostanete aj dlhodobo duševne a fyzicky zdravší. To by znamenalo, že zamestnávatelia by mali menej nákladov na choroby Pracovná atmosféra môže ťažiť iba z väčšieho humoru a vy osobne sa stanete z dlhodobého hľadiska uvoľnenejší, produktívnejší a úspešnejší vo svojom profesionálnom živote. A keďže sa my ľudia odlišujeme od ostatných ľudí s takýmto pozitívna charizma Ak sa budete cítiť magicky priťahovaní, automaticky sa stanete obľúbenejšími - v práci aj v súkromnom živote. Mohli by sme pokračovať v zozname výhod, ktoré prináša viac humoru v (profesionálnom) živote, ale sme si istí: už ste presvedčení! Vyskúšajte to a usmievajte sa niekoľkokrát denne po dobu najmenej 60 sekúnd nepretržite, dokonca - alebo najmä vtedy - keď sa vám naozaj vôbec nechce smiať. Tešíme sa na vaše posudky v komentároch.