Lepší spánok
Káva, presnejšie kofeín v nej, dodáva energiu, ale niekedy môže táto túžba odrážať príznaky úzkosti: nadmernú nervozitu, búšenie srdca, dokonca až pocit paniky. Toto je efekt „bojuj alebo lietaj“. Čím menej kávy vypijete, tým menej často vyvolávate túto reakciu a úzkosť, ktorá s ňou prichádza.
Lepší spánok
Káva je bežnou voľbou, ak chcete zostať bdelí po polnoci, pretože zvyšuje bdelosť. Je logické, že redukcia alebo opätovné zjednotenie s kávou vám pomôžu lepšie zaspať. V skutočnosti, ak pijete kofeínový nápoj aj 6 hodín pred spaním, môže to narušiť váš spánok.
Menej prestávok v kúpeľni
Kofeín môže pôsobiť ako preháňadlo. Vďaka tomu budete častejšie chodiť na toaletu a môžete mať mäkkú stoličku. Ak znížite príjem kávy počas dňa, môže to znížiť počet „výjazdov“ na toaletu a obnoviť konzistenciu stoličky.
Starnutie pokožky sa spomaľuje
Kofeín spomaľuje rýchlosť, akou telo produkuje kolagén. Jedná sa o proteín, ktorý dodáva pokožke pevnosť a pružnosť. Akonáhle táto produkcia poklesne, pokožka začne ochabovať a objavia sa vrásky. Sedenie sa prirodzene stáva, keď starnete, iba v prípade tých, ktorí pijú veľa kávy, je proces oveľa rýchlejší. Ak sa teda zbavíte kofeínu, môže vám to pomôcť pomalšie starnúť, tvrdia odborníci z WebMD.
Zbavte sa závislosti
Rovnako ako lieky, aj kofeín mení chémiu mozgu, ak ho pijete pravidelne a dlhodobo. Môžete na ňom tiež získať závislosť a po chvíli budete potrebovať čoraz viac, len aby ste cítili jeho účinky.
Lepšie vstrebávanie živín
Veľké množstvo kofeínu zabraňuje telu správne vstrebávať vitamíny a minerály z potravy. Napríklad, ak si k šálke kávy dáte ráno multivitamíny, kofeín vám môže zabrániť v získaní očakávaných výhod.
Silnejšie a belšie zuby
Káva, cola a čaj sú tri najbežnejšie spôsoby dodania kofeínu. Všetky môžu zafarbiť vaše zuby svojou kyslosťou a farbou. Kofeín suší a ústa. Sliny sú kľúčovou obranou proti baktériám, takže čím menej ich máte, tým vyššie je riziko zubného kazu.
Nízke napätie
Krvný tlak stúpa, keď pijete kávu. Vedci sa domnievajú, že to môže zabrániť tomu, aby vaše tepny zostali také elastické, ako by mali byť pre zdravý krvný tlak. Ak znížite množstvo kofeínu, vyhnite sa tomuto nárastu krvného tlaku a všetkým komplikáciám, ktoré s tým súvisia.
Abstinenčné príznaky
Ak je tento nápoj neoddeliteľnou súčasťou vašej každodennej stravy, vzdanie sa kávy môže mať množstvo nepríjemných krátkodobých účinkov. Patria sem bolesti hlavy, únava, ospalosť, zmeny nálady, ťažkosti so sústredením a manévrovaním. Príznaky začnete pociťovať deň alebo dva po tom, ako sa vzdáte. Môžu trvať od 2 do 9 dní.
Tip: nevzdávajte sa náhle
Najlepšou voľbou je postupný prístup. Pre začiatočníkov nahraďte napríklad polovicu ranného pohára bez kofeínom. V priebehu času zmeňte kofeínové jedlá a nápoje s možnosťami bez kofeínu, ktoré vám pomôžu zmierniť abstinenčné príznaky.
Tip: Hydratujte a odpočívajte
Ak sa vzdáte kofeínu, zvýšte príjem vody. A spať o niečo dlhšie. Tento prebytok spánku vám môže pomôcť vyhnúť sa mnohým z najhorších abstinenčných príznakov.
Tip: cvičte
Pravidelné tréningy vám dodajú serotonín, ktorý vaše telo potrebuje na prekonanie chemickej nerovnováhy spôsobenej vzdaním sa kofeínu. Cvičenie vám zlepší náladu a pomôže vám lepšie spať. Obidve vám môžu pomôcť dobre prejsť fázou odstavenia.