Lepší sex so silným panvovým dnom
Sval panvového dna hrá u žien dôležitú úlohu. Prečítajte si, ako to môžete ľahko trénovať
Ako posilniť svaly panvového dna
Malý sval - veľký efekt! Panvové dno alebo sval PC (Musculus pubococcygeus) prechádza celou panvou a zaisťuje, aby naše vnútorné orgány - najmä močový mechúr a maternica - zostali na svojom mieste. Ale to nestačí, pretože sval hrá rozhodujúcu úlohu aj v našom sexuálnom živote: tu zaisťuje väčšiu citlivosť a počas intenzívnejších orgazmov nás uvádza do plného prúdu.!
Pôsobte proti slabému panvovému dnu
Rovnako ako všetky ostatné svaly, aj sval panvového dna stráca silu s pribúdajúcim vekom, tehotenstvom alebo celkovou slabosťou spojivového tkaniva a svoju úlohu plní len nedostatočne. Dôsledky: zníženie citlivosti počas sexu alebo dokonca slabosť močového mechúra.
Svaly panvového dna sa dajú efektívne trénovať pomocou niekoľkých jednoduchých cvikov alebo špeciálnych malých tréningových zariadení (vaginálne lopty). Predstavujeme vaše osobné cvičenie zamerané na silné a vytrénované panvové dno!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo konkrétne školenie panvového dna prináša?
Ako už vieme, sval panvového dna drží vnútorné orgány na mieste a zaisťuje, aby sme sa nestali inkontinentnými. Ako to však presne funguje? Je to veľmi jednoduché: svalové šnúry obklopujú močový mechúr, močovú trubicu a pošvový kanál na oboch stranách a pri kontrakcii držia tkanivo pohromade - vedome a nevedome. Môžete to ľahko vyskúšať sami tak, že sa pri ďalšej návšteve toalety pokúsite zastaviť prúd v strede - to je miesto, kde váš sval panvového dna pracuje naplno! Môže však robiť ešte viac: napríklad je to ten istý sval, ktorý sa sťahuje počas orgazmu, a zaisťuje tak intenzívne pocity. Ženy so silnejšími svalmi PC majú menej problémov s dosiahnutím orgazmu a často ho prežívajú intenzívnejšie. A muž má tiež viac, pretože pevné panvové dno sa k nemu cíti pevnejšie. Aké pekné je, že sa to dá trénovať jednoduchými cvičeniami na panvové dno!
Cvičenie s vaginálnymi loptičkami
Vaginálne alebo milostné guličky sú vyrobené z materiálu zvlášť šetrného k pokožke, taktiež sú často potiahnuté silikónom alebo špeciálnymi materiálmi napodobňujúcimi pokožku (takzvané elastoméry) a ideálne sa hodia aj pre tehotné ženy. Malé váhy sa otáčajú vo vnútri malých jednoduchých alebo dvojitých guľôčok s hmotnosťou 28 - 230 gramov - efekt sa zvyšuje s pohybom. Táto rotácia teraz spúšťa reflex vo svaloch panvového dna, pretože sa snaží držať lopty vo vnútri. Stáva sa to automaticky a nie je to vôbec namáhavé - nemusíte sa tak obávať vypadnutia guličiek.