Lepší výhľad začína od taniera! Diéta Eagle Eyes - Vianoce Ela - SuperMom - Blog od

Od detstva vieme, že mrkva je naším spojencom, pokiaľ ide o zdravie našich očí. V čase, keď sa dioptrických okuliarov takmer nikto nezbaví, je nevyhnutné sledovať náš zrak. Jedlo nám môže pomôcť postarať sa o jeden z najdôležitejších zmyslov, ten, ktorý nám pomáha vychutnať si úsmevy našich detí, waleský vzhľad muža, ktorého milujeme, a nádherný svet okolo nás.

Až teda budete nabudúce nakupovať, vložte do košíka:

1/Losos, čerstvý tuniak, mušle

elacraciun

Ak často cítite suché, podráždené oči, zvýšte vo svojej strave množstvo omega 3 kyselín. Ak nie ste fanúšikom čerstvých rýb, vezmite si doplnky od spoločnosti Plafar alebo z lekárne.

2/Zelenina s tmavozelenými listami

Luteín a zeaxantín spomaľujú proces makulárnej degenerácie spôsobenej starnutím. Rovnako ako betakarotén zabraňujú strate zraku. Nachádzajú sa v špenáte, keli, kapuste, brokolici.

Vaječný žĺtok, presnejšie, obsahuje zinok a zeaxantín, dve látky, ktoré zabraňujú slepote. Konzumujte s mierou, ak máte problémy s cholesterolom, ale nevyhýbajte sa im úplne.

Pistácie, mandle, vlašské orechy - to všetko obsahuje veľké množstvo omega 3 mastných kyselín a tiež vitamín E. Štúdie ukázali, že u ľudí, ktorí ich konzumujú pravidelne, znižujú makulárnu degeneráciu a zastavujú postup katarakty.

Vedeli ste, že vitamín C je prospešný pre vašu pokožku, ale aj pre vaše oči? Štúdia ukázala, že ženy, ktoré konzumovali vitamín C 10 rokov, znížili riziko jadrovej katarakty o 64%! Zásobte sa teda grepom, pomarančmi, jahodami.

! Alkohol je zároveň jednou z vecí, ktorá ničí zdravie očí. Vysychá vám to oči, takže to s koktejlmi nepreháňajte a uistite sa, že máte vždy po ruke umelé slzy.

---