Leptín, hlad; KH! Metóda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a LIVER FAST - To
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
markarian
johnberardi.com/articles/hormones/hungry_3.htm
podľa toho môže byť sacharidový hlad vyvolaný nízkymi hladinami leptínu súvisiacimi so stravou
Teraz je otázka: naozaj sa ešte nezmeralo, ako sa vyvíjajú hodnoty leptínu počas niekoľkých dní po podaní KH pri normálnej diéte so zníženým obsahom kcal.?
to by ma zaujimalo vopred!
má o tom niekto viac informácií?
Poznámka: Je možné, že niektorí ľudia, ktorí hovoria anglicky a tiež si myslia, že rozumejú všetkému ostatnému, sú trochu ohromení, chcú ma použiť ako prekladateľa a dokonca neskôr tvrdia, že nič z toho súvisí s témou a každopádne len divoko špekulujem
Bez takýchto zverejnení sa zaobídem, pretože nie sú užitočné na pochopenie faktov a na konštruktívnu diskusiu
to je tiež veľmi „násilné“ vyhlásenie
@ute: ak nie je v poriadku odkazovať na webovú stránku, dajte mi prosím vedieť (neviem a nie som taký profesionál, nie)
Tento príspevok bol už upravený 3-krát, naposledy Markarianom (30. júla 2005, 7:49 hod.)
Eva H.
Nechápte to prosím tiež zle.
Chápem však, že vaše tvrdenie znamená, že je pre vás dôležité vo vašich vláknach Profesionáli diskutovať - a aj tak rozumejú anglickým článkom?
Rozumel som tomu v tejto podobe - a nikto by sa necítil opustený výrokmi v anglickom jazyku, viete?
S Pozdravom
Eva
markarian
ale môže sa tiež stať, že nejaký „laik“ má nejaké informácie zo skladu
Vlastne som jedným z tých ľudí, ktorí by v zásade dôverovali každému, kto pochopí komplikované fakty
väčšina z nich jednoducho nechce alebo nemá čas (čo je v poriadku) (môj názor)
potom je však rovnako čas na reklamáciu neúčinný?
pre mňa je tu teda praktická otázka:
Ak ste na diéte so zníženým obsahom kcal a máte výraznú hladinu KH HUNGER, je to kvôli leptínu?
Všimnite si tu dietológovia krátko pred útokom KH, že ich fyzická a duševná výkonnosť sa už o niečo znížila?
UROBÍM, po malom deficite kcal visím na lane pomerne rýchlo, sústredene aj fyzicky (moje „útoky“ KH sú v medziach, ale som tomu podozrivý)
čo iné lowcarbers?
Opakujú sa výroky ako: sladký hlad, KH hlad, KH hriechy atď
Ďalšou otázkou je: ako možno najefektívnejšie čeliť týmto účinkom?
Predpokladám, že rovnaké účinky sa vyskytnú aj pri diéte s nízkym obsahom tuku, no? „lowfatter“ pre to určite nemá pripravené žiadne špeciálne stratégie?
Tento príspevok bol už dvakrát upravený, posledný bol Markarian (30. júla 2005, 9:17 hod.)
Eva H.
ďakujem za milú odpoveď!
Bohužiaľ sa väčšinou snažím vyhnúť deficitu kcal.
Môže sa to však stať, najmä počas pracovného roka.
Považujem vašu otázku za zaujímavú a budem ju v pravý čas sledovať.
Som taký voľný a pridávam dva odkazy v nemčine, aby niektorí záujemcovia mohli získať predstavu o leptíne.
srdečné pozdravy
Eva
edit: Hlad po sladkých veciach som poznal iba z nízkotučného. Výraz „kŕmenie orgiou“ je skôr skromný. Ale väčšinou sa to stalo v čase stresu. - Bohužiaľ, nepoznal som žiadnu stratégiu. Často som skúšal kyslé uhorky - to niekedy pomohlo, ale nie vždy som mal na to disciplínu.
Tento príspevok už bol upravený štyrikrát, naposledy Eva H. (30. júla 2005, 9:24 hod.)
markarian
niet čo ďakovať, zvyčajne som milý aj k príjemným ľuďom
Deficit kcal dostávam športom, napríklad 2 hodiny bicyklovania a niečo podobné
t.j.zjem vždy minimálne 1500-2000kcal
Možno budem musieť zvýšiť množstvo tučných rýb
Napriek tomu: zvlášť pri vysokej intenzite pri plávaní v kombinácii s deficitom sa to zdá byť obzvlášť ťažké: sup vie prečo
No len preto, že jedlo má 1200 kcal namiesto 500 - 800 a to sa po veľa tréningu tiež nečudujem
spočítané za týždeň, mám len zhruba 1 500 kcal deficit
je naozaj málo, ale dobré, zdá sa, že všetko ostatné je príliš radikálne a nerealizovateľné
napriek tomu by ma zaujímalo, ako je to s ostatnými ?
Tento príspevok bol už upravený 1-krát, posledný bol Markarian (30. júla 2005, 9:39).
Eva H.
Zaznamenali ste vyššie uvedený pokles koncentrácie alebo hlad KH, ak máte deficit viac ako 1 500 kcal za týždeň?
markarian
Mal som niečo ako (tento týždeň som sa pozrel bližšie)
(Hodnoty + a - sú vypočítané na 1 700 kcal/deň + spotreba pri športe)
Nedeľa -1000 kcal,
Pondelok -600 kcal,
Utorok -600kcal
Streda + 600kcal (trochu to začalo. Ale dobre)
Štvrtok -600kcal
Začali sme v piatok ráno zvýšenou chuťou do jedla a hladom! (o 9.00 h 3 kusy 85% čokolády, cez obed naozaj veľká porcia šalátu (moji kolegovia ma pozorovali veľmi znepokojený), popoludní 1 zmrzlina * chrumkavá a neobvyklá * a večer potom celozrnný chlieb + trochu syra, trochu šunky, nízkotučný tvaroh a melón a šalát, puhhhh, potom som bol veľmi plný, to znamená zhruba:
dnes je možno ďalší deficit 300-400kcal
Dnes mám úprimnú chuť na KH, úprimne povedané
Od 9.00 ráno vždy zásadne viem, či vydržím cez deň alebo nie, t. J. Z reakcie na moje raňajky o 6.00 viem odhadnúť, ako pôjde zvyšok dňa (súvisí so stravou a športom)
Zníženie koncentrácie a pod. Si všimnem pravdepodobne vtedy, keď posúvam limity, takže vždy niekoľko hodín pred doplnením
Tento príspevok bol už upravený trikrát, naposledy používateľom markarian (30. júla 2005, 10:05).
Eva H.
Ale naozaj pozorne sledujete!
Povedzte, markarian, ak porovnáte podiel KH na deficite a prebytkoch - aký je približný výsledok?
Už ste to aspoň uhádli?
Ak nemáte chuť na KH - ste stále LOGICKÍ alebo už smerom k Atkinsovi?
Tento príspevok bol už dvakrát upravený, naposledy Eva H. (30. júla 2005, 10:06).
markarian
Dodatok, upraviť: POZOR TÁTO VERZIA DIÉTY NIE JE VHODNÁ PRE ZAČIATOČNÍKOV 8! A hlavne nie pre tých, ktorí chcú schudnúť, málo športovať alebo pracovať iba s nízkou intenzitou a vždy sa aj tak najesť!
v „deficitných“ dňoch okolo 80 - 120 gKH (je to pre mňa veľmi dobrá hodnota, ak športujem 1-2 hodiny, pretože sa cítim primerane dobre)
Refeed potom uz tak na 200gKH, a tiez vela EW, vcera asi 150g
Minulý týždeň som naozaj dával pozor, veľmi mi záleží aj na mojej kondícii a motivácii všeobecne a podobne
ale po včerajšom opakovaní sa odvážim pochybovať, že dnes zvládnem viac ako 50gKH
Je zaujímavé, že to, čo jem, v tejto chvíli chutí obzvlášť dobre (vrátane šalátu a podobne)
Tento príspevok bol už upravený štyrikrát, posledný bol Markarian (30. júla 2005, 19:40).
Eva H.
Ako možno viete, považujem tento aspekt za obzvlášť dôležitý.
Váš rozsah príjmu KH je pozoruhodný.
Športuješ pravidelne = denne?
Všimnete si niečo, či vaše telo reaguje na túto zmenu v množstve KH?
markarian
Úprimne povedané si tiež myslím, že chuť je mimoriadne dôležitá
No, momentálne nemám dojem, že by som reagoval na KH, ach áno: príliš veľa ovocia nejako pokazí metabolizmus, to je pravda
inak: Športovo: zdá sa mi, že kcal sa počíta viac
Ale je problematické, ak mám stále tuk v žalúdku a potom chcem plávať, to nie je možné
stále však potrebujem každý deň veľa šalátu s olejom
keby som to vynechal, dostal by som aj sondy
Výživa a šport sa mi nezdajú také úplne malicherné
Snažím sa každý deň športovať, ale včera som pre únavu a nepohodlie nič nerobil
Delia
Sám si tiež všímam, že pri súčasnej dusnosti je akútna nechuť k ďalšiemu prepotenému cvičeniu.
Vždy ma ohromí, keď vidím (smrteľne vzdorujúcich?) Šialencov, ako v horúčave zadýchaní krajinou s červenými hlavami. Vyzerá to, že sa každú chvíľu prevrátia, ale „šport musí byť“.
Stále športujem, ale primerane, a pokiaľ je to možné, mimo slnečných období. Podľa môjho názoru je pri týchto činnostiach dôležité „počúvať“ telo.
Tento príspevok bol už dvakrát upravený, naposledy Deliou (30. júla 2005, 10:40 hod.)
markarian
Tento príspevok bol už upravený 1-krát, posledný bol Markarian (30. júla 2005, 10:43 hod.)
Eva H.
Mám tiež dojem, že to nie je úplne triviálne, markaritné!
Takže teraz sa pokúsim vrátiť vaše vlákno späť do východiskovej polohy, ak je to v poriadku:
S Pozdravom
Eva
Vyššie uvedený odkaz v nemeckom jazyku je mimochodom ľahko pochopiteľný aj pre laikov. Myslím si.
Tento príspevok už bol editovaný 4 krát, naposledy Eva H. (30. júla 2005, 12:15 hod.)
Bez karbónu
Povedz mi, Christine, mám dojem, že každú chvíľu dávaš do niektorých kútov fór nejaké odkazy, aby si mal dôvod povedať niečo o svojom dni, svojej strave, svojom psovi, svojej práci, svojich superšportových výkonoch, svojich potrebách spánku, tvojich. odčerpať.
Potom sa niekto skutočne zľutuje a stalo sa: Začali ste a konečne o sebe môžete povedať.
Bezpochyby je vaša psychika, vaša postava veľmi vzrušujúca pre vás, pre vás!
Čo preboha pripájate k výrokom pri vašom prvom odkaze?
VY ste tu na fóre LOGI, že? Áno!
LOGI nie sú to asi 2 až 4 dni úplného pôstu a potom masívneho prejedania sa, pochopte?
Vo vašom odkaze vyššie hovoríte o hladovaní 36 až 96 (!) Hodín s následným príjmom kalórií 120 kcal/kg kg
do 12 hodín. To by bolo 9600 kcal pre osobu vážiacu 80 kg!
Neznie to nijako zvlášť logicky, hm?
Tu tiež neexistuje (r) (cyklická) ketogénna strava, ktorá by mala (te) zaručovať optimalizované prírastky výkonnosti prostredníctvom presne načasovaných krmív s prevažne glykemickými potravinami (tekutými/tuhými).
Je ťažké navrhnúť refeed tak, aby trvanie a celkové množstvo KH bolo správne. V skutočnosti ide o „trénovanie“ úrovne zásob glykogénu. Okrem iného v závislosti od enzýmového vybavenia, kapacity syntézy atď.
Táto takzvaná superkompenzácia sa doteraz skúmala hlavne v oblasti vytrvalosti.
Predpokladá sa, že resyntéza glykogénu po silovom tréningu je nižšia ako napríklad vytrvalosť/šprint, pretože je obmedzená laktátom alebo drobnými slzami svalových vlákien.
Spravidla však platí prekrmovanie maximálne 30 až 50%.
Mnoho ľudí prisahá na jedlá so stredným GI, pretože majú pocit/domnievajú sa, že skladujú menej vody alebo že nedochádza k syntéze tukov, ktorej je potrebné sa vyhnúť.
Je tu aj veľa materiálu.
Odporučte „Anabolickú diétu“ od Dr. Mauro DiPasquale, Bodyopus od Dana Duchaina a Ketogénna diéta od Lylea McDonalda.
Vlastne by ma viac zaujímalo, ako meriate svoju spotrebu energie? (Plávate podľa svojich vyjadrení, že?)
Váš údajne hladný denný rozvrh sa mi nezdá kaloricky zhodný s vašimi informáciami?
P.S.: Aký druh mariánskej aut interpretácie refeeds so sebou robíte?
Mali by ste si to naozaj pozornejšie prečítať, napríklad v LCF
Tento príspevok už bol upravený 1 krát, naposledy používateľom Carbless (30. júla 2005, 14:44).