Leptín, hormón sýtosti v skratke Foodspring Magazine - DELeptín, hormón sýtosti im
Zavrčanie žalúdka, mierne známky únavy a myšlienky zaoberajúce sa tým, čo je v chladničke, ako plánovanie denného tréningu - to sú všetko jasné príznaky, že máte hlad. Ako však zistiť, keď ste plní a dodáte telu dostatok potravy? Okrem príjemne plného žalúdka a novej energie je zapojený aj váš centrálny nervový systém Ovládanie pocitu sýtosti zapojené. The Hormonálny leptín signály, kedy máte prestať jesť. Ako to presne funguje? Hovoríme ti.
Čo je to leptín?
Predtým, ako sa pozrieme na proces, ktorý sa začína príjmom potravy, sa pozrime bližšie na hormón leptín. Leptín je a Proteohormón, presnejšie a Adipokín . Aktívny hormón syntetizovaný v ľudskom tele pozostáva zo 146 aminokyselín. Ako adipokín sa hormón vo veľkej miere vyrába v tukových bunkách a potom sa uvoľňuje. Malé množstvá sa tvoria aj v kostnej dreni, kostrových svaloch, výstelke žalúdka a bunkách kože.
Mimochodom, leptín bol objavený až v 90. rokoch a odvtedy je predmetom mnohých vedeckých štúdií. Veľký záujem o tento hormón je okrem iného spôsobený neustále sa zvyšujúcou priemernou hmotnosťou ľudstva. Je potrebné zodpovedať otázku, prečo ľudia napriek inteligentnej funkcii leptínu čoraz viac priberajú.
Účinky leptínu
Každý deň počúvate samého seba - niekedy vedome a niekedy nevedome - aby ste zistili, či máte hlad. Ak na otázku odpoviete napríklad áno, ráno lyžičkou nasypete krémovú Čokoládová kaša s banánom alebo si vyberte jednu na obed Proteínová lososová rolka . Medzi tým tiež stačí jedno alebo druhé Mrkvový koláčový muffin, ako popoludňajší pick-up pre malé zvýšenie energie.
Hľadáte ešte viac inšpirácie? Naše fitness recepty sú špeciálne vyvinuté pre vaše osobné ciele. Ľahko sa varí a hlavne je neuveriteľne chutný!
Hlad alebo chuť do jedla ? V našom článku venovanom tejto téme vysvetlíme rozdiel a podelíme sa o tipy, ako jednoduchými prostriedkami potlačiť chuť do jedla.
S každým jedlom skôr či neskôr príde rozhodnutie, že ste plní a odtlačte taniere a príbory nabok. Fyziologický systém, ktorý za tým stojí, funguje podľa jasného princípu. U zdravého človeka sa regulácia hladiny leptínu udržuje v dobrom rozmedzí celkových zásob energie. Ak sú tukové bunky dobre naplnené, vysielajú leptín a prenášajú signál „Sme plní!“.
Predtým sme uviedli, že leptín sa produkuje v tukových bunkách. Ak je v tele veľa tukových buniek, uvoľňuje sa veľa leptínu - a naopak. Hormón leptín najskôr cirkuluje v krvi a potom stimuluje dve skupiny receptorov v hypotalame: ten, ktorý produkuje skupinu neurónov Vysielacie látky, ktoré pôsobia potláčajú chuť do jedla, druhá skupina produkuje neuropeptidy stimulujúce chuť do jedla .
Leptín a jeho náprotivok ghrelín
Medzitým sa ukázalo, že leptín je zodpovedný za nastavenie pocitu sýtosti. Ale ktorý hormón je dôležitý pri signalizácii hladu? Odpoveď: peptidový hormón ghrelín. Ako antagonista leptínu sa ghrelín v prípade potreby energie vždy vytvára v bunkách žalúdočnej sliznice. Počas týchto období hladu stúpa hladina ghrelinu v krvi. Po jedle sa opäť ponorí. Znie to logicky, však?
Leptínová rezistencia
Z porcie cestovín sa stanú dve, zo sušienky pol balenia a z čokolády sa niekedy stane celá tyčinka. V každodennom živote nám často chýba čas na vedomé jedlo. Nie je nezvyčajné, že ľudia vnímajú signály hladu, ale ignorujú signály sýtosti a jedia mimo hladu, a teda nad rámec energetickej potreby. Ak sa to stane častejšie počas dlhšieho obdobia, stane sa to Obezita.
Hormón leptín je jedným z jeho účinkov u ľudí so zdravou telesnou hmotnosťou prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla . U ľudí s nadváhou však už nefunguje signalizácia pocitu sýtosti. Diagnóza je: leptínová rezistencia. Napriek vysokej hladine leptínu, ktorý je v tele prítomný kvôli vysokej hladine tukového tkaniva, postihnutí už nepociťujú zdravý pocit sýtosti - bunky mozgu sa tým nezaoberajú. Presný fyziologický vývoj rezistencie na leptín u ľudí s obezitou ešte nebol adekvátne preskúmaný. Na základe rôznych štúdií sa však predpokladá, že chudnutie pomocou vyváženej stravy a dostatočného pohybu môže obnoviť citlivosť na leptín v mozgu.
Náš tip: Vaše obľúbené nohavice zhromažďujú prach v skrini, pretože gombík sa momentálne nezatvára? Naši najlepší odborníci na školenie a výživu vložili všetky svoje vedomosti do nášho vysoko efektívneho Sprievodcu tvarmi. Vďaka kreatívnym receptom a príťažlivým tréningom dosiahnete svoju pohodlnú váhu za 12 týždňov.
Leptín ako droga
Predtým, ako štúdie preukázali, že obézni ľudia netrpeli nedostatkom leptínu, ale rezistenciou na leptín, na liečbu sa použila účinná látka podobná leptínu. Teraz je úlohou ľudí s nadváhou a pacientov s diagnostikovanou cukrovkou 2. typu v dôsledku obezity získať späť funkciu hormónu sýtosti prostredníctvom chudnutia.
Vedeli ste, že ľudia, ktorí sa stravujú intuitívne, bývajú zdravší? Princíp intuitívneho stravovania má za cieľ načúvať telu, aby sme pochopili jeho potreby. Ak vás téma zaujíma a chcete sa o nej dozvedieť viac, môžete sa zastaviť na: Intuitívne stravovanie .
Ľudia s lipodystrofiou majú veľmi nízku hladinu produkcie leptínu v dôsledku vrodeného nedostatku tukových buniek. V prípade tohto veľmi zriedkavého ochorenia sa užíva liek metreleptín. Proteín je analógom ľudského leptínu a preberá signalizáciu pocitu sýtosti.
Leptín ako látka potlačujúca chuť do jedla
Možno tvrdiť, že ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla sa leptín zásadne podieľa na udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti. Logickým záverom pre ľudí s obezitou sa preto zdá, že nadmerný príjem leptínu vo forme liekov alebo doplnkov výživy by im mal tiež pomôcť ovplyvniť chuť do jedla a dosiahnuť zdravú telesnú hmotnosť. Môže vám však leptín skutočne pomôcť pri chudnutí? Každý, kto venoval pozornosť, vie, že problém nie je s nízkou hladinou leptínu, ale so zníženou citlivosťou mozgových buniek. Podľa súčasného vedeckého stavu sa preto predpokladá, že obézni ľudia a pacienti s cukrovkou nemajú prospech z dodatočného prísunu leptínu.
Dokonca aj športoví každodenní hrdinovia, ktorí hľadajú látku potláčajúcu chuť do jedla, ktorá sľubuje rýchly úspech z hľadiska definície, prišli s Leptinom na nesprávnu adresu. V tomto prípade budeme rátať s našimi Tvarové čiapky, čo vám dáva zmes HCA, chitosanu, L-karnitín a kofeín podpora okolo vášho tréningu.
Leptín: spodný riadok
Príliš veľa informácií naraz? Žiaden problém. Tu nájdete prehľad najdôležitejších faktov.
- Adipokín leptín, ktorý sa väčšinou tvorí v tukových bunkách, vás signalizuje ako hormón sýtosti, keď máte k dispozícii dostatok energie.
- Distribúcia má účinok na potlačenie chuti do jedla
- Antagonistom leptínu je hormón ghrelín
- Ľudia, ktorí trpia obezitou alebo dokonca cukrovkou, už napriek vysokej hladine leptínu nepociťujú zdravý pocit sýtosti.
- Zníženú citlivosť je možné pravdepodobne znovu dosiahnuť dosiahnutím zdravej telesnej hmotnosti.
- Leptín je prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla, ale užívanie účinnej látky podobnej leptínu je užitočné iba u pacientov s lipodystrofiou.
Theodore Kelesidis et. al (2010): Narrative Review: The Role of Leptin in Human Physiology: Emerging Clinical Applications
Odborné znalosti AMBOSS pre lekárov
Spolkové ministerstvo školstva a výskumu - výskum v zdravotníctve