Leptín - sýtosť a hlad - BioTechUSA

Existuje mnoho spôsobov, ako dostať svoje telo do formy a zostať vitálne. Je dôležité, aby sa hormóny a neurotransmitery nedostali z mrazu. Hormónom tukového tkaniva, ktorý si mnoho ľudí s nadváhou nevšimne a hrá hlavnú úlohu pri regulácii hmotnosti, je leptín.

Leptín je hormón nerozpustný v tukoch s funkciou messenger, ktorá po ňom Sýtosť a hlad spoluurčené. Vedci si mysleli, že v ľudskom tele objavili tabletku na chudnutie, keď si všimli, že zvýšená hladina leptínu pomáha potlačiť hlad - bohužiaľ nie u každého typu tela.
Aby ste správne pochopili význam a funkciu leptínu, musíte najskôr spoznať niekoľko stránok tohto hormónu, aby ste ho nenaznačovali narýchlo ako priateľa alebo nepriateľa.

Účinok leptínu
Faktom je, že čím viac budete jesť a čím viac tukových buniek vo vašom tele bude, tým viac leptínu sa vytvorí (v adipocytoch). Ak sa telesné zásoby energie v tele opäť znížia alebo sú z veľkej časti vyčerpané, hladina leptínu klesá a váš mozog dostane informácie a signály, ktoré vám hovoria, že opäť potrebujete energiu. Ovláda to s ním.

predovšetkým váš hlad a chuť do jedla
ako aj vašu energetickú rovnováhu a metabolizmus.

Leptín aktivuje dva neuropeptidy s potlačením chuti do jedla (POMC a CART)
Leptín vyvoláva pocit sýtosti tvorbou endogénneho peptidového hormónu (hormón stimulujúci alfa melanocyty)
Leptín inhibuje chuť do jedla stimulujúci účinok ďalších hormónov podobných poslov a signálnych látok v mozgu (laterálny hypotalamus) a v čreve
Leptín inhibuje apetitívny účinok alkoholového derivátu polynenasýtených mastných kyselín

Ak je váš leptín v norme, má na vás okrem pocitu sýtosti pozitívny vplyv.

Imunitná obrana
Citlivosť na inzulín
Oxidácia mastných kyselín
Kostný metabolizmus
Nálada
Sila mozgu
Krvný tlak
Svalový tonus
Tep srdca
Termogenéza
Vynaliezavosť
Výkon pamäte
plodnosť
Sexuálna aktivita
pubertálny vývoj

Ak existuje rezistencia na leptín, môže to mať silný vplyv na vyššie uvedené body. Ak leptín produkovaný tukovými bunkami nefunguje správne, budete jesť, jesť viac, jesť viac a nikdy nebudete úplne spokojní a plní. Toto je typické správanie u obéznych ľudí, aj keď jedia iba raz alebo dvakrát denne. Na oplátku zvyčajne jedia nevyvážené, dlhé a ťažké jedlá vrátane občerstvenia a sladkých nápojov. Aj keď medzitým hladina leptínu vzrástla z jedla, nedochádza k saturácii a nič nestojí v ceste nechcenému, nezdravému priberaniu so zárukou nespokojnosti. Ak jete príliš veľa nepravidelne a trvale, strácate tuk. Vaše receptory, ku ktorým má leptín dochádzať, aby signalizovali „zastavenie potravy“ v mozgu, zlyhávajú vo svojej funkcii.

Vaše telo informuje: "Ďakujem veľmi pekne a blahoželáme vám k nedávno získanej rezistencii na leptín. Môžete pokračovať v predplatnom chorôb a čoskoro dostanete svoju inzulínovú rezistenciu zadarmo. Zaobchádzajte so svojím telom rovnako zle ako v minulosti. Myslite na to zajtra dostať lieky od doktora, aby váš život trpel dlhšie “.

Hlavné príčiny rezistencie na leptín sú zvyčajne dve veci:

Leptín neprechádza hematoencefalickou bariérou (dostatočne)
Leptín sa neviaže na leptínové receptory v hypotalame.

Spúšťačmi tejto metabolickej poruchy môžu byť:

príliš málo alebo príliš zlý spánok
trvalý príjem potravy alebo kalórií (.)
zvýšené hladiny triglyceridov
nedostatočné cvičenie alebo šport

Len čo bude nasledovať inzulínová rezistencia, bude mať fatálne účinky na vaše zdravie a váš každodenný život. Predbežne ste si predplatili balíček s dvojitou cukrovkou. Otázka, ktorú si teraz musíte položiť: čo môžem urobiť pre to, aby sa zabezpečilo, že je produkované dostatočné množstvo leptínu a že je absorbované telom?

Niektoré veci pomáhajú zvýšiť alebo normalizovať hladinu leptínu:

vyhýbajte sa spracovaným výrobkom obsahujúcim fruktózu a cukor
jesť viac zeleniny, orechov, semien, bylín, rýb a chudého mäsa a ovocia
V každom prípade sa vyhýbajte nulovej diéte, nepravidelnému príjmu potravy a nadmernému znižovaniu vášho potrebného celkového množstva energie
používajte komplexné zdroje sacharidov a škrobových sacharidov, ako sú hľuzy
varte rozmanité, čerstvé, prírodné a starostlivo pripravené
pochutnávajte si na pripravených jedlách „pomaly“
vyhýbajte sa akýmkoľvek potravinovým výrobkom, ktoré obsahujú zvýrazňovače chuti, emulgátory, náhrady
pite dostatok minerálnej vody a bylinkových čajov
zabezpečiť trvalý, pokojný spánok
Drž sa ďalej od cigariet, alkoholu a prestaň s drogami a zneužívaním drog
Cvičte pravidelne a intenzívne niekoľkokrát týždenne
doplňte omega 3, taurín, acetyl L-karnitín a kurkumu, ak je to správne. Možno vitamín D, ak je deficit.

Profesionálny tip: „Leptínové tablety“ nefungujú, pretože sa rozkladajú najneskôr v čreve a nedosahujú ani receptory v mozgu. Ušetrite si teda peniaze a investujte do zdravého jedla, nového kuchynského náradia, členstva v telocvični/boxe alebo do veľmi skúseného osobného trénera, ktorý vás motivuje k správnemu a intenzívnejšiemu športu.

Športovci: Dajte svojim kolegom jasne najavo, aké dôležité je dlhodobo jesť zdravé a vyvážené jedlo pre zdravé a zdravé telo.