Leptínová diéta - výživa online - blog o novinách o výžive

Zmeňte svoje stravovacie návyky pomocou diéty rezistencie na leptín

Dĺžka diéty

Diéta proti leptínovej rezistencii je diéta, ktorá sa vykonáva počas krátkeho časového obdobia. Šesť týždňov je maximum a po uplynutí tejto doby by ste mali diétu asi na dva týždne prerušiť. Ak budete dodržiavať prísny tréningový plán spojený s touto diétou, budete môcť postupne resetovať svoje leptínové receptory v mozgu.

Kto je náchylný na leptínovú rezistenciu?

  • Rodinná anamnéza, pokiaľ ide o rezistenciu na leptín
    výživa
  • (Tendencia k) obezite vo vlastnej rodine
  • Osobný sklon k nadváhe
  • Veľa sedieť a málo sa hýbať
  • poruchy príjmu potravy
  • Nezdravá strava: veľa hotových výrobkov, veľa cukru, príliš veľké porcie
  • Malý až žiadny šport - stres

Poznámka: Tí, ktorí sú náchylní na leptínovú rezistenciu, sú rovnako náchylní na cukrovku.

Som už odolný voči leptínu?

Príznaky rezistencie na leptín:

  • Vysoký index telesnej hmotnosti (BMI)
  • Vysoká úroveň stresu
  • Podráždenosť
  • Výkyvy nálad
  • Nočné bolesti z hladu
  • Veľký apetít
  • obžerstvo
  • Vysoká hladina cukru v krvi
  • Vysoký cholesterol
  • poruchy spánku
  • Alergie
  • akné

meditácia

Náhrady na obnovenie rezistencie na leptín

Niektoré látky pomáhajú telu vytvárať alebo spracovávať viac leptínu. Medzi nimi sú aj omega-3, vláknina, zinok a melatonín. Omega-3 sú zodpovedné za citlivosť na leptín. Pomáha mozgu uspokojiť sa s nižšími hladinami leptínu. Nikdy by ste však nemali konzumovať viac ako 3 gramy omega-3 denne. Zinok tu tiež pomáha telu, pretože pomáha telu rozpoznávať leptín. Vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu a rýchlejšie spaľovať tuky. Pre vlákninu je efektívnejšie konzumovať ju vo forme kapsúl, piluliek a nápojov. Melatonín ovplyvňuje spánkové správanie a pomáha nám spať hlboko a pevne. To je výhodné v tom, že niektoré chemické procesy v mozgu môžu fungovať lepšie. Posledným bodom je voda. Presne povedané, nepatrí do kategórie „náhradníci“, ale v našom prípade to funguje rovnako dobre. Dobrá hydratácia tela vyplavuje škodlivé látky z tela a reguluje leptínovú rovnováhu.

Každý, kto používa leptínovú diétu na chudnutie, by sa mal určite dozvedieť o prírodných spaľovačoch tukov. prajem ti úspech!