Letecká jóga Čo je to a ako to funguje ZDRAVIE ŽIEN

Letecká jóga 7 dôvodov, prečo by ste mali vyskúšať leteckú jogu

Vyzerá to ako tanec na hojdačke, ale je to úžasný variant jogy: letecká jóga. Vysvetľujeme tu, ako to funguje a čo musíte začať.

letecká

  • 52-stranový tréningový plán ako PDF
  • nie je potrebné žiadne vybavenie
  • pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
  • každé cvičenie je podrobne vysvetlené obrázkom
  • Optimalizované pre tlač, dostupné na každom zariadení
  • Viac informácií

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Čo je letecká joga?

Letecká jóga sa jednoducho hovorí jóga v uteráku zavesenom na strope. Ale o čom to vlastne je? Pomocou lichobežníkového plátna môžete zažiť jogu úplne novým spôsobom.

Letecká jóga posúva ásany do vzduchu, čo znamená, že viac-menej uvoľňujete svoju telesnú hmotnosť na uterák. To najlepšie: gravitácia vás podporí aj pri cvičeniach, uterák sa stane vašim najlepším priateľom, letovým a tréningovým partnerom, ktorý vám s láskou pomáha zvládnuť ásany, ktoré sú na podlahe pomerne náročné, takmer hravo. Ako každý dobrý tréningový partner, aj šál je výzvou v iných oblastiach - najmä pokiaľ ide o rovnováhu.

Lietajúci tréning celého tela - čo je dobré na Leteckej joge?

Jóga vo vzduchu je perfektné cvičenie celého tela, ktoré zvyšuje silu, vytrvalosť, flexibilitu a vašu pohodu. Učiteľka jogy Dhanya Meggersová je priekopníčkou vzdušnej jogy v Nemecku a vedie Inštitút leteckej jogy DANA v Hamburgu. Odborník vysvetľuje: „Všetky svalové skupiny sú napnuté a natiahnuté a látka pomáha lepšie porozumieť jednotlivým fyzickým cvičením.“

Hlavne a brušné svaly sú neustále v činnosti - plochý a definovaný stred tela je preto priamo naprogramovaný do systému. Aerial navyše blahodárne pôsobí na celé telo: pri zavesení sa chrbát uvoľní akoby sám od seba a napätie sa zvykne uvoľňovať bez toho, aby ste si to počas hodiny všimli.

Kde môžem vyskúšať leteckú jogu?

Letecká jóga je dnes ponúkaná v mnohých jogových štúdiách, ale aj v niektorých prémiových fitnes štúdiách. Napríklad reťazce ponúkajú Prvky (zastúpený v Mníchove, Stuttgarte, Frankfurte nad Mohanom, Eschborne) a MeridianSpa (v Hamburgu, Frankfurte, Berlíne, Kieli) ponúkajú pravidelné kurzy. Všetko potrebné na školenie je tu už k dispozícii, a to v podobe uterákov a profesionálneho odpruženia. Postupne vás prevedú jednotlivými asánami inštruktori špeciálne vyškolení pre leteckú jogu.

Aké požiadavky potrebujem pre leteckú jogu?

„Potrebujete určité základné napätie v tele, plus zmysel pre rovnováhu, trochu odvahy a sebazáchovy,“ hovorí odborníčka Dhanya Meggersová. V leteckej joge dáte nielen váhu, ale aj kontrolu praku Spoliehať sa úplne na niekoho alebo v zvláštnom prípade na niečo iné? Najmä pre kontrolných čudákov nie je také ľahké nechať ísť.

7 dôvodov, prečo sa oplatí vzdať sa kontroly

1. Pocit beztiaže, ktorý sa šíri v látke, je príliš krásny na to, aby ste ho aspoň raz nepocítili.

2. Váš nervový a lymfatický systém vám za to viac ako poďakuje. Cviky v látke pôsobia harmonizujúco na telo a myseľ a tiež účinne odbúravajú stres.

3. Stlačenie látky automaticky pôsobí na vaše fascie. S pokojným svedomím môžete tréning s prístrojovou doskou vynechať.

4. Príjemný vedľajší efekt: celé telo a najmä jadro sú precvičené, a to sa deje bez nudných brušákov alebo brušákov, ale s množstvom zábavy a hier.

5. Hojdacím pohybom sa trénuje vaša rovnováha a zároveň váš pocit gravitácie.

6. Aj vy ste pravdepodobne v každodennom živote príliš vážni a zameraní na výkon. Je najvyšší čas znovu sa dostať do kontaktu so svojím vnútorným dieťaťom prostredníctvom vzdušného uteráka a zamerať pozornosť na ľahkosť a radosť.

7. Nádherný okamih potom, keď si nazbieral odvahu prvú hodinu a potom si na seba právom hrdý, je jednoducho na nezaplatenie.

Dať kontrolu látke visiacej zo stropu môže byť spočiatku trochu zastrašujúce. Ale so správnymi pokynmi sa nemôže nič stať - okrem toho, že existuje úžasný pocit beztiaže. Takže zahoďte svoje starosti cez palubu a jednoducho to vyskúšajte! Výlet do vzduchu nikto neoľutoval.