Letná starostlivosť, bez kompromisov

Rozhodne sú najobľúbenejšie letné prázdniny a všetci máme radi slnko, teplé počasie, more a opálenie! Cítime sa energickejší, sme šťastnejší a máme veľa chuti do života, ale nesmieme zabúdať, že slnko na nás pôsobí inak.

počas leta

Slnečné lúče sú niekoľkých druhov, ale tie, ktoré na nás pôsobia, sú ultrafialové, UVA a UVB lúče. UVA žiarenie je to, čo môže spôsobiť štrukturálne zmeny v kožných bunkách, a je hlavnou príčinou rakoviny kože. UVA sú tiež tie, ktoré starnú a vráskajú pokožku. Čím sú nebezpečnejšie, tým viac prenikajú cez oblečenie, dáždniky, čiapky. Cez sklo prechádzajú práve UVA lúče, preto by bolo veľmi dobré použiť na okná automobilov ochranné fólie.

UVB žiarenie zohráva rozhodujúcu úlohu pri syntéze vitamínu D. Tieto lúče neprenikajú hlboko do pokožky a spôsobujú výskyt bronzu.

Lekári odporúčajú pôsobenie týchto lúčov na určité časové obdobie, medzi 15 a 30 minútami. Nezabúdajme, že okrem miernej expozície a ochranných opatrení môžu tieto lúče spôsobiť popáleniny kože, od ľahkých po veľmi ťažké. A že po dlhšom vystavení slnku môžu vzniknúť pehy.

To sa líši v závislosti od veku, pohlavia, farby pleti atď. Aby sme si mohli naplno vychutnať výhody slnka a vyhnúť sa jeho škodlivým účinkom, je dobré vedieť, ako sa chrániť. Odporúčaný časový interval na pláž je 6-11 a po 16:00.

· Prevencia/prevencia rakoviny;

· Podporuje imunitný systém;

· Má úlohu regulovať hormonálny systém;

· Má dôležitú úlohu pri formovaní kostí a udržiavaní ich zdravia uľahčovaním vstrebávania vápnika v tele;

· Hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní normálnej hladiny vápnika a fosforu v krvi;

· Má úlohu udržiavať funkciu svalov;

· Poskytuje ochranu v prípade srdcového infarktu, Alzheimerovej choroby, ale aj pri niektorých chronických ochoreniach, ako je cukrovka a hypertenzia.

· Klobúk alebo čiapku nielen na pláži, ale aj na dlhých prechádzkach;

· Slnečné okuliare na ochranu očí, mimoriadne citlivé na UVB. Okuliare je povinné kupovať z bezpečných a špecializovaných zdrojov s ochranným filtrom UVA a UVB;

· Aplikácia krémov na ochranu tváre a tela s vysokým slnečným ochranným faktorom (SPF), najmä u detí. Čím vyšší je SPF, tým viac UV blokuje;

· Najlepšie je oblečenie svetlej farby pokrývajúce plecia, ruky a nohy, keď je slnko príliš silné, a to na pláži aj pri prechádzkach pri mori;

Na pláži používajte ochranný dáždnik, ale majte na pamäti, že slnečníky nechráni 100%! V prípade detí musíme prijať rovnaké opatrenia, dokonca prísnejšie! Pokrývajte detskú pokožku tenkým tričkom, zaparenými šatami a čiapkou, čiapkou alebo šálom, keď sa budete hrať v piesku, aj keď sú pod dáždnikom! Rovnaké ochranné opatrenia sa musia prijať, ak sú deti pri bazéne. Ak vstúpite do mora s deťmi, je dobré zakryť si plecia, hoci aj vo vode. Morská voda reflexne zvyšuje výkon slnečných lúčov. Je potrebné sa vyhnúť deťom do šesť mesiacov. A samozrejme nezabudnite na opaľovací krém, a to aj pre deti!

Ako sa starať o pokožku počas leta?

Pokožka je tá, ktorá nás chráni pred agresiou vonkajších faktorov v prvej línii boja za zdravie a celistvosť nášho tela. Preto je také nevyhnutné venovať mu správnu starostlivosť a pozornosť. Počas leta môže vplyvom tepla, vysokej vlhkosti, silného potenia a suchého vetra pokožka trpieť, môže byť dehydratovaná, vysušená atď.

Čo môžeme urobiť pre to, aby sme mali pokožku, ktorá zabráni vzniku vrások?

· Používajte ochranné krémy - nanášajte na pokožku krém SPF každý deň - zvlhčí vašu pokožku a ochráni ju pred UVA/UVB lúčmi;

· Používajte upokojujúce krémy na citlivú pokožku;

· Používajte balzam na pery, aj keď môžu byť vystavené slnečnému žiareniu;

· Nezabudnite na upokojujúce sprchové gély s chladiacim účinkom!;

· Povzbudzuje pokožku špeciálnym pleťovým sprejom, ktorý dodá tiež sviežosť;

· Pri bežnej starostlivosti o pleť je dobré nahradiť bohaté a konzistentné krémy kozmetickými jogurtmi na telo;

· V situáciách, keď je pokožka podráždená dlhodobým slnečným žiarením, používajte krém, ktorý upokojuje popáleniny, vyrobený z aloe vera.

Denné doby vystavenia slnku pre syntézu vitamínu D:

• deti a dospievajúci potrebujú 15 - 20 minút vystavenia rannému slnku;

Pre zdravé a lesklé vlasy!

Suché vlasy a rozštiepené končeky vlasov sú najbežnejším problémom počas leta, preto je dobré používať intenzívne zvlhčovacie kúry na vlasy. Zároveň je dobré vymeniť šampón a kondicionér za také, ktoré majú aj UV ochranný faktor. Na dovolenku je vhodný aj bezoplachový kondicionér (bez oplachovania), takže ochrana vlasov bude ľahšia! Ďalším dobrým opatrením na ochranu vlasov počas leta je, samozrejme, čiapka alebo dokonca hodvábna šatka. Tieto doplnky sa počas leta so spaľujúcim slnkom stávajú viac ako užitočnými a nevyhnutnými odevnými predmetmi, ktoré tiež zabezpečia údržbu správne hydratovaných vlasov.

Dôležitý tip v lete súvisí s účesmi: v lete bývajú vlasy suchšie, krehkejšie a preto je dobré používať ľahké účesy, aby sa vlasy lámali. Umyte si vlasy vždy, keď sa vrátite z bazéna alebo z pláže, vyhýbajte sa sušeniu sušičom vlasov alebo sušeniu vlasov intenzívnym trením uterákom. Keď šampónujete, masírujte si pokožku hlavy niekoľko desiatok sekúnd. Takto sa odstránia odumreté bunky pokožky hlavy, stimuluje sa krvný obeh a rast vlasov. Ďalším faktorom poškodenia vlasov je chlór v bazénoch, ktorý bude mať ešte väčší vplyv na ľudí so svetlými vlasmi, získaný bielením. Ak teda často navštevujete bazény, pred vstupom do bazéna používajte špeciálne prostriedky na ochranu vlasov a predtým ich dobre hydratujte. Hľadajte výrobky určené pre plavcov, používajte kondicionéry, ktoré majú za úlohu odstraňovať minerály a chemikálie absorbované vlasmi.

Je leto. Čo pijete, čo jete?

Voda je jednou z najdôležitejších zložiek ľudského tela a jednou z životne dôležitých živín! Ak bez jedla dokáže človek prežiť mnoho týždňov, bez vody iba pár dní! Voda prispieva k dobrému tráveniu, k získaniu a udržaniu optimálnej hmotnosti, ku kráse pokožky a k celkovému zdraviu ľudského tela.

Ak sa všeobecne odporúča konzumovať 2 litre tekutín denne, počas letných a vysokých teplôt môže množstvo dosiahnuť 3 alebo 4 litre denne! K polievkam, čajom, džúsom alebo mlieku samozrejme patrí aj odporúčané množstvo tekutín. Odporúča sa piť postupne a neustále po celý deň a v našej strave by nemalo chýbať ovocie (majú vysoký obsah vody), ako aj ďalšie tekutiny ako čaje, polievky, džúsy. Šťavy sú najlepšie prírodné, limonády alebo voda s niekoľkými plátkami citróna alebo grapefruitu. Je tiež prospešné jesť zeleninu, ako sú uhorky, šalát, reďkovky, paradajky, papriky, ale aj ovocie, ako sú melóny, jahody, broskyne, marhule, nevyhnutné pre hydratáciu, s vysokým obsahom minerálov a vitamínov.

Počas leta venujte väčšiu pozornosť konzumácii kávy s vedomím, že je močopudná, takže telo ochudobňuje o vodu. Rovnaké odporúčanie sa dáva aj pri alkohole, ktorý spôsobuje silnú dehydratáciu. A v neposlednom rade, počas leta, kedy organizmus vylučuje veľa vody a minerálnych solí potením, je sýtená minerálna voda veľmi dobrou voľbou.!