Vycvičme si srdce

ktorá baví

V poslednej dobe dostávam čoraz viac otázok o športových aktivitách, ktoré zlepšujú zdravie srdca.

Ďalej sme pripravili rebríček druhov pohybových aktivít podľa toho, aké výhody prinášajú srdcu, ale aj celkovému zdraviu.

Najlepší

Najškodlivejšie

  • Beh po asfalte na veľké vzdialenosti. Cvičil som to, až kým ma niekoľko bolestí a zranení, tak mňa, ako aj ostatných bežcov, nedovolilo uvedomiť si, že ľudia nie sú na tento tréning navrhnutí. Aj keď posilňuje srdce, vyčerpáva telo, počnúc poškodením kĺbov.
  • Akýkoľvek druh intenzívneho tréningu, na ktorý ste neboli vyškolení. Môže sa pohybovať od odpratávania snehu lopatou až po 30 km prvý deň jari. Nadmerné uvoľňovanie adrenalínu môže u rizikových osôb spôsobiť zástavu srdca. Z rovnakého dôvodu nikdy necvičte bez toho, aby ste predtým neurobili niekoľko zahrievacích pohybov. Rovnako sa vyvarujte pretrvávaniu pri extrémnych teplotách. Keď telo bojuje s chladom alebo teplom, je k dispozícii menej krvi pre svalový tréning a vytvára tak ďalší tlak na srdce.

Na záver vám chcem povedať, nenechajte si vedou (ani mnou) diktovať typ tréningu, ktorý sa má praktizovať. Štúdie môžu ukázať, že plávanie je najlepšie, ale ak vás nebaví, nemučte sa. Tieto informácie použite ako tipy a návody na vyhľadanie najvhodnejšieho športu. Nájdite fyzickú aktivitu, ktorá vás baví, ktorá vás baví a ktorú môžete neustále trénovať.