Letná strava a jej úloha pre zdravie tela
Posledná správa
Stretnutie prezidenta Klausa Iohannisa s odborníkmi na zdravie o nedostatočnom vybavení v oddeleniach ATI
Šokujúca situácia v nemocniciach: „Prichádzajú pacienti vo dne i v noci, zomierame v náručí, zomierame v rukách“. Nemocnica v Rumunsku, kde sa zdá, že tragédia nikdy nekončí
Aké normálne je, aby intímny kontakt trval, aby bol uspokojivý pre oboch partnerov
Zákon o povinnom očkovaní! Čo sa stane? Reakcia úradov
Prvý test Covid-19, ktorý je možné použiť doma
Chráni nás vakcína proti chrípke a koronavírusom? Prekvapivé závery novej štúdie
Štúdia: Majitelia psov majú vyššie riziko infekcie koronavírusom
Doktor Gabriel Diaconu a propaganda vakcíny covid-19. Prečo sú tí, ktorí sú v prvej línii, očkovaní?
V lete je nevyhnutná hydratácia a potom to, čo jeme. Aspoň tak to tvrdia odborníci na výživu. Inými slovami, udržiavanie vodnej bilancie je veľmi dôležité, ak chcete byť zdraví.
Preto je dobré okrem dvoch litrov vody, ktoré musíte denne vypiť, doplniť aj jej príjem. Najmä keď športujete alebo v dňoch, keď sa nadmerne potíte horúčavou.
Odborníci tvrdia, že v letných dňoch, keď je veľmi vysoká teplota, by ste mali obmedziť množstvo vypitej kávy. Taktiež sa vyhýbajte alkoholu. Namiesto toho by bolo dobré na obed zjesť polievku, ktorá je veľmi výživná. Okrem toho pomôže regulovať telesnú teplotu.
Strava, ktorú je dobré v lete dodržiavať, pozostáva z ovocia a zeleniny, čerstvých šalátov.
Tu je zelenina, ktorú by ste mali mať v ponuke každý deň: paradajky, uhorky, papriky, paprika, tekvica, šampiňóny, baklažán. Ale hrášok alebo zelené fazuľky sú tiež veľmi zdravé a plné živín.
Nevynechajte čerešne
V prvej časti leta nájdete čerešne, jahody, maliny. Ale aj marhule, broskyne, hrušky, melóny alebo melóny. Aj keď v obchodoch nájdete exotické ovocie, ideálne je vychutnať si sezónne ovocie.
Nahraďte kávu zeleným čajom
Zelený čaj môže úspešne nahradiť kávu, ktorú ste zvykli piť každé ráno. Ovocný džús môžete piť aj ráno, ale ak máte napríklad cukrovku alebo držíte diétu, nepite viac ako jeden pohár. Táto šťava obsahuje veľa prírodných cukrov a môže zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Odborníci tiež tvrdia, že na obed by ste nemali skonzumovať viac ako 400 kalórií a večera by mala mať asi 450 kalórií. Dve občerstvenia, ktoré môžete podávať počas dňa, môžu mať 150 kalórií.