Letná strava ako schudnúť 4 kg za 14 dní

Letná strava vám pomáha vyvážene chudnúť

Každá žena chce vyzerať čo najbližšie k dokonalosti, najmä v lete, keď svoje telo vystavuje v plavkách.

Odborníci bohužiaľ upozorňujú na extrémne diéty, ktoré spôsobujú hormonálnu nerovnováhu a ohrozujú naše zdravie. Okrem diéty v strave je dôležité zmeniť svoj životný štýl, cvičiť a byť disciplinovaný.

Letná strava, ktorá vám za dva týždne ušetrí dokonca 4 kg, sa ľahko udržuje, najmä preto, že zahŕňa konzumáciu troch hlavných jedál a dvoch pochutín denne.

Tu je ponuka o týždeň nižšie:

Raňajky: teplá voda s citrónom, varené vajcia a špargľa

Obed: bataty s grilovanou zeleninou

Večera: Thajská krevetová polievka

Raňajky: teplá voda s citrónom, praženicami a údeným lososom

Obed: pečená kukurica so šalátom a citrónovou šťavou

Večera: kuracie mäso s kari

Raňajky: teplá voda s citrónom, slivkou a semiačkami

Obed: krevetový šalát

Večera: zelenina s kari

Raňajky: teplá voda s citrónom a smoothie s hruškami a bobuľami

Obed: omeleta so špenátom a paradajkami

Večera: Šalát Nicoise

Raňajky: pošírované vajcia so špenátom a grilovanými hubami

Obed: pečený losos so šalátom

Večera: grilovaná zelenina

Raňajky: šalát z čerstvého ovocia

Obed: mangový šalát a krevety

Večera: kuracie prsia s citrónovou šťavou a bylinkovou zmesou, podávané s brokolicou

Raňajky: teplá voda s citrónom a ovocný šalát s tekvicovými semiačkami

Obed: grilovaná zelenina so salsou

Večera: dusený losos s koriandrom

V druhom týždni môžete jesť rovnaké jedlá ako v prvých siedmich dňoch spojené v požadovanej forme.

---