Letná strava chudne za 7 dní
V letnej sezóne chce každý vyzerať dobre v plavkách. Táto diéta vám pomôže schudnúť iba za 7 dní.
Ak sa chcete prebytočných kilogramov zbaviť veľmi rýchlo, odporúčame vám túto letnú stravu, ktorá obsahuje chutné jedlá a nie je náročná na realizáciu.
Strava je založená na ovocí a zelenine, ktoré počas leta ľahko nájdete. Môžete jesť svoje obľúbené ovocie alebo zeleninu, ako chcete. Mali by ste piť veľa vody, najmenej 8 pohárov denne, môžete piť citrónovú vodu, nesladené čaje, ovocné a zeleninové nápoje, koktaily.
Letné diétne menu:
1. deň - prvý deň jedzte iba zeleninu, vyberte si paradajky a jedzte ich celý deň v neobmedzenom množstve.
2. deň - nasledujúci deň jedzte iba ovocie: melón, slivky, hrušky, broskyne, jablká atď., Spolu alebo osobitne, podľa želania a v neobmedzenom množstve. Ak máte hlad, môžete si vypiť pohár nízkotučného jogurtu.
Deň 3 - Na tretí deň jedzte iba ovocie ako jahody, maliny, čučoriedky alebo iné granulované ovocie podľa vášho výberu. Mali by ste ich jesť celý deň, ako chcete. Nezabudnite piť vodu.
4. deň - štvrtý deň by ste mali jesť mliečne výrobky podľa vášho výberu: syr, jogurt, kefír atď. Ak máte hlad, môžete pridať nejaké ovocie, napríklad hrušky, hrozno alebo čerešne.
5. deň - v tento deň jedzte opäť zeleninu. Vyberte si 5 druhov zeleniny, urobte ich kombináciu a jedzte ich na raňajky, obed a večeru.
6. deň - opäť celý deň jedzte ovocie a na večeru si dajte nízkotučný jogurt.
7. deň - je to najťažší deň diéty, pretože celý deň by ste mali piť iba džúsy a ovocné nápoje (ovocné a zeleninové koktaily) (jablká, pomaranče, paradajky, zeler, špenát). Vyhľadajte recepty na vynikajúce koktaily na internete alebo sa inšpirujte a vytvorte si vlastné kombinácie obľúbeného ovocia a zeleniny.
Po týchto siedmich dňoch sa budete musieť vrátiť k normálnemu menu, ale stravu je potrebné kontrolovať. To neznamená, že by ste mali jesť hamburger alebo pizzu. Dávajte si pozor na to, čo konzumujete, aby ste sa vyhli mastným jedlám, sýteným nápojom, sladkostiam a iným nebezpečným potravinám, aby ste zabránili návratu stratených kilogramov.