Letná strava Najlepšie jedlá, ktoré rýchlo znižujú vašu váhu; Chráni sa už 20 rokov
Tajomstvo každej stravy, ktorú konzumujete, je zdravé stravovanie. Čím lepšie jedlo pre svoje telo vyberiete, tým ľahšie sa vám bude chudnúť a leto je tým najlepším obdobím pre jedlá, ktoré vám pomôžu zhodiť kilá navyše. Tu je čo jesť:
Čerstvé letné ovocie a zelenina
Pretože v lete máte na výber zo širokej ponuky čerstvej zeleniny a ovocia, je najlepší čas dodržiavať zdravú výživu. Jedzte melón, zelený a žltý, bobule, paradajky, uhorky, tekvicu a papriku plus všetky vynikajúce zelené, ktoré nájdete na trhu. Odborníci sa navyše domnievajú, že pri toľkých zdravých dobrotách, ktoré sú tiež dokonalým občerstvením, nemusíte počítať ani porcie a kalórie.
Pretože je vonku také teplo, ani vás nenapadne varené jedlo v pare. Skôr chcete niečo osviežujúce a studené, letné polievky sú skvelou voľbou pre vašu stravu.
Môžete vyskúšať uhorkovú polievku s kôprom, do ktorej môžete pridať trochu avokáda. Vďaka zdravým tukom v avokáde pretrváva pocit sýtosti dlhšie. A rovnako dobrá je aj paradajková polievka, ale aj zeleninové polievky, ktoré sa dajú jesť studené, kyslé s trochou prírodného boršča.
Najmä ak máte problémy s trávením, ako je žalúdočný reflux, zápal žalúdka alebo syndróm dráždivého čreva, je lepšie jesť varené ovocie a zeleninu. Môžete ich dusiť na panvici, piecť na grile alebo dusiť. Nech už uprednostňujete čokoľvek, je to zdravá a nízkokalorická voľba, takže budete môcť rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy. Pre väčšiu chuť pridajte kozí syr.
Šaláty sa pripravujú veľmi rýchlo, sú zdravé a môžete si ich pripraviť takmer z čohokoľvek. Na konzumáciu „diétneho“ šalátu nepotrebujete špeciálne recepty. Potom, čo ste nakrájali všetku zeleninu v šaláte, pridajte trochu odtučneného syra a hrsť surových orechov. Je lepšie vyhnúť sa šalátovým dresingom - pretože majú veľa kalórií. Namiesto toho ich môžete nahradiť olivovým olejom a čerstvým korením.
Práve preto, že je leto, hľadáte najlepšie spôsoby ochladenia a nápoje vás môžu rýchlo ochladiť. V tom však spočíva trik: všetky sladené nápoje majú kalórie. Limonády tiež dokonca čaj len s lyžičkou cukru. K alkoholickým nápojom môžete večer vypiť pohár bieleho vína, inak osviežujúcu vodu alebo nesladený čaj.
Nízkokalorický dezert
Keď idete na dovolenku, už neberiete ohľad na svoje stravovacie návyky a doprajete si vysokokalorický dezert. Zistite, že sa nemusíte vzdať dezertu, aj keď držíte diétu. Je dôležité, aby sladkosti, ktoré konzumujete, boli založené na ovocí.
Môžete vyskúšať grilovaný banán s nízkotučnou zmrzlinou; grilovaný ananás s vlašskými orechmi, posypaný rumom; banánová zmrzlina (zmrazíte ich a potom miešajte, kým nevznikne pasta a tou je zmrzlina).