Letné diéty a chudnutie
Leto
z Kingofmrk »12. marca 2020 23:33
Mal som sa teda opýtať
Posledné 3 dni som nešťastná, pretože ma trápi tuk. Chcem sa prestať snažiť rozprávať a niečo zmeniť.
Môj plán je držať diétu 2300-2400 kcal po dobu 6-8 týždňov s vysokým obsahom bielkovín a dobrých tukov a kh.
Cvičím ako obvykle a snažím sa udržať si silu.
Posledný obrázok je teda mojím cieľom, čo je podľa vás možné
Prosím, návrhy na zlepšenie a každý, kto mi chce poradiť, aby som staval, sa môže dostať von
A čo si ceníte moju kfa a potom kfa od milého jaxa (2 obrázok) ?
Re: leto
z Bench press 1990 »12. marca 2020 23:36
Re: leto
z Kingofmrk »12. marca 2020 23:45
Re: leto
z Bench press 1990 »12. marca 2020 23:56
Porovnajte si bedrový kĺb s postavou vašej cieľovej postavy.
Bohužiaľ, máte ho príliš veľa tam, kde má viditeľné zárezy. Všetko je to však len odhad. Mali by ste aspoň prezradiť svoju výšku a váhu.
Re: leto
z Kingofmrk »13. marca 2020 00:00
Re: leto
z Bench press 1990 »13. marca 2020 0:03 hod
Re: leto
z H_D »13. marca 2020 8:12 hod
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: leto
z Conta91 »13. marca 2020 8:23
Uvidíte dve možnosti:
Variant 1: Zverejnite svoj tréningový/výživový plán. Okrem toho niektoré kľúčové údaje, ako sú hodnoty sily, počet možných tréningových dní v týždni atď.
Potom máte základ pre možné vylepšenia.
Možnosť 2: Prezrite si rôzne programy SFA a potom vykonajte jeden z nich. Pravdepodobne bude pracovať každý a vy si môžete slobodne zvoliť, ktorý prístup vás najviac pobaví (a teda najdôležitejší predpoklad dlhodobého naladenia).
Re: leto
z sonnyger »13. marca 2020 8:52 hod
Téma 1: Chcete sa hromadiť pomaly, ale nedávajte si tipy a len zjedzte odpadky.
Téma 2: Ste teraz tučný a tučný, ale spokojný a chcete ešte viac pribrať.
Téma témy 3: „Denník“. Stále chcete pribrať, ale riadite iba malý prebytok.
Toto vlákno: Ocitli ste sa príliš tuční a chcete schudnúť.
Nehovorím ani o ďalších vláknach, ktoré ste vytvorili s ďalšími 2 účtami.
Re: leto
z Kingofmrk »13. marca 2020 16:04
sonnyger napísal 13. marca 2020 8:52: https://www.team-andro.com/phpBB3/lokale-fettverbrnung-wo-brennt-der-koerper-fett-t403135.html
Téma 1: Chcete sa hromadiť pomaly, ale nedávajte si tipy a len zjedzte odpadky.
Téma 2: Ste teraz tučný a tučný, ale spokojný a chcete ešte viac pribrať.
Téma témy 3: „Denník“. Stále chcete pribrať, ale len malý prebytok.
Toto vlákno: Ocitli ste sa príliš tuční a chcete schudnúť.
Nehovorím ani o ďalších vláknach, ktoré ste vytvorili medzi týmito dvoma ďalšími účtami.
prečo nespomenúť účty pred 4 mesiacmi?
vlákno 2 a 3: Myslel som si, že keď sa budem hromadiť, budem vyzerať lepšie, ale môj „ideál“ má menej kfa ako ja, takže idem do mínusu, takže (tiež som nemal chuť na diéty).