Letné fitnes behanie na pláži - FIT FOR FUN

. je letný tip! Pretože behanie po pláži nie je len dovolenkovým tréningom s najkrajším výhľadom, vaša forma urobí v piesku aj veľké pokroky.

behanie pláži

Podzemie: blízko vody

Nielen mladí sa kopaním v piesku zabávajú - dieťa tiež pobudne v bežeckej čiare. Pretože beh na pláži nie je len vítanou zmenou, posilňuje sa tým aj svalstvo dolných končatín a chodidiel - bez ohľadu na to, či klusáte s topánkami alebo chodíte naboso. Aby ste nastupovali čo najlepšie, nehýbte sa v mäkkom vyčerpávajúcom piesku, ale blízko vodorysky, kde je zem trochu pevnejšia. Máte tam veľa pohybu, ak začnete krátko po alebo pred prílivom. A začnite krátkymi reláciami. Na začiatok stačí 10 až 15 minút - aj keď zvyčajne beháte trištvrte hodiny.

Obuv: sloboda pre nohy

Pre vaše nohy nie je v zásade nič zdravšie ako chôdza naboso. Polstrovanie v bežeckej obuvi tlmí nárazové sily na asfalte, ale odvádza prácu od svalov, ktoré sú stále slabšie a slabšie - čo je jedným z dôvodov, prečo v súčasnosti existuje nový trend smerom k prirodzenému behu. Takže jogging naboso na pláži je ďalším kondičným tréningom pre nohy. Avšak: Ak máte z času na čas problémy s achilovou šľachou, je lepšie si udržiavať bežeckú obuv!

KAPELY: JOGGING IN THE SCHONGANG

Beh naboso podporuje štýl behu priaznivý pre kĺby, pretože tlmenie aktívne preberá predná časť chodidla. Napriek tomu: čím je povrch mäkší, tým vyššie je napätie šliach, väzov a kĺbov, hlavne na začiatku. Najmä ak je pláž strmo klesajúca k vode, môže to viesť k sťažnostiam na preťaženie. Preto častejšie meňte smer, aby boli obidve strany tela rovnako namáhané.