Letné nápoje 6 zdravých a lahodných sviežosti nakopnú

Letné nápoje z ovocia sú osviežujúce a zdravé.

Je horúco, slnko horí a mnohí túžia po osviežujúcom nápoji. Predstavujeme zdravé letné nápoje, s ktorými prežijete teplé obdobie dobre a sviežo.

Letné horúčavy môžu byť pre organizmus veľmi tvrdé. Pri potení stráca cez pokožku veľa tekutín a tým aj cenných minerálov. O to dôležitejšie je, že máme svoje Doplňte si rovnováhu tekutín a minerálov, napríklad na prevenciu obehových problémov.

Osviežujúce nápoje s ochranným účinkom

Pitie čistej minerálnej vody môže byť z dlhodobého hľadiska monotónne. Našťastie existujú alternatívy, ktoré sú rovnako osviežujúce a okrem minerálov obsahujú aj ďalšie životne dôležité látky.

Medzi posledné patria Vitamíny C a E.. Patria medzi antioxidanty, čo znamená, že môžu chrániť naše bunky pred škodlivými vplyvmi prostredia. Toto je obzvlášť dôležité napríklad v lete silné UV žiarenie môže spôsobiť trvalé poškodenie kože a podporiť rozvoj rakoviny kože.

Prejdite si náš výber najchutnejších (nealkoholických) letných nápojov. Na zdravie!

Nápoj z melónu

Vodné melóny sú v lete pre mnohých nevyhnutným osviežujúcim občerstvením. Vyznačujú sa hlavne vysokým obsahom draslíka. Minerál je pre optimálne veľmi dôležitý Spolupráca medzi svalmi a nervami, sa čiastočne stráca potením. Možné následky: problémy s krvným obehom, ako sú závraty a únava.

S letným nápojom z vodových melónov však môžete kedykoľvek dostatočne doplniť rovnováhu draslíka. Za týmto účelom jednoducho nakrájajte na malé kúsky chladný vodný melón, vložte do misy a pretrite tyčovým mixérom. Ovocné pyré rozdelíme do pohárov a zalejeme vodou. Ak chcete, pridajte limetkové kolieska a mätu.

Prepínač

Mnohí možno nikdy nepočuli o „prepínači“, ale súčasný trendový nápoj sa v skutočnosti datuje do 18. storočia. Základný recept sa skladá z voda (1 liter), jablčný ocot (4 polievkové lyžice) a vypnuté Plátky zázvoru (1 polievková lyžica). Kultový nápoj získava svoju sladkosť z medu (2 - 4 polievkové lyžice) alebo alternatívne z javorového sirupu alebo agávového sirupu. Jednoducho všetky ingrediencie dobre zmiešajte a vychutnajte si studené.

Na prvý pohľad to môže znieť ako zvyknúť si, ale taký domáci switchel v skutočnosti chutí vynikajúco. Jablčný ocot obsahuje tiež cenný draslík a zázvor ho stimuluje Krvný obeh o.

Vylúhované vodné nápoje

Ak jednoducho hľadáte hasič smädu na horúce dni a alternatívu k vode, vylúhované vodné nápoje sú tou najlepšou voľbou. ty si nízkokalorické, Nie príliš chutné, ale stále dobrá voľba s obyčajnou vodou.

Jednoducho načerpajte normálnu vodu z vodovodu s prídavkom ovocia alebo bylín a nechajte ju vychladnúť. Chutné kombinácie zahrňte citrónový balzam a maliny, ríbezle a citrón alebo uhorku s mätou. Podľa vašej chuti môžete použiť neperlivú alebo sýtenú vodu.

Zelené smoothie

Zelené smoothie je jemne rozomletý nápoj z mixéra a sýty, zdravý letný nápoj. Skladá sa väčšinou zo sladkého ovocia, ako sú jablká, kivi alebo banány, zelene (listové šaláty, kel alebo divoké byliny) a vody. The Vzorec smoothie hovorí 50% ovocia, 50% zelene a trocha vody.

Zelené smoothies obsahujú veľa antioxidačné látky ako sú vitamíny C a E alebo karotenoidy. Tieto neutralizujú voľné radikály - „dravé“ kyslíkaté zlúčeniny, ktoré by inak vytrhli elektrón z ľudských buniek a zanechali ich poškodené. Najmä v lete mnoho z týchto voľných radikálov zasahuje našu pokožku slnečným žiarením, a preto Ochrana pred slnkom zvnútra aké dôležité je vonku.

Domáci ľadový čaj

Domáci ľadový čaj je perfektnou alternatívou k veľmi sladkým čajom alebo limonádam zo supermarketu. Najväčšou výhodou je, že Stupeň sladkosti si určujete sami a v čaji nie sú žiadne umelé arómy.

Fantázii sa vkusu medze nekladú. Radšej by si Čierny čaj, zelený čaj alebo ovocný čaj, je to na vašom uvážení. Najlepšie je však dávať pozor Organická kvalita čajov, aby sa zabránilo zvyškom pesticídov. Na jeden liter vody by sa malo použiť 4 až 5 čajových vrecúšok. Tip: Mrazené bobule (napr. Čučoriedky) namiesto bežných kociek ľadu dodajú ľadovému čaju ešte viac papriky a tiež dodajú životne dôležité látky.

Studený zázvorový čaj

Skutočne obľúbený zimný nápoj si môžete v lete vychutnať aj studený. Tento variant funguje chladenie, zmierňuje zápal a tiež stimuluje cirkuláciu.

Koreň zázvoru jednoducho nakrájajte na plátky, priveďte požadované množstvo do varu a potom ho nechajte vychladiť v chladničke. Pre ďalšie doladenie chuti je možné do čaju pridať napríklad aj citrónovú trávu alebo citróny.

Nepite príliš studené nápoje

Kto slabý obeh by ste sa mali zaobísť bez kociek ľadu a letné nápoje piť pri izbovej teplote. Pretože ľadovo vychladený nápoj sa môže zdať lákavý, ale pri vysokej horúčave môže byť kontraproduktívny. Telo sa totiž snaží kompenzovať náhle ochladenie v ústach a žalúdku a prehrieva sa.

Po prvé, toto spotrebováva cennú energiu a po druhé, neexistuje žiadne občerstvenie, v ktoré ste dúfali. Veľmi studené nápoje navyše spôsobujú stiahnutie ciev, čo spôsobuje môže mať negatívny vplyv na krvný obeh a cirkuláciu.

Nepite príliš studené nápoje

Prepínač \ n

Na prvý pohľad to môže znieť ako trochu zvykanie si, ale taký domáci switchel v skutočnosti chutí vynikajúco. Jablčný ocot obsahuje tiež cenný draslík a zázvor stimuluje Prietok krvi. \ n

Vylúhované vodné nápoje \ n

Ak jednoducho hľadáte hasič smädu na horúce dni a alternatívu k vode, vylúhované vodné nápoje sú tou najlepšou voľbou. ty si Nízkokalorické, nie príliš chutné a stále dobrá voľba k bežnej vode. \ n

Jednoducho nakreslite normálnu vodu z vodovodu s ovocím alebo bylinkami a nechajte ju vychladnúť. Medzi vynikajúce kombinácie patrí citrónový balzam a maliny, ríbezle a citrón alebo uhorka s mätou. Podľa vášho vkusu je možné použiť neperlivú alebo sýtenú vodu. \ n

Zelené smoothie \ n

Zelené smoothie je jemne rozomletý nápoj z mixéra a sýty, zdravý letný nápoj. Skladá sa väčšinou zo sladkého ovocia, ako sú jablká, kivi alebo banány, zeleniny (hlávkový šalát, kel alebo divoké byliny) a vody. The Vzorec smoothie hovorí, že 50% ovocia, 50% zeleniny a trocha vody. \ n

Zelené smoothie ich obsahuje veľa antioxidačné látky, ako sú vitamíny C a E alebo karotenoidy. Tieto neutralizujú voľné radikály, ktoré zvrátia kyslíkaté zlúčeniny, ktoré by inak ukradli elektrón z ľudských buniek a zanechali ich poškodené. Najmä v lete mnoho z týchto voľných radikálov zasahuje našu pokožku slnečným žiarením, a preto Ochrana pred slnečným žiarením zvnútra i zvonka je dôležitá. \ n

Domáci ľadový čaj \ n

Domáci ľadový čaj je perfektnou alternatívou k veľmi sladkým čajom alebo limonádam zo supermarketu. Najväčšou výhodou je, že Stupeň sladkosti si môžete určiť sami a v čaji nie sú žiadne umelé arómy. \ n

Pokiaľ ide o príchuť, fantázii sa medze nekladú. Radšej by si Čierny čaj, zelený čaj alebo ovocný čaj, je na vašom uvážení. Najlepšie je však dávať pozor Organická kvalita čajov, aby sa zabránilo zvyškom pesticídov. Na jeden liter vody by sa malo použiť 4 až 5 čajových vrecúšok. Tip: Mrazené bobule (napr. Čučoriedky) namiesto bežných kociek ľadu dodajú ľadovému čaju ešte viac papriky a tiež dodajú životne dôležité látky. \ n

Studený zázvorový čaj \ n

Skutočne obľúbený zimný nápoj si môžete v lete vychutnať aj studený. Tento variant funguje chladenie, zmierňuje zápal a tiež stimuluje cirkuláciu. \ n