Letné raňajky 5 zdravých a osviežujúcich nápadov Vogue Germany

Zdravé letné raňajky: Nájdete tu 5 kreatívnych a chutných možností integrácie ovocia do vašej raňajkovej rutiny - od smoothies cez kašu až po palacinky.

raňajky

Zdravé letné raňajky - 5 chutných receptov

Túžba žiť zdravšie a viac variť sa v dnešnej dobe stáva čoraz viac prítomnou. Najmä s rastúcimi teplotami a príchodom leta by mnohí radi pokračovali v príprave zdravých a osviežujúcich jedál, ktoré môžu byť v letnej sezóne ľahké a ovocné.

Aj keď odborníci na výživu nie vždy súhlasia s tým, či sú raňajky najdôležitejším jedlom dňa, nie je pochýb o tom, že prvé jedlo dňa sa dá často pripraviť s vyššou snahou, aby sa deň začal najlepšie. Ráno je ideálnym časom na vyskúšanie jednoduchých a čerstvých receptov, ktoré nám dodajú energiu na celý deň (a globálny úspech kávy Dalgona je dôkazom toho, že bezpochyby máme ráno chuť vytiahnuť mixér a pripraviť chutné raňajky. ). Pretože okrem avokádových toastov existujú aj iné chutné raňajky, Sandra Santacana, alias @ayearofbreakfasts a autorka knihy „Aké raňajky dnes?“ navrhnite päť zdravých, bohatých, jednoduchých a osviežujúcich receptov, vďaka ktorým posuniete svoje prvé jedlo dňa na vyššiu úroveň.

Banánové smoothie

prísady

3 lyžice prírodného jogurtu

1 lyžicu arašidového masla

2 lyžice ovsených vločiek

príprava

Ak chcete pripraviť smoothie, stačí len vhodiť všetky ingrediencie do Mixxeru, až kým nedosiahnete lahodný chvenie. Podľa toho, ktorú textúru uprednostňujete, môžete pridať trochu viac šťavy, aby bola zmes tekutejšia. Na ozdobu môžete pridať niekoľko pistácií nakrájaných na kúsky (bez soli), aby vášmu smoothie dodali chrumkavý nádych.

Kakaová kaša

prísady

3 lyžice ovsených vločiek

1 pohár nesladeného mandľového mlieka

1 polievková lyžica nesladeného kakaového prášku

1/2 lyžičky škoricového prášku

1 polievková lyžica medu

príprava

Kašu uvaríme s mandľovým mliekom a kakaovým práškom v hrnci. Priebežne miešajte, aby sa kaša nelepila na dno hrnca a pridajte škoricu a med. Zmes by mala byť za stáleho miešania varená 5 minút, kým sa ovos nerozvarí. Kašu môžete podávať čerstvo pripravenú a horúcu, alebo si ju môžete pripraviť večer predtým. Podávame s ovocím a orechmi alebo kokosovými vločkami.