Letné športy, vďaka ktorým budete fit
Chladné obdobie a súvisiaca strava, nedostatok aktivity počas obdobia izolácie, všeobecný sedavý životný štýl kancelárskych prác, to všetko sa podpísalo na vašej postave. A teraz, keď prišlo leto a vy máte voľno na dovolenke, rozmýšľate, ako sa čo najskôr dostať späť do formy. Zlou správou je, že zázraky nemôžete robiť cez noc, ale dobrou správou je, že môžete využiť niekoľko letných športov, ktoré vás formujú, pomôžu spáliť kalórie a pobláznia vás.
Naučte sa kitesurfing
Kitesurfing, ktorý je jedným z najmódnejších vodných športov v poslednej dobe, vám pomôže posilniť svaly, zlepšiť rovnováhu a spáliť najmenej 200 kalórií za hodinu. V zásade budete cvičiť svoj lichobežník, ramená, tricepsy, prsné svaly, brucho a nohy vysokou intenzitou, zatiaľ čo sa budete na vode skvele baviť. Nemusíte sa báť ťažkostí. V prvom rade nemusíte byť olympijským plavcom, aby ste sa mohli venovať tomuto športu. Doska, na ktorej aj tak sedíte, pláva. A keď z nej spadnete, stačí vedieť, ako vyšliapať na vodu a doplávať späť. A tip pre začiatočníkov: naučte sa kitesurfing na dlhšej doske, pretože má väčšiu rovnováhu ako krátka doska.
Choďte na kajaku na jazero
Kto môže odmietnuť plavbu loďou? Ale jeden s kajakom je ešte efektívnejší. Silné veslovanie napína svaly vašich rúk, brucha, chrbta a ramien a pomáha vám spáliť okolo 330 kalórií za hodinu. Musíte vedieť, že tento typ člna sa líši tvarom a dizajnom. Modely, na ktorých sedíte, sú ideálne pre začiatočníkov, pretože sú stabilnejšie a je oveľa jednoduchšie na ne vyliezť a vystúpiť. Okrem toho sú vyrobené z ľahkých materiálov a ľahko sa prenášajú. Ak sa vydáte na rieku, nezabudnite si kúpiť špeciálne vybavenie. Záchranná vesta a ochranná prilba sú nevyhnutné.
Hrá plážový volejbal
Polovičný volejbal na piesku dá pracovať vašim rukám, hrudníku, chrbtu a nohám a pomôže vám spáliť asi 544 kalórií za hodinu. Pretože piesok je oveľa náročnejším povrchom ako volejbalové ihrisko v telocvični, budete sa pohybovať pomalšie. Šetrite svoju energiu malými krokmi. A pretože hráte vonku, pite veľa vody a noste slnečné okuliare, aby ste mohli loptu sledovať. Hľadajte na Dňoch módy nové modely slnečných okuliarov prispôsobené pre šport.
Choď na túru
Čo môže byť príjemnejšie ako prechádzka do prírody v horách? Aby ste boli efektívnym cvičením pre svoju postavu, hľadajte náročnú trasu. Vypracujete si stehná, lýtka a chrbtové svaly a spálite 390 kalórií za hodinu. Je dôležité mať pohodlnú obuv s pevnou podrážkou a ľahké oblečenie. Na módnych dňoch nájdete nové modely dámskych tričiek, z ktorého si môžete zvoliť špeciálnu pre tento typ činnosti. Noste dlhé nohavice, aby vás nepoškodil hmyz alebo aby ste sa nezranili, a klobúk, ktorý vás ochráni pred slnkom. Ak ste v horách nový, choďte po vyznačených trasách a vezmite si so sebou dostatok vody, pretože vo výške sa telo rýchlejšie dehydratuje.