LETO je ideálne obdobie pre CHUDNUTIE, pokiaľ to s OVOCOM nepreháňame - dr
Odborníčka na výživu Mihaela Bilic hovorí, že leto je najlepším obdobím roka na chudnutie. Existuje však iba jedna podmienka: nejesť príliš veľa ovocia. Niektorí ľudia však zistili, že leto sa stáva tučnejším. Prečo? Práve preto, že konzumuje ovocie bez akýchkoľvek obmedzení.
„Ak to nebudeme preháňať s večerným pitím ovocia a koktailov, môžeme povedať, že leto je ideálne obdobie na chudnutie.“.
Podobné články
V lete môžeme ľahšie chudnúť, pretože horúčava znižuje chuť do jedla. Nie je náhodou, že k tejto inhibícii chuti do jedla dôjde, pretože v tomto období by sa mal klásť väčší dôraz na hydratáciu ako na jedlo.
Doktorka Mihaela Bilic na svojom osobnom účte na Facebooku píše, že nie je problém, ak v horúcich dňoch jeme menej.
„V lete sa môžeme upokojiť, aby sme vynechali jedlo, ak je stále teplo a nie sme príliš hladní, nebolo by zlé jesť neskôr večer, v chládku“.
Jedálny lístok počas dňa môže byť viac zameraný na tekutiny, pretože telo potrebuje ďalšiu hydratáciu. Odporúča sa preto piť čo najviac vody, studených čajov alebo limonád. Aj jedlá môžu pozostávať z tekutých jedál, ako sú studené polievky, bujóny, tatami, šľahané mlieko.
V lete existuje určité riziko priberania aj v dôsledku nadmernej konzumácie výrobkov bohatých na cukor. Aj ovocie obsahuje veľké množstvo cukru, preto je vhodné ich jesť v malých dávkach ako občerstvenie.
„Pozor na cukor, ovocie konzumované s kilogramami a alkohol“.
Tu je vrchol ovocia s najnižším obsahom kalórií:
- jahody - broskyne - melóny a melóny - hrozno - čierne ríbezle - papája - maliny - jablká - grapefruit - marhule - slivky - čučoriedky - pomaranče
Letná strava by mala obsahovať čo najviac zeleniny a rýb. Zelení, paradajky, paprika, mrkva, zeler a krížiky (brokolica, karfiol, reďkovka) majú nízky obsah kalórií.
„Buďte skúpy na olej, syr a múku a uvidíte, že postava sa zlepší sama, takmer bez námahy“.
Ak vidíte, že ste už začali chudnúť, bez dodržania diéty na chudnutie v pravom slova zmysle si môžete občas dopriať zmrzlinu alebo pohár vína.
Odborníčka na výživu Mihaela Bilic odporúča, aby sme dlhé letné dni vyplnili čo najviac rozmanitými aktivitami, prechádzkami a fyzickým cvičením a čo najmenším počtom jedál.
Doplnky na chudnutie kúpite tu: [wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086, 11091 ′ button =‘ Kúpiť tu ’]
1. Rodica Mitu, Mihaela Bilic, odborníčka na výživu, hovorí, ako schudnúť toto leto, Dc News: https://www.dcnews.ro/mihaela-bilic-nutritionist-spune-cum-sa-slabesti-in-aceasta-vara_665588 .html2. Daisy Whitbread, 15 ovocia s najnižším obsahom kalórií, údaje o mojom jedle: https://www.myfooddata.com/articles/low-calorie-fruits.php
Sledujte stránku CriticNational.ro na FACEBOOK.COM
Distribuujte naše články a pridajte sa do komunity. Ak máte tlačovú správu alebo správu, pošlite ich teraz na [e-mail chránený]