Levanduľový trik Tu je príklad, ako vám urobí ľahší o 7 libier za 3 dni

Foto: iStock/Almaje

libier

Čo na tom, keď iba nútime svoje telá, aby schudli? Program „jesť menej“ a „spaľovať viac tukov“ - bez toho, aby si toho vôbec všimol? Pekný? Súhlasím!

Výskum spotreby ukazuje, ako sa to dá urobiť

Ako prinútiť ľudí kúpiť viac v obchode? Ako prinútiť zamestnancov viac pracovať? Odpoveď pochádza z výskumu vôní: S arómami môžete ovplyvniť správanie zákazníkov a kolegov.

Napríklad v Japonsku sa eukalyptus strieka v kanceláriách a školách, aby sa zlepšil výkon. V nemeckých supermarketoch sa často používajú chlebové, oranžové alebo čokoládové vône. A funguje to! Americká štúdia napr. B. ukázal: Domy sa lepšie predávajú, keď miestnosťami preteká aróma čerstvo upečených koláčikov.

Prečo? Vône majú priamy vplyv na emočné centrum v mozgu. To sa deje celkom nevedome, takže sa nemôžete vôbec brániť. To je presne dôvod, prečo sa vedci spoločnosti Schlank sústredili na silu vôní.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Levanduľa na stresujúce stravovanie

Zlý spánok a veľa stresu vás robí tučnými, pretože narúšajú produkciu hormónov. Organizmus je naprogramovaný na „ukladanie tuku“ - bez ohľadu na to, akú stravu vyskúšame.

Najlepšia prírodná pomoc proti obezite sa preto volá: Levanduľa. Mnoho medzinárodných štúdií dokázalo, že táto aróma je relaxačná a upokojujúca.

Japonskí vedci dokázali napríklad dokázať, že už po piatich minútach vdychovania levandule klesá koncentrácia stresového hormónu kortizolu v slinách. Telo opäť spaľuje viac tukov.

Banán proti hladu

Dobrý vánok banánovej vône fungoval rovnako ako skutočné banány na testovaných osobách v Chicagu. Hlad bol potlačený a jedli podstatne menej.

Vanilka namiesto cukríkov

Ak pravidelne (aspoň trikrát denne) čucháte k sladkej aróme, zaobídete sa bez čokolády. Ukázala to štúdia s 200 ženami s nadváhou v Londýne.

Správna technika

Najlepšie je pokvapkať čisté prírodné aromatické oleje (lekáreň, obchod so zdravou výživou) na bavlnenej podložke alebo vreckovke. Aby aróma rýchlo fungovala, americký neurológ a odborník na arómy Dr. Alan Hirsch: Zakrytie nosovej dierky. Vdýchnite vôňu cez druhú trikrát za sebou. Potom vymeňte strany.

Ideálny plán

➜ Ráno (najlepšie 5 minút pred raňajkami): cítiť banánovú arómu.

➜ Ráno: vypite 1 šálku levanduľového čaju.

➜ Na poludnie (najlepšie 5 minút pred večerou): cítiť banánovú arómu. Namiesto dezertu vypite hrnček čaju s príchuťou vanilky.

➜ Popoludnie: zapáľte sviečku s vôňou vanilky.

➜ Večer (najlepšie 5 minút pred jedlom): zacítite vôňu banánov. Potom zapáľte vonnú sviečku s levanduľovou arómou.

➜ Pred spaním: 2 až 3 kvapky levandule dajte na vatový tampón alebo vreckovku a položte ju vedľa vankúša.

➜ SOS: Kedykoľvek vás neplánovane premôže hlad alebo chuť do jedla, čuchajte upokojujúci levanduľový olej alebo banán.

Výsledok

S trikom s arómou máte chute pod kontrolou a chránite sa pred stresujúcim jedením. Už len vďaka tomu schudnete. Ak chcete ísť naozaj rýchlo, môžete tiež použiť ľahké jesenné recepty na spaľovanie tukov na tejto stránke. Potom, s maximom 955 kalórií denne, môžete zdvihnúť až sedem kíl za tri dni.

Viac o levanduli

Tu je plán výživy na tento deň:

RÁNO

Tvaroh s papájou

  • Dužinu z ½ papáje (asi 150 g) a 1 kivi nakrájajte na kúsky veľké ako sústo.
  • Zmiešajte 150 g zrnitého krémového syra (0,8%) s 1 lyžičkou škorice a zalejte ovocnou zmesou.
  • 180 kcal, 2 g F, 19 g KH, 21 g E.

Jogurt s ovocným šalátom

  • 100 g jogurtu (0,1%) zmiešajte s 1 lyžičkou citrónovej šťavy.
  • 1 malá dužina Oranžová a 1 kl. Jablko nakrájajte na kúsky veľké ako sústo.
  • Zmiešame s 10 g nahrubo nasekaných vlašských orechov a nalejeme na vrch jogurt.
  • 185 kcal, 1 g F, 36 g KH, 8 g E.

Tvaroh s hroznom

  • Zmiešajte 150 g nízkotučného tvarohu s 3 lyžicami minerálnej vody do hladka.
  • Do misy vrstvíme striedavo so 100 g jablkovej dužiny bez pridania cukru.
  • 50 g hrozna bez jadierok rozpolte a rozdeľte na vrch.
  • 185 kcal, 1 g F, 25 g KH, 19 g E.

OBED

Kyslá kapusta s rybím filé

  • 100 g hrozna bez jadierok rozpolte.
  • 1 cibuľu nakrájame na jemné kocky a restujeme v hrnci s 1 lyžičkou oleja.
  • Pridajte 250 g kyslej kapusty, hrozno a 75 ml instantného vývaru a zakryté varte 15 minút.
  • 150 g filé z tresky povarte na panvici s 1 lyžičkou olivového oleja z oboch strán asi 3 minúty a podávajte na hotovej kyslej kapuste.
  • 332 kcal, 12 g F, 23 g KH, 33 g E

Ružičkový kel s údeným bravčovým mäsom

  • 250 g ružičkového kelu uvaríme vo vriacej osolenej vode, kým nie sú pevné na zahryznutie, a krátko uhasíme.
  • 100 g údených bravčových rezňov nakrájame na prúžky.
  • Malý pekáč potrieme 1 lyžičkou oleja a primiešame ružičkový kel a údené bravčové mäso.
  • Dochutíme soľou, korením a muškátovým orieškom.
  • Na vrch rozotrieme 40 g strúhaného syra light (16%).
  • Pečieme vo vyhriatej rúre na 200 ° C 10 až 15 minút.
  • 350 kcal, 15 g F, 10 g KH, 43 g E

Tekvica s kuracím mäsom

  • Podľa návodu na obale uvarte 50 g hnedej ryže.
  • 200 g tekvice hokkaido a 130 g kuracieho filé nakrájajte na kocky veľké na zahryznutie.
  • Na panvici rozohrejeme 1 lyžičku oleja a mäso opekáme 2 minúty.
  • Pridajte tekvicu a smažte ju 4 minúty.
  • Zalejeme 100 ml instantného vývaru, privedieme k varu a dusíme asi 5 minút.
  • Pridajte hotovú ryžu a všetko posypte nasekanou petržlenovou vňaťou.
  • 380 kcal, 8 g F, 41 g KH, 36 g E

VEČER

Šalát z červenej kapusty s kuracím mäsom

  • Štvrtina 1 malej cibule a dusená na nepriľnavej panvici s 1 lyžičkou oleja.
  • Zalejeme 120 ml vody a 1 ČL svetlého balzamikového octu, ochutíme soľou, korením, prikryjeme a dusíme 5 minút.
  • Dužinu z 1 pomaranča nakrájajte na kúsky.
  • Chyťte šťavu a zmiešajte ju s horúcim vývarom a 250 g červenej kapusty (sklo).
  • 130 g kuracieho filé uvarte z oboch strán na nepriľnavej panvici s 1 lyžičkou oleja.
  • Vychladnutú kapustu zmiešame s kockami pomaranča. Na vrch poukladáme mäso na plátky.
  • Soľ korenie.
  • 390 kcal, 11 g F, 37 g KH, 35 g E

Zemiakový šalát s klobásou

  • Uvarte 200 g voskových zemiakov. Uhasíme, olúpeme a nakrájame na plátky.
  • 1 cibuľu, 100 g kyslej uhorky a 50 g klobásy z hydiny najemno na kocky.
  • 2 lyžice ľahkého balsamikového octu rozšľahajte s ½ zväzku nasekanej petržlenovej vňate a 1 lyžicou oleja, dochuťte soľou a korením.
  • Všetky ingrediencie zmiešajte s vinaigretou a nechajte 15 minút lúhovať.
  • 380 kcal, 20 g F, 39 g KH, 11 g E.

Šošovicový šalát so šampiňónmi

  • Podľa návodu na balení uvarte 70 g červenej šošovice.
  • 1 malý Cibuľu, 50 g húb a 100 g červenej repy (vákuovo) nakrájame na tenké plátky.
  • Na zálievku rozšľaháme 1 lyžicu svetlého balzamikového octu, 1 lyžicu horčice, 1 lyžičku oleja a 1 lyžičku vody.
  • Na tanier naaranžujte všetky šošovky so šošovicou. Papriku, osolíme a pokvapkáme zálievkou.
  • 375 kcal, 11 g F, 47 g KH, 22 g E.

Všetky recepty sú počítané pre 1 osobu .

Tento článok sa tiež objavil v BILD der FRAU č. 47.