Lezenie po schodoch - zlepšenie kondície a strata veľa kalórií
Čas na čítanie: minúta Každý rok míňame veľa peňazí na hodiny fitnes, diéty a tak ďalej, ale vedeli ste, že kalórie strácate len schodmi? Štúdia Ženevskej univerzity ukázala, že ľudia, ktorí stúpajú po schodoch, si zlepšujú kondíciu a stratia pri tom veľa kalórií. Moje odvolanie: Vyvarujte sa výťahom a eskalátorom. Lepšie je chodiť po schodoch.
Lezenie po schodoch - zlepšenie kondície a strata veľa kalórií
Každý deň stúpať po schodoch a strácať veľa kalórií
Asi najkurióznejšiu štúdiu poskytli vedci zo Ženevskej univerzity. Požiadali 77 kolegov, aby opustili výťah vľavo na dvanásť týždňov a radšej kráčali po 23 poschodiach. Výsledok tohto experimentu bol pôsobivý: Obvod bokov kolegov sa znížil o 1,8 percenta a ukazovateľ na váhe sa pohyboval rovnomerne nadol. Percento tuku v tkanive tiež pokleslo o 1,7 percenta a hodnota LDL cholesterolu dokonca poklesla o 3,9 percenta.
Lezenie po schodoch zlepšuje kondíciu, silu a vytrvalosť
Samozrejme nemusíte každý deň zdolať 23 poschodí, ale ak budete každý deň stúpať po schodoch, zlepšíte svoju silu, kondíciu a celkovú kondíciu a za pol hodinu skonzumujete až 250 kcal.
Moja rada: Na začiatku choďte pomaly hore a dole po schodoch. Ak sa vám zadýcha alebo sa vám náhle točí hlava, urobte si krátku prestávku. Vaša vytrvalosť a sila sa zlepšia samy, ak sa pravidelne vyhnete výťahu alebo eskalátoru a namiesto toho pôjdete po schodoch.
Fotografický kredit: Herrndorff/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):