LI • Počítanie kalórií za 1 rok - o 58 kg menej! • lI
Čo pre mňa znamená viac - menšia váha, lepšie zdravie, vyšší výkon, väčšia flexibilita ?
Úprimne povedané: „Neviem - každý z nich je senzačný a predovšetkým môžem oveľa lepšie pomôcť a podporiť svoju manželku. Zbavujem ju starostlivosti o svoju mamu a bude to pre nás oboch jednoduchšie! “
Áno a som ohromený stratou 58 kg za jeden rok, dokážem bez problémov zabehnúť 4 až 5 km, s prestávkami ale ide to. Teraz sa mi podarilo pokosiť náš trávnik do 2 hodín. Minulý rok nefungovalo vôbec nič a na konci záhradníckej sezóny sa mi to podarilo za 2 dni - to bolo tiež vynikajúce.
Keď sa pozriem späť na svoje ciele z roku 2016, dokázal som toho veľa zrealizovať. V decembri 2017 som začal pracovať ako agent call centra a musím povedať: „Veľmi sa bavím. „. Nestačilo to na celé golfové kolo, ale hrali sme spolu prvé 4 jamky a bol to neopísateľný zážitok. No musel som to s tréningom zmeniť a dúfam, že to bude viac bez bolesti, takže som pri dobrej nálade.
Pokiaľ ide o cestu do Austrálie, máme ešte trochu času, ale stáva sa konkrétnejším. Začiatkom roka sme mali dovolené objať svoje vnúčatá a narodeniny sme oslávili spolu s našimi deťmi.
No niekedy čoskoro určite odletíme do Austrálie, aby sme ju takpovediac okúsili - budúci rok alebo nasledujúci rok. Ak to príde neskôr, nevadí.
Moja krivka teraz smeruje strmo nadol a dal som si dlhodobý cieľ okolo 100 kg +/- 10 kg. Nemusíte vytvárať zbytočný tlak. Najdôležitejšou vecou v určitom okamihu bude pohyb v hmotnostnom indexe do strán a už nie hore a dole. Som si úplne vedomý, že je to najťažšia cesta, ktorá je predo mnou. Ale tentoraz je táto výzva taká veľká, že som sám zvedavý, ako sa bude vyvíjať v budúcnosti.
Pravdepodobne urobím nejaké zmeny, najmä v oblasti intervalového pôstu, práve preto, že sa to asi dá zariadiť s mojou činnosťou. Čoho by som sa rád principiálne držal, je môj spôsob varenia, čerstvé možno trochu viac zeleniny, dobré mäso, viac rýb a hydiny, zdravé tuky a zdravé sacharidy, všetko, čo nás baví.
Dovolil som si urobiť porovnanie k výročiu môjho počítania kalórií, keď sme oslavovali narodeniny našej babičky Evi. Čo som musel opäť s potešením objaviť, že klobásy sú síce vynikajúce, ale technicky zbytočné kalórie. 180 gr klobása (2 kusy) má presne toľko kalórií ako moje raňajky deň potom. Ale môžete to urobiť raz. Pred raňajkami som prešiel 3,2 km s našim psom a jedna aplikácia povedala, že spálilo 497 kcal a druhá okolo 1000 kcal. Po večeri pred „obžerstvom“ to bolo pre nás oboch pekné a zdravé.
Bolo tiež dôležité spomenúť, že som splnil všetky svoje aprílové ciele (príprava záhrady, hranie golfu na golfovom ihrisku, víkendové prechádzky s Quaxom a opätovné vyladenie bicykla a rozkmitanie sa na ňom). Pozrime sa, čo máj prináša (zahrajte si 9 jamkový golf, nezanedbajte Quax a urobte 10 km jazdu na bicykli).