Tajné zbrane proti starnutiu Vitamíny s účinkami proti vráskam
Vrásky, záhyby, starecké škvrny - na všetkých orgánoch a častiach tela naša pokožka najjasnejšie ukazuje, koľko máme rokov. Často zabúdame, že zdravá strava je dôležitým pomocníkom proti vráskam!
Koža, najväčší a najťažší orgán v našom tele, sa skladá z rôznych buniek a druhov tkaniva a plní niekoľko úloh súčasne: Slúži ako ochranný obal pre naše telo, je citlivým zmyslovým orgánom a hrá dôležitú úlohu pri regulácii našej telesnej teploty. O to dôležitejšie je podporovať pokožku dostatočným prísunom vitamínov. A účinok proti starnutiu, ktorý sa koná súčasne, je bonusom navyše. Vitamíny sú obzvlášť účinné pri prevencii vrások C, E, B3 a B9 .
Vitamín C - všestranný génius
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je malý zázračný vitamín a robí dôležité veci v našom tele. Pomáha to vášmu Tkanivá sa neopravujú iba samy, ale tiež ťa chráni proti srdcovým chorobám a podporuje vstrebávanie železa - vymenujeme len niekoľko výhod.
Podieľa sa tiež na tvorbe kolagénu, ktorý je zodpovedný za pevnosť a pružnosť našej pokožky. A viaže na seba voľné radikály, ktoré riadia starnutie pokožky. Vitamín C sa nachádza hlavne v ovocí a rôznej zelenine: sú obzvlášť dobrými dodávateľmi tmavozelená zelenina ako brokolica a špenát (obsahujú tiež poriadnu porciu železa) jablká, lesné plody, melón a samozrejme citrusové plody.
Vitamín E - prostriedok proti vráskam
Vitamín E nie je len jednou látkou, je to celá rodina silných antioxidantov. Antioxidant má za úlohu eliminovať voľné radikály a tým chrániť naše telo. Voľné radikály sú molekuly, ktorým vo svojej chemickej štruktúre chýba elektrón. Pri hľadaní tohto elektrónu obzvlášť radi útočia na bunkové steny.
Ak však na ňu neustále útočia voľné radikály, môže sa táto bunková stena poškodiť, a teda už nebude plniť svoju funkciu. Musíte si teda predstaviť, že čím viac buniek funguje nesprávne alebo dokonca odumiera, tým je pravdepodobnejšie, že sa objavia vrásky a iné zreteľné známky starnutia.
V tomto prípade ochrana buniek znamená dodávať telu dostatok antioxidantov. Vitamín E, vitamín C a ďalší pomocníci sú priamo vpredu a chránia bunkové steny. Zdravá hladina vitamínu E pomáha napnúť pokožku a chráni ju pred voľnými radikálmi.
The Vitamín E produkujú výlučne rastliny a nachádza sa hlavne v rastlinných olejoch a tukoch. Orechy, mandle alebo olivový olej ako aj kokosové orechy a nespracované Obilné zrná obsahujú prostriedok na utiahnutie pokožky proti vráskam.
Vitamíny B3 a B9: pre dobré nervy a svaly
Oba vitamíny podporujú vašu pokožku v schopnosti regenerovať sa a zvyšovať rast buniek. Vitamín B3 (tiež známy ako niacín) chráni pokožku pred stratou vlhkosti, pomáha jej vytvárať tuky a predchádza vráskam. Tiež hrá dôležitú úlohu pri budovaní svalov, podporuje metabolizmus a nervový systém. Pretože dodávatelia sú špeciálni Ustrice, makrela, mäso a Mliečne výrobky známe. Tiež Vajcia, celozrnné výrobky, arašidy, strukoviny a datle sú skvelé okolo tela a sú upravené Porcia vitamínu B3 dodávať.
The Vitamín B9, tiež Kyselina listová nazývaný, je pravdepodobne jedným z najdôležitejších vitamínov skupiny B. Je to rozhodujúce pre Tvorba červených krviniek zapojené. Kyselina listová je preto veľmi dôležitá na stimuláciu obnovy buniek v pokožke a na podporu všeobecného rastu. Sú bohaté na vitamín B9 Špenát, brokolica, ružičkový kel, kel, karfiol, vaječný žĺtok, endívia, paradajky, banány a Manga.