Libertatea Supercollection 200 diét Dnes, 194-200 diét Libertatea

Autor: Luminita Ivan, štvrtok 6. októbra 2011, 16:20 Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

194. Liečba Andou Adamovou Anda Adam drží štvrťročné stravovacie návyky, ktoré odporúča všetkým: „Robím to asi trikrát ročne, ale nepovažujem to za diétu, ale za určujúce obdobie. Všeobecne jem veľmi „čisto“ (bez tukov, omáčok, vyprážaných jedál atď.), Ale každé 3 - 4 mesiace mám mesiac, v ktorom je moja strava založená na veľkom množstve bielkovín a čo najmenšom množstve sacharidov. ““. (foto: Edward Aninaru) PRÍKLAD MENU: Raňajky: Jedno vajce a dva plátky šunky. Snack: Varené vajce s dvoma plátkami „ľahkého“ taveného syra. Obed: kuracie prsia s kapustovým šalátom. Snack: grapefruit. Večera: jogurt. Účinnosť: 1 - 2 kg za týždeň. Názor odborníka: Hyperproteínová a hypoglykemická strava obsahuje veľa mäsa a obmedzuje zeleninu a ovocie. Okrem toho vylučuje chlieb a celozrnné výrobky. Táto diéta má rýchle výsledky, ale metabolické produkty mäsa zaťažujú obličky, hrubé črevo a takmer celé telo kyslými toxínmi. Pred začatím tejto diéty sa odporúča vykonať bežné testy.

195. Rýchly režim špecialistu na slobodu

Ak chcete rýchle výsledky, pripravte sa na reštriktívnu diétu, čo sa týka energie aj rozmanitosti. „Aj keď sa z dlhodobého hľadiska neodporúčajú, tieto režimy môžu krátkodobo priniesť veľmi dobré výsledky. Na udržanie hmotnosti však potrebujete dôslednosť a zmenu životného štýlu, “vysvetlila doktorka Lygia Alexandrescu, odborníčka na výživu, ktorá vyvinula nižšie uvedenú stravu.

Raňajky: Voliteľné: celé zrná s čerstvým ovocím; müsli s grapefruitovým džúsom; šalát z čerstvého ovocia.
Občerstvenie: Jeden oranžový.
Obed: Voliteľné: zeleninová polievka s plátkom ražného chleba; surový šalát s tekvicovými semiačkami alebo orechmi a mandľami, s jogurtovým dresingom; dusená ryža so zeleninovým šalátom alebo so šalátom z kapusty, rukoly, olivového oleja a citrónovej šťavy.
Občerstvenie: Doua kivi.
Večera: Voliteľné: grilovaná alebo dusená zelenina, s citrónovou šťavou a olivovým olejom, plus nesolený syr (tvaroh, urda alebo tvaroh); grilovaná ryba s rozmanitým šalátom a nesoleným syrom.
Občerstvenie: Jablko.

Účinnosť: 4 kg za 10 dní.
Prečo odporúčam túto diétu: Má rýchle výsledky a pomáha pri detoxikácii tela. Päť jedál denne neustále udržuje hladinu cukru v krvi a predlžuje pocit sýtosti.

196. Metabolická zmena

Raňajky: Šálka kávy s kockou cukru.
Obed: Dve vajcia uvarené natvrdo, 400 g špenátu, jedno paradajkové.
Večera: 200 g hovädzieho steaku, čerstvý šalát s olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Raňajky: Šálka kávy s kockou cukru.
Obed: 250 g šunky, prírodný jogurt.
Večera: 200 g hovädzieho steaku, čerstvý šalát s olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Raňajky: Šálka kávy s kockou cukru, plátok hrianky.
Obed: Dve vajcia na tvrdo, plátok šunky, šalát.
Večera: Varený zeler, paradajka, čerstvé ovocie (jablko, hruška alebo pomaranč).

Raňajky: Šálka kávy s kockou cukru, plátok hrianky.
Obed: 200 ml pomarančového džúsu, prírodný jogurt.
Večera: Vajce uvarené natvrdo, nastrúhaná mrkva, 250 g tvarohu.

PIATY DEŇ

Raňajky: Veľká strúhaná mrkva.
Obed: 200 g slabej ryby (treska, pstruh) uvarená s citrónovou šťavou a lyžičkou masla.
Večera: 200 g hovädzieho steaku, nastrúhaný zeler.

Raňajky: Šálka kávy s kockou cukru, plátok hrianky.
Obed: Dve vajcia na tvrdo, veľká strúhaná mrkva.
Večera: Polovica kura, zelený šalát s olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Raňajky: Šálka čaju bez cukru.
Obed: Nič. Piť veľa vody! Pomôže ti!
Večera: 200 g jahňacieho kotleta, jablko.

Raňajky: Šálka kávy s kockou cukru.
Obed: 250 g šunky, prírodný jogurt.
Večera: 250 g hovädzieho steaku, čerstvý šalát s olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Raňajky: Šálka kávy s kockou cukru, plátok hrianky.
Obed: Dve vajcia uvarené na tvrdo, plátok šunky, čerstvý šalát s olivovým olejom a citrónovou šťavou.
Večera: Varený zeler, paradajka, čerstvé ovocie (jablko, hruška, pomaranč).

Raňajky: Šálka kávy s kockou cukru, plátok hrianky.
Obed: 200 ml pomarančového džúsu, veľký prírodný jogurt.
Večera: Vajce uvarené natvrdo, nastrúhaná mrkva, 250 g tvarohu.

Raňajky: Veľká strúhaná mrkva.
Obed: 200 g ľahko uvarenej ryby s citrónovou šťavou a lyžičkou masla.
Večera: 250 g hovädzieho steaku a nastrúhaný zeler.

Raňajky: Šálka kávy s kockou cukru, plátok hrianky.
Obed: Dve vajcia na tvrdo, veľká strúhaná mrkva.
Večera: 250 g kuracieho mäsa, šalát s olejom a citrónovou šťavou.

Účinnosť: Schudnete 10 kg za 13 dní.
Názor špecialistu: Diéta je založená na veľkom množstve červeného mäsa a vajec a obmedzuje komplexné ovocie a sacharidy. Raňajky pozostávajú iba z kávy s cukrom a nemôžu zabezpečiť energetickú potrebu tela v prvej polovici dňa. Výsledky sa môžu líšiť od človeka k človeku a myslím si, že je to efektívnejšie pre mužov. Návrat k diéte obsahujúcej sacharidy však môže tieto výsledky zmeniť.

197. Režim Maxa Plancka

Vyvinuli ho vedci z Max Planck Institute of Nutrition v Nemecku a trvá dva týždne. Hovorí sa, že ľudia, ktorí to dodržiavajú, nemenia svoju telesnú hmotnosť po dobu troch rokov, pretože strava, ktorá mení metabolizmus, vytvára energetické pole, ktoré bráni ukladaniu tukov. Alkohol akéhokoľvek druhu, sóda a sladké a kyslé nápoje sú počas liečby absolútne zakázané. Konzumujte iba diétnu soľ (s nízkym obsahom sodíka), pite najmenej dva litre tekutín denne (citrónový čaj, čistá voda) a kávu bez cukru.

Raňajky: Káva (bez cukru a bez mlieka).
Obed: Dve vajcia na tvrdo a varený špenát s trochou soli v akomkoľvek množstve. Chlieb vylúčený.
Večera: Veľký hovädzí gril, so šalátom a zelerom v akomkoľvek množstve. Chlieb vylúčený.

Raňajky: Káva bez cukru alebo mlieka.
Obed: Veľký hovädzí gril s listovým šalátom a ovocím. Chlieb vylúčený.
Večera: Pražská šunka v akomkoľvek množstve, ale bez chleba.

Raňajky: Káva (bez cukru alebo mlieka), 50 g medziľahlého chleba.
Obed: Dve vajcia uvarené na tvrdo so šalátom a paradajkami v akomkoľvek množstve. Chlieb vylúčený.
Večera: Pražská šunka a šalát v akomkoľvek množstve, bez chleba.

Raňajky: Káva (bez cukru alebo mlieka), 50 g medziľahlého chleba.
Obed: Vajíčko, varená alebo surová mrkva a akékoľvek množstvo šľahačky. Chlieb vylúčený.
Večera: Ovocie s jogurtom v akomkoľvek množstve. Chlieb vylúčený.

Raňajky: Káva (bez cukru alebo mlieka) a surová mrkva, strúhaná, s citrónovou šťavou.
Obed: Varené ryby a paradajky v akomkoľvek množstve, ale bez chleba.
Večera: Grilované hovädzie mäso a šalát v akomkoľvek množstve. Chlieb vylúčený.

Raňajky: Káva bez cukru alebo mlieka, 50 g medziľahlého chleba.
Obed: Kuracie mäso grilujte v akomkoľvek množstve, ale bez chleba.
Večera: Dve vajcia uvarené natvrdo, mrkva v akomkoľvek množstve. Chlieb vylúčený.

Raňajky: Čaj s citrónom.
Obed: Grilované hovädzie mäso a ovocie v akomkoľvek množstve, ale bez chleba.
Večera: Čokoľvek a v akomkoľvek množstve, ktoré chcete.

Účinnosť: Schudnete 3 kg za dva týždne.
Názor špecialistu: Strava má vysoký obsah bielkovín a môže ju dodržiavať každý. Pretože sa skladá iba z hlavných jedál a hodinové vzdialenosti sú medzi nimi príliš dlhé, aby sa zabezpečila konštantná hladina cukru v krvi, môže existovať túžba papať. Raňajky prakticky neexistujú, pozostávajú z kávy bez cukru na prázdny žalúdok. Môj názor je, že výsledky sa budú ťažko udržiavať po skončení režimu.

198. S petržlenovou vňaťou
Pripravte si šalát zo šiestich zväzkov petržlenovej vňate. Vyberte iba jemné listy a stopky, jemne nakrájajte a dobre premiešajte s rovnakým množstvom čerstvých nasekaných listov mäty. Pridajte lyžicu drvenej pšenice, ktorá bola predtým namočená na 30 minút v teplej vode, veľkú paradajku nakrájanú na malé kocky a šťavu z polovice citróna. Šalát sa konzumuje počas dňa, kedykoľvek máte hlad. Svoje jedlo môžete doplniť aj týmto menu:

Raňajky: Káva bez ovocia a ovocie (pomaranč, grapefruit, jablko alebo pár jahôd).
Obed: Grilované alebo varené kuracie prsia a jablko.
Večera: Varené vajce, veľká surová mrkva a jablko.

Účinnosť: Schudnete 4-5 kg za týždeň.
Názor špecialistu: Petržlen je aromatická rastlina s dôležitými terapeutickými vlastnosťami a bohatá na provitamín A, vitamíny B, K a E, vápnik, fosfor, horčík, sodík, draslík, meď, síru, jód a chlorofyl. Má antianemický účinok a odporúča sa pri diétach. Navrhovaná strava je nízkokalorická, výrazne obmedzuje množstvo prijatej potravy a neobsahuje komplexné uhľohydráty ani potraviny bohaté na vápnik. Výsledky môžu byť rýchle, ale nie trvalé, jojo efekt je nevyhnutný.

199. Stupeň nula

Cukor a káva. To sú dva produkty, ktoré vo vašom dennom jedálnom lístku nemajú čo hľadať, ak začnete s nultým ročníkom diéty. Nie je povolené ani občerstvenie medzi jedlami a večere musia byť naplánované najneskôr do 19:30. Diéta je navrhnutá na mesiac a pol, v troch možnostiach menu, jedna na dva týždne.

Raňajky: Dva plátky hrianky s odstredeným maslom, šálka zeleninovej šťavy, banán, zelený čaj alebo bylinkový čaj.
Obed: 180 g chudého hovädzieho steaku, špenátový šalát, jablko alebo šálka ananásového kompótu, čistá voda alebo bylinkový čaj.
Večera: Pečený artičok s citrónovou šťavou, sladkým zemiakom, čerstvým rozmixovaným ovocím (kivi, hrozno, broskyne), vodou alebo bylinkovým čajom.

Raňajky: Dva krajce chleba s maslom alebo medom, varené vajce, šálka ananásového džúsu, zelený čaj alebo bylinkový čaj.
Obed: Šalát s plátkami kuracích pŕs, zeleninovou a zeleninovou majonézou, plátkom ražného chleba, dvoma čerstvými alebo sušenými slivkami, vodou alebo čajom.
Večera: Grilovaná ryba, šalát zo zelenej fazule s citrónovou šťavou, zelený čaj alebo bylinkový čaj.

Raňajky: Expandovaná ryža so sójovým mliekom, varené vajce, šálka ananásového kompótu, zelený čaj alebo bylinkový čaj.
Obed: 120 - 180 g paštéty, zeleninový šalát (šalát, petržlen, červená cibuľa, uhorka, mrkva), voda alebo bylinkový čaj.
Večera: Grilované ryby a zelenina, hnedá ryža s trochou masla, bylinkový čaj.

Účinnosť: Schudnete 5 kg za mesiac a pol.
Názor špecialistu: Miera chudnutia je pomalá a vyvážená. Absencia ovocia (varianty 2 a 3 denného menu) môže viesť k hypoglykémii a obmedzeniu príjmu vlákniny potrebnej na trávenie. Navrhované kombinácie potravín nie sú najvhodnejšie, najmä pri diéte na chudnutie.

200. S tekvicou
Tekvica reguluje cholesterol, čistí cievy a posilňuje srdce. Medzi hlavnými jedlami si môžete dať občerstvenie: ovocie, ktoré máte radi, alebo nízkotučný jogurt, ale najlepšie by bolo zjesť časť pečenej tekvice.

Raňajky: 500 gramov najemno nakrájanej, uvarenej a roztlačenej tekvicovej dužiny, dva krajce celozrnného chleba s chudou šunkou, varené vajce alebo diétny jogurt, šálka kávy.
Obed: Zeleninová polievka, grilované kuracie mäso so zeleninou, tri plátky varenej tekvice.
Večera: Malý ovocný šalát a zeleninový šalát.

Účinnosť: Schudnete 2 kg/týždeň.
Názor špecialistu: Tekvica je chutné a veľmi výživné jedlo. Obsahuje komplexné cukry, bielkoviny a vitamíny A a C, antioxidanty a betakarotén. Navrhovaná strava obsahuje túto potravinu zdraviu prospešnú a množstvo ďalších potravín bohatých na živiny. Pre väčšiu efektivitu by ste sa mali vyhnúť ovocnému šalátu na večeru.