Liečba hypnózy; Liviu Macovei
koučing a ďalšie
Definícia hypnózy uvedená v APA - Asociácia amerických psychológov: * Hypnóza spočíva v použití postupu, prostredníctvom ktorého je subjektu vysvetlené, že budú podané určité návrhy, ktoré mu pomôžu prežiť sériu nápaditých zážitkov. Hypnóza zahŕňa skutočnosť, že jedna osoba bude vedená inou osobou (hypnoterapeutom), aby reagovala na návrhy, ktoré spôsobujú zmeny v subjektívnych zážitkoch týkajúcich sa vnímania, vnemov, emócií, myšlienok a správania. *
hypnoterapia alebo hypnóza terapia sa dnes používa v psychoterapeutickej praxi na priaznivé účinky na kardiovaskulárny a dýchací systém, alfa aktivitu mozgu, dermálnu vodivosť, afektívnu rovinu.
Medzi mnohými aplikácie v hypnoterapii zahŕňa vylúčenie nežiaducich návykov a závislostí (fajčenie, alkohol), analgéziu, liečbu nespavosti, dermatologické poruchy, poruchy sexuálnej dynamiky, kontrolu telesnej hmotnosti, neurotické poruchy.
Hypnoterapia a fenomén hypnózy nemajú nič spoločné s mágiou alebo nadprirodzenom, ale jednoducho využívajú schopnosť ľudskej mysle sústrediť sa a pohltiť ju scenár. Hypnotické javy sú súčasťou každodenného života - napríklad keď so záujmom čítame knihu alebo pozorne sledujeme film a ani si nevšimneme, že máme ruku znecitlivenú v nepríjemnej polohe, alebo sa zľakneme, keď na nás niekto kričí.
Hypnóza je teda iba a zmenený stav vedomia, podobné relaxačným alebo meditatívnym stavom špecifickým pre orientálne kultúry. Terapia hypnózou podporuje zmeny a riešenie problémov uľahčením reakcie na návrhy a analýzou nevedomého obsahu, ktorý spôsobuje patologické stavy pri vedomí. Hypnoterapia má tri základné formy: terapiu zameraná na symptóm - odstránenie príznakov; analytická psychoterapia alebo hipnanaliza (kombinácia hypnózy a psychoanalýzy); kombinujúce systémy hypnóza s krátkymi psychoterapiami behaviorálne a zážitkové vedenie.
Ako funguje hypnóza? Postupom času vznikli rôzne teórie, ktoré sa pokúšali vysvetliť fenomén hypnózy.
• Životne dôležitá tekutina - zvierací magnetizmus. Je to najstaršia teória a patrí Franzovi Antonovi Mesmerovi, ktorý veril v existenciu tekutiny, ktorá cirkuluje z tela hypnotizéra do tela pacienta - zvierací magnetizmus. Hypotéza bola vyvrátená, ale existenciu hypnotického javu nebolo možné poprieť.
• Hypnóza ako psychopatologický fenomén. Hypnotická náchylnosť sa považovala za príznak hystérie v domnení, že duševne zdravý a vyrovnaný človek nemôže byť hypnotizovaný. Následný výskum túto hypotézu vyvrátil.
• Hypnóza a spánok. Kvôli zjavnej podobnosti medzi týmito dvoma stavmi sa predpokladalo, že hypnóza patrí do rovnakej kategórie javov ako spánok. Hypnotizovaný človek však môže byť aktívny súčasne a ukázalo sa, že mozgové vlny počas hypnózy sú špecifické pre uvoľnený stav bdenia - alfa vlny, zatiaľ čo pre spánok sú charakteristické pomalšie vlny. Človek je o to hypnotizovateľnejší, že má lepšie zastúpenie alfa vĺn.
• Interpretácia roly. Uvažovalo sa o tom, že subjekt zohráva úlohu hypnotizovanej osoby, dodržiava pokyny terapeuta a správa sa tak, ako si myslí, že by sa mal správať človek v stave hypnózy. Teória je spôsobená spojením medzi hypnotickou náchylnosťou a hereckým talentom. Táto hypotéza však nedokáže vysvetliť anestetický účinok hypnózy - používaný pri veľkých chirurgických zákrokoch alebo javoch vlastnej hypnózy.
• Hypnóza a psychoanalýza. Na vysvetlenie hypnotického javu boli použité koncepty psychoanalýzy, a tak bola hypnóza definovaná ako návrat subjektu k špecifickým zážitkom z detstva. Vzťah medzi terapeutom a pacientom je v podriadenosti, keď subjekt identifikuje lekára s otcovskou alebo materskou postavou a zaujme submisívny, respektíve ochranný postoj. Ak sa terapeutická prax ukázala byť užitočnou pri kombinovaní hypnózy a psychoanalýzy, jej koncepty nemôžu vysvetliť fenomény autohypnózy.
• Trojrozmerná teória. Hypnóza je zmenený stav vedomia, ktorý je potrebné vnímať z troch hľadísk: tendencia hrať úlohu hypnotizovaného človeka, hĺbka hypnotického tranzu a regresný jav, ktorý v súčasnosti prináša špecifické aspekty detstva. Táto teória nevysvetľuje ani jednotlivé rozdiely v hĺbke stavu hypnózy.
• Teória správania. Uvažuje sa o úlohe nasledujúcich faktorov: motivácia a prístup pacienta, ako aj očakávania pri vytváraní navrhovaných reakcií. Ak sú tieto faktory pozitívne, podporujú náchylnosť a objavujú sa hypnotické javy - v tomto prípade mierna analgézia. Pri extrapolácii sa konštatovalo, že hypnóza je iba výraznejším prejavom vnímavosti k návrhom. Nemôžeme však predpokladať, že získanie podobných situácií ako počas hypnózy stotožňuje návrh so stavom hypnózy.
Návrh v hypnoterapii
Návrh je podnecovanie - situácia, návrh alebo podnetný podnet - schopný získať spontánnu reakciu, ktorá nie je sprostredkovaná reflexnými myšlienkovými momentmi. Z hľadiska prispôsobenia sa prostrediu spôsobujú negatívne návrhy neprimerané reakcie - zmätok, skreslenie; pozitívne návrhy posilňujú prispôsobenie sa realite aktualizáciou latentnej dostupnosti psychiky; a neutrálne návrhy vyvolávajú irelevantné reakcie na adaptáciu.
Aby bol efektívny pri liečbe hypnózy, pacient musí prijať návrhy, byť v súlade s jeho hodnotovým systémom, nesmie byť príliš dlhý, musí byť vyjadrený pozitívne, musí byť jednoduchý a realistický presvedčivé a slúžia účelu hypnoterapie. Hypnotické návrhy môžu byť priame alebo nepriame verbálne (narážky, žiadosti), metafory, neverbálne - mentálne obrazy, tón hlasu, fyzická manipulácia.
Návrhy v hypnoterapii majú vo všeobecnosti charakter posthypnotický, ktorých cieľom je dosiahnuť zmenu správania v priebehu niekoľkých dní až celého života. Pre maximálnu účinnosť sa návrhy opakujú na niekoľkých terapeutických sedeniach.
Navrhovateľnosť alebo schopnosť subjektu reagovať na návrhy je predpokladom transformácie situácie návrhu do navrhovaného správania. Navrhovateľnosť predpokladá existenciu niektorých predispozícií subjektu: predstavivosť; transpozícia - empatia, napodobňovanie a sociálne učenie; sociálna zhoda; podriadenosť - podriadenie sa podnecovaniu; zachytiť - selektívna orientácia na zdroj podnecovania.
Hypnotická indukcia
Je to postup, ktorým sa hypnotický trance realizuje. Hypnotická indukcia nasleduje niekoľko krokov: prípravná fáza, samotná hypnotická indukcia a prehĺbenie hypnotického tranzu, po ktorom nasleduje dehypnóza. Predtým, ako sa presunieme do skutočného štádia hypnotickej indukcie, terapeut pacientovi vysvetlí, z čoho sa skladá hypnóza, čo sa od neho očakáva a aké účinky môže mať terapia, a potom otestuje mieru naznačiteľnosti testmi aplikovanými v bdelom stave - oscilačným testom. test katalepsie viečok, test zatínania prstov, test tuhosti bralu.
Samotná hypnotická indukcia prebieha nasledovne: pacient vynechá vonkajšie rušivé podnety a zameriava sa na malý predmet položený na oblasť tela alebo súčasne počúvajúci terapeutove návrhy nabádajúce k pokoju, relaxácii a ospalosti. Existuje niekoľko variácií a techník hypnotickej indukcie, ale väčšina zahŕňa ležanie, uvoľnenie svalstva a zízanie do určitého bodu, po ktorom nasleduje zatvorenie očí.
Akonáhle je v hypnotickom tranze - s pomocou relaxačných návrhov verbalizovaných terapeutom sa pacient vyznačuje posturálnou nehybnosťou pri absencii návrhov pohybu, pasivity, nedostatku túžby po komunikácii, zlého jazyka, selektívnej pozornosti, bez námahy pri vyjadrovaní, zapojenia zážitkové, ochota experimentovať, flexibilita, zmeny vnímania, časové skreslenie, amnézia.
Po inštalácii hypnotického tranzu terapeut prehĺbi tento stav - a implicitne stav relaxácie - aj prostredníctvom hypnotických návrhov. Keď je pacient v hlbokom hypnotickom tranze, sú mu podávané terapeutické návrhy potrebné na vyliečenie alebo v súlade s účelom hypnotickej terapie (už nechce konzumovať tabak, alkohol atď.).
Dehypnóza sa deje rovnakým spôsobom ako pri vstupe do tranzu: postupne prostredníctvom návrhov (návrhy na prebudenie z tranzu musia zrušiť tie relaxačné). Vo veľmi zriedkavých prípadoch môžu pacienti po návrate z hypnózy pociťovať bolesti hlavy, závraty alebo zvracanie. Tieto účinky sú dôsledkom príliš rýchlej hypnózy, nesprávne formulovaných návrhov alebo nevedomej odolnosti subjektu voči liečbe a je možné ich napraviť opakovaním hypnózy, pričom terapeut navrhuje pacientovi, aby sa po liečbe cítil dobre. Zároveň je indikovaná hlbšia terapia ako hypnóza zameraná na príznaky, ktorá analyzuje rezistenciu a konflikty v bezvedomí. Tento typ terapie sa nazýva hypnóza.
Hypnanalýza kombinuje techniky hypnózy: techniky na vyvolanie a prehĺbenie hypnotického tranzu s niektorými špecifickými metódami psychoanalýzy: technika voľných asociácií, interpretácia mechanizmov odporu a obrany, analýza prenosu, interpretácia snov. Výhodou oproti psychoanalýze je, že hypnanalýza je krátkodobá terapia.
Hypnotická náchylnosť
Ide o ľahkosť, s akou môže byť človek hypnotizovaný. Závisí to aj od postoja pacienta k liečbe - spolupráci. Z tohto pohľadu musí subjekt veriť, že liečba hypnózou mu urobí dobre. Okrem toho je nevyhnutné relaxačné prostredie.
Vyskúšajte si svoju schopnosť hypnotizácie.
Nízka sebaúcta zvyčajne ponúka vysokú hypnotickú náchylnosť. Deti vo veku od 7 do 15 rokov sú ideálnymi pacientmi a veľmi ľahko sa dajú hypnotizovať. Čo sa týka inteligencie, ľudia s mentálnou retardáciou môžu byť ťažko hypnotizovaní. Pre tých, ktorí majú nízku inteligenciu, však fungujú jednoduché sugestívne správy a inteligentných ľudí stimulujú zložité správy. Pacient musí správe porozumieť, musí byť ňou stimulovaný a musí byť schopný sústrediť sa.
Indikácie pre liečbu hypnózy
Najčastejšie sa hypnoterapia používa na liečbu neurotických porúch: fóbie, záchvaty paniky, obsesie, úzkostné poruchy, nespavosť, poruchy pozornosti a pamäti. Liečba hypnózou je účinná pri eliminácii stresu, riadení sociálnych vzťahov a rozvoji pozitívneho myslenia.
Pomocou hypnózy je možné vykonávať operácie bez anestézie alebo s menším množstvom anestetika, pričom táto terapia je užitočná na zníženie úzkosti spojenej s týmito zákrokmi. Analgetický účinok hypnoterapie sa využíva pri chronických ochoreniach, migrénach pri narodení a pri zubných zásahoch. Hypnoterapia je indikovaná pri liečbe kardiovaskulárneho, respiračného (astmatického) a endokrinného systému (sexuálne dysfunkcie a gynekologické poruchy), pri dermatologickej liečbe (alergie, svrbenie, ekzémy, psoriáza) a pri regenerácii motoriky.
Hypnóza má aplikácie mimo sféry kliniky, najmä v oblastiach, ktoré si vyžadujú optimalizáciu ľudského výkonu. Na dosiahnutie vynikajúcej emočnej rovnováhy, lepšej schopnosti sústredenia a samoregulácie správania sa pri tréningu športovcov a kozmonautov využíva hypnóza. Hypnóza a autohypnóza sú tiež efektívnym spôsobom, ako sa zbaviť nadmerného stresu alebo emócií spojených s verejnými vystúpeniami a vzdelávacími skúškami.
hypnotizovať
Súčasťou modernej hypnoterapie je aj hypnotická terapia uskutočňovaná samotným pacientom: autohypnóza, ako pokračovanie liečby v ordinácii psychológa - terapeut naučí pacienta potrebné princípy a techniky. Sebhypnóza poskytuje lepšie sebapoznanie; relaxácia po stresujúcom dni; hľadanie problémov a hľadanie riešení; uvoľňovanie negatívnych myšlienok, úzkosti a depresie, nespavosť a bolesť; zlepšenie koncentrácie a pamäte; uvoľňovanie nežiaducich návykov - konzumácia tabaku, alkoholu, drog atď.
Výsledkom vlastnej hypnózy je nižšia úroveň hĺbky ako v prípade hypnózy vedenej terapeutom, najmä u začiatočníkov; tiež výsledky nie sú vždy také dobré. Problém spočíva v tom, že subjekt musí byť súčasne aktívny a pasívny, bdelý a uvoľnený. Tajomstvom zvládnutia techniky je opakované precvičovanie sebhypnózy, používanie jednoduchých a kladných viet, vyhýbanie sa negácii a liečenie jedného alebo dvoch problémov na jedno sedenie.
• Návrhy samého seba sú technikou sebaprogramovania nevedomia a sú vyjadreniami, pomocou ktorých pacient hovorí svojej mysli, ako chce byť alebo čo chce dosiahnuť. Používajú sa v spojení s vizualizačnou technikou. Informácie a správy sú konštruované takým spôsobom, aby riešili problém, ktorý máme. Obsah návrhov na seba musí byť pozitívny - napríklad nebudeme hovoriť „nebudem chcieť spáchať samovraždu“, ale „chcem žiť a tešiť sa z krásnych vecí v mojom živote“. Príklady návrhov na zlepšenie sebaúcty samých seba - „Som vyrovnaný, efektívny človek a zaslúžim si byť úspešný“, „Mám zdravé a vyvážené telo“, „Som šťastný a verím svojej sile“.
• Vizualizácia je formovanie mentálneho obrazu toho, ako chceme byť, alebo situácie, ktorú chceme. Obrázok musí byť podrobný a musí dopĺňať vlastný návrh. Aby ste boli efektívni, je potrebné opakovať samohypnotické sedenia každý deň najmenej 30 dní.
• Vyvolanie sebahypnózy sa začína jednoduchými relaxačnými technikami; poloha by mala byť veľmi pohodlná, telo by malo byť uvoľnené - uvoľnite každú oblasť tela a svalovú skupinu zvlášť. Potom si pomocou vlastných návrhov a vizualizácie povedzte, že vaše telo je čoraz ťažšie a ťažšie, ako napríklad olovo. Predstavte si veľmi príjemné prostredie plné pokoja a mieru. Táto hlboká relaxácia je prvou časťou autohypnózy. Návrat sa robí postupne, bez prudkého nárazu tela, vizualizácie obnovy tónu.
Po osvojení techniky hlbokej relaxácie môžete vyskúšať techniky vlastnej hypnózy. Existuje veľa techník založených buď na fixácii bodu, alebo na postupnej relaxácii. Každý človek musí nájsť spôsob, ktorý mu najviac vyhovuje, aby to dosiahli, v závislosti od obrázkov, slov, tónu hlasu, spomienok, ktoré uprednostňujú, atď. Všeobecne platí, že musíte použiť spôsob klasifikácie vstupu do tranzu - počítajte, povedzte abecedu alebo uvidíte, ako idete dole alebo hore po niektorých schodoch alebo terasách; máte slobodu uplatniť svoju fantáziu. Prvý krok alebo prvé číslo nastavte ako stav prebudenia a posledné ako stav hypnózy. Možno sa budete radšej sústrediť na rytmus/hluk - tikot hodín, morské vlny, vlastné dýchanie. Po niekoľkých minútach zamerania na vybraný režim si predstavte, že ste sa dostali do stavu hypnotického tranzu. V hypnóze môžete na riešenie svojho problému použiť sebakonštrukcie a vizualizačné techniky. Návrat zo stavu hypnózy sa deje postupne, opačným smerom a v rovnakom rytme ako indukcia autohypnózy.