Liečba metabolizmu HCG; Mám; s vyskúšané (a prežili); KRÁĽOVNÁ MAMA
Úprimne povedané, vždy som patril k ľuďom, ktorí hanobili diéty. Nie že by som si to mohla dovoliť - mám gény svojej matky, to je všetko, čo hovorím. Po narodení mojich dvoch detí sa postava skončila, to znamená, že som sa nemohla zaregistrovať na hodinu baletu. Keď mi bolo okolo 30 rokov, pomocou Weightwatchers sa mi podarilo pekne schudnúť - ale potom mi bolo 35 rokov a tiež som si takmer každý deň chodil zabehať ... V priebehu rokov som to nechal znova kĺzať a dnes som presne tam, kde som začal. Bohužiaľ sa behalo s osteoartrózou bedrového kĺbu, ale stále alebo kvôli nej sa musí niečo opakovať!
Na začiatku môjho nového programu na chudnutie som si vybral niečo skutočne zlé: kúru metabolizmu hCG podľa Anne Hildovej.
V skratke: Urobíte 2 takzvané zaťažovacie dni s množstvom vysoko kalorického jedla, potom 19 dní s maximom 500 kalórií denne, potom trojtýždňovú stabilizačnú fázu, aby ste ihneď nepriberali. Žiadny tuk, žiaden cukor, žiadne sacharidy - hrozné, že? Buď užijete kvapky hCG - alebo, ako v mojom prípade, guľôčky hCG - pretože tento tehotenský hormón má pomáhať pri spaľovaní tukov na správnych miestach a vyhnúť sa jojo efektu. Tí, ktorí si chcú prečítať viac, môžu tak urobiť v knihe Anne Hildovej o diéte hCG alebo na rôznych stránkach na internete.
Mimochodom, použil som hCG globules 30C, ktoré sa dajú kúpiť takmer v každej internetovej lekárni, 3 x 10 denne pred jedlom (v intervale niekoľkých minút). Okrem toho som brala vitamínový doplnok A-Z, biotín a vitamín B a občas aj vegetariánske vitamíny navyše. Nechcem, aby som mal príznaky nedostatku.
V skutočnosti je diéta hCG pre mäsožravcov oveľa ľahšia, pretože sú si istí, že budú oveľa sýtejšie, ak si dajú rezeň so zeleninou, ale som odhodlaný urobiť si to po svojom. S tofu, vajcom a rybami.
Tu je moja správa o skúsenostiach:
1. a 2. deň, pondelok a utorok:
Mal som si lepšie naplánovať takzvané „načítavacie dni“. Boli sme vonku a asi som jedol oveľa menej, ako som mal jesť podľa princípu HCG. Okrem toho som si to mohol vychutnať len trochu - odpočívadlo a tak ... Moje zvýraznenie: špenátová pizza s množstvom syra večer pred fázou diéty!
3. deň, streda, začiatok fázy stravovania:
Na raňajky iba čaj. Ráno jablko v kancelárii, medzi ktorými sú guľôčky a vitamínové tablety. Nemôžem povedať, že by som nepociťovala hlad.
Na obed boli rezance z 1,5 cukety s paradajkovou a šampiňónovou omáčkou (vynikajúce) a 100 g tofu nakrájané na kocky a orestované na troche vody a sójovej omáčky. Moje brucho je plné, ale nemôžem povedať, že som super plný. Ale o to nejde ...
Po večeroch u sushi muža s ťažkým srdcom som sa zaobišiel bez lahodného sushi s avokádom a namiesto toho som zjedol 2 miso polievky, 1 porciu tuniaka sashimi a kalmárny šalát. Všetko bolo veľmi chutné, ale šalát mal zaručene sezamový olej a olej je zakázaný ... Ale myslím si, že s celkovým počtom kalórií za deň to nie je také hrozné, ak neprijímate všetko PRESNE. Napríklad nevážim zeleninu (to ešte len príde), ale jedzte zeleninu, koľko chcem, len vždy obmedzím bielkovinové doplnky ako ryby alebo tofu na 100 g na jedlo.
| Zoodles s paradajkovou a hubovou omáčkou |
4. deň, štvrtok:
Mínus 1,5 kila! Wow! Ak to takto pôjde ďalej ... Nie, vážne, tiež viem, že na začiatku strácate iba vodu, ale dnes ráno to na váhe vyzeralo dobre. Ráno nordic walking, potom raňajky: čaj, okolo 11 jablko. Na obed tekvica, ružičkový kel a šampiňóny uvarené na malom vývare prevedené na frittatu s vajíčkom, 2 lyžicami tvarohu a malým kúskom mlieka (dobre rozšľahané a dochutené paprikou, soľou a korením) (zeleninu v panvici jednoducho zalejeme vaječným krémom, keď tekutina sa vyvarila, potom panvicu - predtým zabaľte rukoväť fóliou Alb) do rúry a nechajte ju zmraziť na 200 stupňov, kým sa nič nerozkýva). Vďaka množstvu zeleniny veľmi výdatné a navyše chutné! (Bolo by to ešte lepšie, keby som to mohol posypať trochou strúhaného syra, ale ... 😜)
Poobede som mal návštevu na káve (alebo čaji). Pripravený malý ovocný šalát z jablka, slivky, kivi, pomaranča a niekoľkých malín. Na návštevu som mal zabezpečené aj sušienky, ale dobré dievča malo radšej iba ovocie!
Večer špicatá kapustnica s hubami a tofu, všetko dobre dochutené sójovou omáčkou, zázvorom a trochou rasce. Bolo to vynikajúce, ale trochu mi to bručalo v bruchu.
| Frittata so zeleninou |
5. deň, piatok: mínus 2 kilá. Ráno čaj a chrumkavý chlieb s pár plátkami uhorky a soľou. Na obed som súrne potreboval niečo skutočne teplé, a tak som si urobil polievku z tekvice, cukety, ružičkového kelu a papriky. Na troche vývaru nakrájanú cibuľu, potenú zeleninou, podliatu vývarom, podusenú a pretlačenú. Chutné a sýte. Večer bol zvyšok špicatej kapustnice, tentokrát bez tofu, ale so 100 g tresky varenej v malom vývare.
6. deň, sobota: mínus 3 kilá! Šialenstvo! Dnes ráno som na váhe neveril vlastným očiam! Po zvážení guľôčok, potom hodinu severskej chôdze, potom na raňajky chrumkavý s uhorkou a čajom. Na poludnie zvyšok polievky zo včera, večer opäť frittata ako vo štvrtok napoludnie.
7. deň, nedeľa: Žiadna zmena hmotnosti, stále mínus 3 kilá. Bolo by to príliš pekné ... Musíme si tým teraz prejsť. Ráno bol čaj a jablko a v obedných hodinách skutočným vrcholom NOODLES, konkrétne tieto ázijské rezance Shirataki, nazývané tiež rezance Konjac, ktoré sú prakticky bez sacharidov, tukov a kalórií. Dostanete ich na internete v rôznych ázijských obchodoch a sú skutočnou alternatívou, ak chcete jesť bez sacharidov. Pred jedlom rezance sceďte v cedníku, osprchujte ich teplou vodou a povarte ich vo vode 2-3 minúty. Potom to vlejeme do omáčky (ja som vo woku varila rôznu zeleninu s vývarom a sójovou omáčkou, dochutila som ju chilli a zázvorom a nakoniec nechám uvarené rezance chvíľu podusiť, pretože naberajú chuť omáčky. Večer si dám drink Polievka z kalerábu a tekvice a 100 g tresky uvarená na troške vývaru a pridaná do polievky - príjemná a teplá!
8. deň, pondelok: o 500 g viac na váhe! A včera som bol naozaj STREDNÝ! Dúfam, že toto zvýšenie je preto, že čoskoro dostávam menštruáciu. Ak sa zajtra niečo nestane, odhodím kúsky dole - ak som úprimný, zeleninu bez správnej chuti naozaj nevidím. Možno by ste radšej počítali body znova? Po liečbe hCG som s tým chcel aj tak pokračovať ...
Navštívte na obed. Šalát s krevetami a šampiňónmi. K tomu dresing z dijonskej horčice, octu, trochy vývaru, soli, korenia a štekajúcej tekutej sladkosti. Krevety som si varil iba vo vývare pre seba (samozrejme, návštevník dostal lahodný medovo-horčicový dressing s olejom a krevetami z cesnakového oleja). Za to, že moje jedlo bolo úplne bez tuku, bolo v skutočnosti celkom chutné.
Večer bol zvyšok včerajšej tekvicovej polievky kaleráb. Myslím si „Seru na to“ a proti pravidlám pridám 2 polievkové lyžice. Do polievky ľahký strúhaný syr, aby som mal aspoň čo žuť. Inak žiadny doplnok bielkovín. Tiež večer 2 žiadne surové mrkvy, pár plátkov uhorky a pár reďkoviek s trochou soli.
Deň 9, utorok: No, včerajších 500 g je preč, minimálne. Takže ešte nehádžem uterák. Už som pár ľuďom povedal o svojej strave, zvyšuje to tlak ... Ráno 1 jablko a 1 VEĽMI kyslý pomaranč. Espresso v kancelárii. CHCEM MLIEČNU KÁVU.
Na obed šalát z 1/2 balenia červenej repy (zaručene zakázané), nejaké reďkovky a niekoľko nasekaných uhoriek. Obliekanie ako včera bez oleja, ale s balzamikovým octom. S takmer celou šálkou tvarohu! Teraz by som chcel vedieť, či sú mliečne výrobky naozaj také zlé!
Večer brokolicové a karfiolové pyré a s ním - prekvapenie! - 100 g tresky zo zásobnej panvice.
Deň 10, streda: Ak spočítate dni načítania, približne polovičný čas. Ďalších 500 g je páperových, teda spolu mínus 3,5 kíl. Nie je to zlé, zdá sa, že tvaroh (teda zakázaný mliečny výrobok) zo včerajšieho obeda nebolí. Ale som si celkom istý, že nevydržím 3 týždne. Som rád, ak zvládnem 2 týždne. Potom robím Weightwatchers znova online, pretože môžete mať aspoň rozmanité jedlo a každú chvíľu vypiť cappuccino!
Ráno pijem čierny čaj s trochou mlieka (veľmi málo), ráno pijem jablko a pomaranč. V obedňajších hodinách je zvyšok šalátu z predchádzajúceho dňa a zvyšok brokolice a karfiolového pyré. Myslím, že dnes večer chcem ísť na sushi muža, tuniakové sashimi, polievku miso a šalát z chobotnice!
Deň 11, štvrtok: Uvedomil som si svoj sushi zámer včera po hodinovom potení sa v telocvični. Dnes ráno potom opäť o 500 g viac na váhe ... Buď olej v šaláte z chobotnice, alebo skutočnosť, že si skutočne ukladám vodu z hormonálnych dôvodov? My to nevieme. Ako útechu som si na raňajky doprial kávu s trochou viac, ako je povolená lyžička mlieka - nelogické, viem. Môj vnútorný trend je už smerom k strážcom hmotnosti, ale snažím sa to vydržať ešte niekoľko dní. Na obed je opäť zeleninová frittata, z ktorej urobím extra porciu pre dcéru, ktorá rada niečo také zje. Večer hrniec s kyslou kapustou so sójovými mletými mäsami a niekoľkými hubami. So zemiakovou kašou by to bolo naozaj dobré!
Deň 12, piatok: Včerajšia kyslá kapusta mi dala dnes večer zabrať. Ouch brucho! Tých 500 g je opäť dole, nezmenených na 3,5 kíl mínus. Sakra. Preto tu hladujem! Možno na seba nie som dosť prísny a mal by som tiež vynechať tabletu sladidla, ktorú si každú chvíľu pridávam do čaju (veľmi zriedka). Namiesto raňajok je k dispozícii fitnescentrum a potom šálka čaju za pracovným stolom. Nie som hladný. V obedňajších hodinách je zvyšok včerajšej frittaty, večer zelenina so zeleninou - áno! - lyžička oleja.
Deň 13, sobota: Ha! Ďalšie kilo navyše, aj napriek včerajšiemu oleju! Takže teraz mínus 4,5 kila, to je 9 libier (znie to ešte lepšie!) Alebo 18 kusov masla. Hui! Možno to s lyžičkou oleja je ten trik, pretože som raz čítal, že keď nekonzumujete tuky, nemôžete ich stratiť ani vy! Alebo je to preto, že hormonálna retencia vody teraz opäť klesá. Ktovie ... Na raňajky je tu mini mliečna káva (trochu mlieka zriedeného trochou vody a napenené, vôbec nie zlé!) A „lahodné“ vitamínové tablety. V čase obeda iba zeleninová polievka podľa osvedčeného receptu bez bielkovín, PRETOŽE: Dnes večer musím jesť! Ideme na martinskú husaciu večeru, kde si dám knedľu (sacharidy) s čerstvými hríbikmi (zaručene so smotanou alebo tak niečo) a šalát (olej). Musím si tým prejsť. Možno radšej nebudem zajtra ráno na váhe ... 😔
Deň 14, nedeľa: Podľa očakávania boli hríbiky večer predtým chutne podávané so smotanovou omáčkou ... Stále som si na nich pochutnával a rozhodol som sa, že sa nenechám odhodiť späť. A, čuduj sa, váhy sú nezmenené a to pri mínus 4,5 kile. To je dobré! Ráno je opäť mini latte (potom je deň môj kamarát a je tiež trochu sýty), ráno jablko a na neskorý obed polievka ako včera (urobila som veľký hrniec!). Poobede zjem 1/2 pomela (tieto veci milujem, konečne sú späť!) A večer zelenina v rúre s jahňacím šalátom. Nudné, ale chutné. Myslím, že musím opäť niečo jesť s bielkovinami ...
15. deň, pondelok: Váhy nezmenené (pomsta smotanovej omáčky?), Raňajky s mliečnou kávou, ráno trochu pomela. Na obed miešané vajcia z 2 vajec s hubami a pak choi, s niekoľkými plátkami uhorky. Poobede pomelo, potom tréning späť v telocvični. Večer opäť polievka (viem, že je to nuda, ale z takej hustej zeleninovej polievky sa človek cíti sýty a zahreje vás zvnútra), potom plátky surovej uhorky, na ktoré som dal polovicu plechovky tuniaka (prírodného) a dochutil soľou a korením. Keď som včera nemal žiadny proteín, dostal som dnes proteín dvakrát!
16. deň, utorok: mínus 5 kíl. Na raňajky ako obvykle mliečna káva, potom osteopatia. Na obed obedové rezance (pozri vyššie) s paradajkovou a hubovou omáčkou, so šalátom s čajovou lyžičkou olivového oleja v zálievke. Rozhodol som sa vzdať 14 diétnych dní a teraz pomaly prechádzať k počítaniu bodov. Celkovo je to vhodnejšie na každodenné použitie a v blízkej budúcnosti treba navštíviť niekoľko pozvánok a výletov. Takzvanú stabilizačnú fázu, ktorá by mala byť pridaná na rovnakú dĺžku po fáze prísnej diéty a v ktorej sa pomaly pridáva do jedálnička nejaký olej a sacharidy, navrhnem s WW. Ako to dopadlo, dám vedieť o chvíľu 😉
To bola moja skúsenosť s diétou hCG. Veľmi individuálne, viem. Vyformoval som veľa vecí tak, aby vyhovovali mne, napríklad tá s bielou kávou. Bez toho to jednoducho nejde. Ale iba tak som mohol vydržať dva týždne. Čo som neurobil, aj keď to kniha odporúča: Vyhýbajte sa mastným krémom a telovým mliekom. Úprimne povedané, myslím si, že je nezmysel, že sa tuk dostane do tela zvonka cez epidermis! A keďže trpím na extrémne suchú pokožku, pokračovala som v používaní svojich obvyklých produktov.
Tiež si každú chvíľu doprajem pohár diétneho koksu. Dobre zriedené perlivou vodou, ale stále. V určitom okamihu máte dostatok všetkej tejto vody a čaju (a musím mať doma 10 rôznych druhov čaju!).
Zistil som, že som rýchlejšie plný. Zdá sa, že žalúdok sa zmenšuje pomerne rýchlo. Už pre mňa nebolo ťažké ísť bez raňajok (okrem víkendov, keď rodina sedela za stolom) už po 1 alebo 2 dňoch. Čas medzi 16.30 a 19. hodinou som považoval za naozaj ťažký, pretože hlad pomaly prichádza (obed mám okolo 13.00) a nechcem večerať pred 19. hodinou, pretože potom znova hladujem, skôr ako prídem. ísť do postele. Včasný spánok (alebo aspoň vlezenie do Heie s umytými zubami a sériou na Netflixe alebo vzrušujúcou knihou) je dobrá pomôcka!