Liečivé odriekanie namiesto neustáleho hladovania Detoxikujte a chudnite pri pôste; Liečivá prax
Mnoho ľudí má tendenciu byť trochu spomalených, najmä v chladnejších mesiacoch. Svoju úlohu často zohráva aj prírastok hmotnosti v dôsledku vianočných hodov. Ak chcete pre seba urobiť niečo dobré, mali by ste vyskúšať pôst. Telo je detoxikované, nabité energiou a samozrejme zhodíte pár kíl.
Pripravte svoje telo na pôst
Pred začatím liečby by malo byť telo pripravené pred pôstom s dvoma úľavovými dňami, v ktorých by sa malo pripraviť vegetariánske, ľahko stráviteľné a menej zjedené ako obvykle. „Podľa typu pôstu by skutočný pôst nemal trvať dlhšie ako maximálne desať dní,“ vysvetlila ekotropologička Gabriele Graf zo spotrebiteľského centra NRW v Düsseldorfe. Tí, ktorí sa chcú postiť dlhšie, by tak mali urobiť pod lekárskym dohľadom alebo navštíviť špeciálnu pôstnu kliniku. Správa DPA poskytuje prehľad niektorých typov pôstu: Terapeutický pôst s lekárskymi účinkami
Najznámejšou variantou je pravdepodobne terapeutický pôst.
Pri použití metódy terapeutického pôstu podľa lekára Otta Buchingera (1878-1966) je potrebné dôkladné vyčistenie hrubého čreva pomocou Glauberovej alebo Epsomovej soli a občasné klystíry. Potom sa päť až sedem dní nekonzumuje žiadna pevná strava, na niektorých klinikách dokonca až 30 dní. Ako vysvetlil Michalsen, existujú iba tekutiny s maximálnym obsahom 500 kalórií denne. Telo prijíma minerály zo zeleninového vývaru v čase obeda a vitamíny zo zriedených ovocných a zeleninových štiav. Okrem toho sú povolené čaje osladené trochou medu a vody. Táto kúra zahŕňa aj pečeňové zábaly a relaxačné cvičenia. „Vaša výhoda je, že má skutočne medicínske účinky, napríklad v prípade reumatizmu alebo vysokého krvného tlaku,“ uviedol Michalsen. Tento liek však nemožno ľahko integrovať do každodenného života. Zamestnancom sa zvyčajne odporúča čerpať dovolenku.
Polievka trikrát denne
Pri polievkových pôstoch sa plánuje jeden alebo dva pláty polievky trikrát denne. Začína sa to polievkou z ovsených vločiek. Ovsené vločky obsahujú veľa vitamínov a minerálov, stimulujú spaľovanie tukov a činnosť čriev. A sú veľmi sýte. „Je dôležité vypiť najmenej dva litre denne,“ odporúča Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) v Bonne. V čase obeda a večer sa podáva teplá zeleninová polievka. Toto by malo byť varené z kapusty alebo brokolice kvôli vyššiemu obsahu vlákniny. Jedlá je možné pripraviť aj vopred a vziať ich napríklad do práce v termoske. Problém s touto metódou však spočíva v tom, že takmer žiadny proteín, ktorý je dôležitý pre svalovú hmotu, sa nevstrebáva. "Aby sa zabránilo rozpadu svalov, mali by ľudia nalačno počas liečby všeobecne veľa cvičiť," hovorí Gahl.
Bez akýchkoľvek živočíšnych potravín
Ďalším variantom je pôst s ovocím a zeleninou. Tí, ktorí sa rozhodnú jesť veľké porcie čerstvého ovocia a zeleniny až päťkrát denne. Podľa chuti a sezóny to môžu byť jablká, jahody, hrozno, mrkva, fenikel alebo bylinky ako petržlen. „Pri tejto forme pôstu sa človek postiaci bez všetkých živočíšnych potravín,“ vysvetlil Gahl. Teda nielen na mäse alebo klobáse, ale aj na vajciach a mliečnych výrobkoch. Alkohol a káva sú tiež tabu, namiesto nich je k dispozícii voda a bylinkové čaje. Výhodou tu je, že telo prijíma vitamíny a vlákninu z ovocia a zeleniny, ktoré aktivujú metabolizmus. Ale ani pri tejto forme pôstu telo neprijíma dostatok bielkovín pre svaly.
Pôst s mliekom a rožkami
Liečba nalačno s mliekom a rožkami sa vracia k lekárovi Franzovi Xaverovi Mayrovi (1875-1965). Tu je rozhodujúce extrémne pomalé žuvanie a slinenie zatuchnutých valcov. Každý deň sú tri rožky s až pol litrom mlieka. Pred ranným a večerným jedlom si pôst rozpustí epsomskú soľ vo vode a vypije túto zmes. Takto je zaistené vyprázdnenie čreva. Pri každom jedle sa chlebová vňať pokrája na malé kúsky a každá jednotlivá časť sa žuje, kým nie je takmer tekutá. Neprehltne sa, kým pôstny človek nespotrebuje lyžicu čerstvého mlieka. Telo prijíma dôležité živiny z mlieka. Okrem toho sa každý deň vypijú tri litre vody alebo bylinného čaju. Vďaka tejto kúre môžete prestať jesť príliš unáhlene a súčasne chudnúť. Ale: „Vzhľadom na rozsiahlu intoleranciu laktózy v mlieku nie je táto kúra zďaleka vhodná pre každého,“ uviedol Michalsen.
„Zmena nepriaznivých stravovacích návykov v každodennom živote“
Bez ohľadu na to, ktorú pôstnu kúru si vyberiete: „Prírodné dni po pôste sú dôležité pre trvalý úspech,“ vysvetlil Graf. Organizmus sa musí najskôr pomaly vrátiť do normálneho rytmu jedla. „Jeho nastavenie by malo trvať najmenej tri dni,“ odporúčala Michalsenová. Mali by ste jesť nielen pomaly a primerane, ale aj dôkladne ich žuť. Gahl zdôraznil: „Z dlhodobého hľadiska má z pôstnej kúry prospech iba ten, kto zmení nepriaznivé stravovacie návyky v každodennom živote.“ (Ad)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.