Liečte a zmierňujte osteoartrózu prirodzene - PhytoDoc
Čo ešte pomáha
Fytoterapia je iba jednou zložkou liečby. Ešte dôležitejší je aktívny režim cvičenia, chudnutie a správna strava. Nájdete tu užitočné naturopatické liečby osteoartrózy a tiež informácie o tom, čo v tejto oblasti ponúka konvenčná medicína.
výživa
Chudnutie stojí za to. Tuční ľudia kladú dôraz na svoje chrupavky niekoľkými spôsobmi: po prvé, chrupavka je viac opotrebovaná nadváhou a po druhé tukové tkanivo podporuje zápalové procesy. Každý, kto včas schudne na „normálnu váhu“, drasticky znižuje riziko artrózy. Aj keď sa príznaky už vyskytujú, chudnutie môže stále pomôcť: u žien s nadváhou úbytok hmotnosti o 5 kg už viedol k 50% zníženiu príznakov v kolene.
Len žiadna podvýživa
U starších a imobilných pacientov starších ako 60 rokov je potrebné poznamenať, že nekontrolované chudnutie môže viesť aj k úbytku svalovej hmoty. Vďaka tomu ste ochabnutí a bezmocní. Na dosiahnutie energie a zvýšenia sily sú preto vhodné terapeutické pokyny a telesné tréningy.
Tuk proti zápalu
Ω (Omega) -3- nenasýtené mastné kyseliny inhibujú zápalový metabolizmus a znižujú aktiváciu artrózy. Tieto mastné kyseliny sa nachádzajú vo veľkom množstve v rastlinných olejoch, ako je repkový, ľanový a orechový olej, ale tento druh tuku obsahuje aj rybí olej (lososový olej). Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť Ω (omega) -6-nenasýteným mastným kyselinám (živočíšny tuk z vaječného žĺtka, masti). Pozitívne výsledky sú k dispozícii aj pre sójové lipidy z avokáda pri aktivovanej artróze.
Ale aj pri chudnutí sa zdravá a vyvážená strava vyplatí - koniec koncov, chrupavka musí byť optimálne vyživovaná, najmä pri artróze. Bielkoviny sú potrebné aj na budovanie svalov. Na druhej strane môžete ušetriť na živočíšnom tuku a cukre. Podľa nových zistení oxidačný metabolizmus poškodzuje bunky chrupavky príliš veľkým počtom kalórií a vedie k zrýchlenému starnutiu buniek. Antioxidanty z ovocia a zeleniny tomu bránia.
Naturopatická liečba osteoartrózy
Cvičebná terapia: Pohyb napriek bolesti? Áno!
Cvičenie je pri osteoartróze nevyhnutnosťou. Chrupavkové tkanivo je nedostatočne zásobované sedavým životným štýlom: Človek rád porovnáva chrupavku s špongiou, ktorá pri strese uvoľňuje tkanivovú tekutinu a pri úľave ju znova saje. Týmito opakovanými pohybmi tekutín môže chrupavka absorbovať živiny zo synoviálnej tekutiny a zlepšuje sa jej výživový stav.
Pre pohyb platí nasledujúce pravidlo: Zaťažujte, ale nepreťažujte. Pri artróze sú vhodnejšie ľahšie športy ako severská chôdza, bicyklovanie (nie do kopca!), Beh na lyžiach, Qigong, ľahká gymnastika alebo izometrické cvičenia. Pri turistike vyberajte trasy bez dlhých stúpaní. Pre ľudí s nadváhou odporúčame gymnastiku vo vode, plávanie alebo aqua jogging: podporuje časť hmotnosti tela a je šetrný k kĺbom v prípade artrózy. Postupom času sa okrem fitnes zlepšuje aj funkcia kĺbov, a to so znižovaním bolesti. Mimochodom, kombinácia chudnutia s cvičebnou terapiou funguje obzvlášť dobre.
fyzická terapia
V prípade artrózy venuje fyzioterapeut osobitnú pozornosť korekcii nesprávneho držania tela a posilneniu stability kĺbov. Prispieva k tomu tréning vhodných svalov, ako aj spevnenie väzov a zadržiavacieho aparátu. Program dokončujú strečingové cvičenia. Takto si môžete dlho udržať mobilitu a nezávislosť a znížiť naučené „úhybné pohyby“. Tu môžu byť užitočné jednoduché tipy na cvičenie.
Spýtala sa vytrvalosť
Polhodina každý deň je lepšia ako veľa nepravidelného cvičenia. Mnoho pacientov však vzdáva fyzioterapiu, keď sa cíti lepšie. Úspešnosť liečby je potom rýchlo preč ...
Masáže a manuálna terapia
Bolesť pri artróze vedie k zmenám v držaní tela a statike. Preto sú kŕčové bolesti, ktoré sa často vyskytujú v úplne odlišných častiach kostry, často spôsobené masážami alebo harmonizačnými procedúrami (manuálna terapia, napríklad Dorn-Breuss), ktoré zmierňujú napätie.
Fyzikálna terapia, termoterapia, vodoliečba, balneoterapia
To, či má osteoartróza zmysel pre teplo alebo zima, závisí od situácie. Pri chronickej artróze mnoho pacientov považuje teplo za prospešnejšie, najmä pokiaľ ide o svalové napätie. Užitočná je fľaša na teplú vodu, obaly na fango, podložky na seno alebo vyhrievacia podložka. Bahno alebo sírne kúpele tiež často poskytujú úľavu od bolesti. Ako prísady do kúpeľa si môžete pripraviť vlastné kúpele s liečivými rastlinami: mäta pieporná, ihličie smreku, zimozeleň, borievka, terpentín, šalvia, rozmarín alebo kafrový olej. Teplé/studené striedavé kúpele, návšteva sauny alebo masáž štetcom tiež stimulujú krvný obeh, uvoľňujú svaly a podporujú metabolizmus kĺbov.
Liečba chladom, kryoterapia
Chlad pomáha zmierniť bolesť pri aktivovanej osteoartróze (studené obklady Prießnitz, ľadové obaly, ľadový potápačský kúpeľ, studená liečivá zem alebo hlinené podložky). V niektorých prípadoch sa v súčasnosti ako sprievodné opatrenie odporúča lokálna kryoterapia.
Aby sa chlad dostal do vnútornej strany kĺbu a tým aj k zápalu, je potrebné chladenie asi 20 minút. Chladenie by sa nemalo používať príliš dlho, pretože to zhoršuje výživovú situáciu kĺbu. Opakované chladenie po dobu 3 - 5 minút naopak zvyšuje prietok krvi a zhoršuje zápalové prehriatie.
Celotelová kryoterapia pri -110 ° C preukázala úľavu od bolesti, ale o vývoji ochorenia je len málo údajov. Vzhľadom na vysoké náklady, vedľajšie účinky a vysokú mieru predčasného ukončenia liečby sa liečba osteoartrózy nepovažuje za oprávnenú.
akupunktúra
Akupunktúrne štúdie pre artrózu majú pozitívny vplyv na bolesť. Účinok bolesti kolena a krížov bol dostatočne preukázaný štúdiami. Nakoľko je však kontrola veľmi náročná na vykonanie, nie je celkom isté, ako veľmi k nej prispieva placebo efekt. To, čo sa v konečnom dôsledku počíta s pacientom, je zlepšená kvalita života, preto stojí za to vyskúšať aj akupunktúru pri osteoartróze.
Elektroliečba
Pri elektroliečbe pretekajú tkanivom neustále priame prúdy, ktoré zlepšujú prekrvenie pokožky a svalov. V prípade artrózy to podporuje výživu kĺbov, a tým by sa mala podporovať regenerácia. Okrem toho možno pozorovať úľavu od bolesti. Ak sú svaly oslabené, súčasná liečba konkrétne posilňuje jednotlivé svaly, zatiaľ čo iné formy detonujú - uvoľnite svalové kŕče. V prípade transkutánnej elektrickej nervovej stimulácie (TENS) však štúdie mohli len ťažko preukázať akékoľvek účinky, ako to bolo v prípade Magnetická terapia.
Tiež Ultrazvukové dráždi tkanivo a podporuje aktiváciu. Predbežná štúdia z Kanady skúmala vplyv nízkoenergetickej ultrazvukovej terapie. Po ôsmich týždňoch používania došlo v skutočnosti k miernemu zväčšeniu hrúbky chrupavky a zlepšeniu jej príznakov. Nasledovať musia rozsiahlejšie štúdie.
Nervová terapia
Procedúra neurálnej terapie je jedným z regulačných postupov. V určitých bodoch sa pod kožu vstrekujú anestetiká, ktoré uvoľňujú a zmierňujú bolesť. Postup pri artróze ešte nie je dokázaný, v jednotlivých prípadoch však môže poskytnúť úľavu.