Lieči záchvaty paniky prostredníctvom stravy - diéta; Strava
Je známe, že po každej akcii nasleduje reakcia. To platí aj o jedle: to, čo jeme, môže mať významný vplyv na výskyt záchvatov paniky. To znamená, že záchvatom paniky je možné predchádzať kontrolou, vyhýbaním sa alebo obmedzovaním potravín, ktoré udržujú tieto poruchy, a samozrejme konzumáciou potravín, ktoré nepodporujú záchvaty paniky.
Záchvaty paniky priamo ovplyvňujú nervový systém, a preto sú indikované potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, pretože majú na tento systém upokojujúci účinok. Zo skupiny vitamínov B sa zistilo, že kobalamín, niacín a tiamín majú osobitný vplyv, pretože znižujú náchylnosť na vyvolanie panického záchvatu.
U osoby, ktorej bol diagnostikovaný tento typ poruchy, je nevyhnutné udržiavať jej hladinu cukru v krvi konštantnú, pretože pokles hladiny cukru v krvi vedie k únave, a teda k zvýšenému riziku záchvatov paniky. Najjednoduchší spôsob, ako udržať konštantnú hladinu cukru v krvi, je znížiť príjem rafinovaných sacharidov: sladkosti, sladké nápoje, biele pečivo alebo zemiaky; okrem toho musia byť obmedzené zdroje kofeínu: káva, čokoláda, čaj, sýtené nápoje, ktoré obsahujú kofeín atď. pretože táto látka pôsobí ako stimulant na centrálny nervový systém.
V zásade by sa mala dodržiavať vyvážená strava so zameraním na potraviny, ktoré obsahujú komplex vitamínov B:
1. Mäso, ryby, vajcia a syry by mali predstavovať 20% dennej stravy;
2. 30% dennej stravy bude pozostávať zo zeleniny (brokolica, špargľa, biela a červená kapusta) a ovocia (jablká, banány, pomaranče, rakytník);
3. Základ dennej stravy musí predstavovať v podiele 50% komplexných sacharidov (celozrnné výrobky, pšeničné klíčky, hnedá ryža).
Zatiaľ čo vyššie spomenuté potraviny sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré významne znižujú výskyt záchvatov paniky, existuje niekoľko látok, ktoré zhoršujú a podporujú úzkosť. Bohužiaľ, tieto látky sú súčasťou stravy každého jednotlivca.
1. Alkohol zvyšuje hyperaktivitu centrálneho nervového systému a implicitne zvyšuje hladinu agitovanosti, stresu a popudlivosti u osôb s takýmito poruchami.
2. Kofeín, rovnako ako alkohol, pôsobí ako nervový stimulant, ale náhle prerušenie kávy alebo čaju môže tiež vyvolať záchvat paniky v dôsledku únavy a podráždenia spôsobeného absenciou kofeínu. Zníženie príjmu kofeínu sa preto musí robiť postupne tak, že sa vylúči klasická káva a nahradí sa kávou bez kofeínu, čierneho čaju atď.
3. Tretím prvkom, ktorý je potrebné vylúčiť zo stravy, je cukor, ktorý neobsahuje živiny, ale je bohatý na kalórie. Cukor zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo u úzkostných ľudí vyvoláva hyperaktivitu a tým aj emočné poruchy.
Udržiavanie zdravých stravovacích návykov je teda jednou z podmienok, ktoré je potrebné dodržiavať pri liečbe a profylaxii záchvatov paniky, aj keď sme veľmi zaneprázdnení, pretože koniec koncov nejde o nič dôležitejšie ako zdravie.