Lieči záchvaty paniky prostredníctvom stravy - diéta; Strava
Je známe, že po každej akcii nasleduje reakcia. To platí aj o jedle: to, čo jeme, môže mať významný vplyv na výskyt záchvatov paniky. To znamená, že záchvatom paniky je možné predchádzať kontrolou, vyhýbaním sa alebo obmedzovaním potravín, ktoré udržujú tieto poruchy, a samozrejme konzumáciou potravín, ktoré nepodporujú záchvaty paniky.
Záchvaty paniky priamo ovplyvňujú nervový systém, a preto sú indikované potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, pretože majú na tento systém upokojujúci účinok. Zo skupiny vitamínov B sa zistilo, že kobalamín, niacín a tiamín majú osobitný vplyv, pretože znižujú náchylnosť na vyvolanie panického záchvatu.
U osoby, ktorej bol diagnostikovaný tento typ poruchy, je nevyhnutné udržiavať jej hladinu cukru v krvi konštantnú, pretože pokles hladiny cukru v krvi vedie k únave, a teda k zvýšenému riziku záchvatov paniky. Najjednoduchší spôsob, ako udržať konštantnú hladinu cukru v krvi, je znížiť príjem rafinovaných sacharidov: sladkosti, sladké nápoje, biele pečivo alebo zemiaky; okrem toho musia byť obmedzené zdroje kofeínu: káva, čokoláda, čaj, sýtené nápoje, ktoré obsahujú kofeín atď. pretože táto látka pôsobí ako stimulant na centrálny nervový systém.
V zásade by sa mala dodržiavať vyvážená strava so zameraním na potraviny, ktoré obsahujú komplex vitamínov B:
Mäso, ryby, vajcia a syry by mali predstavovať 20% dennej stravy;
30% dennej stravy bude pozostávať zo zeleniny (brokolica, špargľa, biela a červená kapusta) a ovocia (jablká, banány, pomaranče, rakytník);
Základ dennej stravy musí predstavovať v podiele 50% komplexných sacharidov (celozrnné výrobky, pšeničné klíčky, hnedá ryža).
Zatiaľ čo vyššie spomenuté potraviny sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré významne znižujú výskyt záchvatov paniky, existuje niekoľko látok, ktoré zhoršujú a podporujú úzkosť. Bohužiaľ, tieto látky sú súčasťou stravy každého jednotlivca.
Alkohol zvyšuje hyperaktivitu centrálneho nervového systému a implicitne zvyšuje hladinu agitovanosti, stresu a popudlivosti u osôb s takýmito poruchami.
Kofeín, rovnako ako alkohol, pôsobí ako nervový stimulant, ale náhle prerušenie kávy alebo čaju môže tiež vyvolať záchvat paniky v dôsledku únavy a podráždenia spôsobeného absenciou kofeínu. Zníženie príjmu kofeínu sa preto musí robiť postupne tak, že sa vylúči klasická káva a nahradí sa kávou bez kofeínu, čierneho čaju atď.
Tretím prvkom, ktorý je potrebné vylúčiť zo stravy, je cukor, ktorý neobsahuje živiny, ale je bohatý na kalórie. Cukor zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo u úzkostných ľudí vyvoláva hyperaktivitu a tým aj emočné poruchy.
Udržiavanie zdravých stravovacích návykov je teda jednou z podmienok, ktoré je potrebné dodržiavať pri liečbe a profylaxii záchvatov paniky, aj keď sme veľmi zaneprázdnení, pretože koniec koncov nejde o nič dôležitejšie ako zdravie.