Lieky dostupné pre každého, kto prijíma vápnik z vaječných škrupín! Sloboda

Autor: Dana Gheorghe, streda, 6. februára 2013, 18:46

prijíma

  • Je známe, že na podporu absorpcie vápnika je potrebné cvičiť rýchlejším tempom a jedlo hrá zásadnú úlohu.
  • Slnko je tiež dôležitým faktorom, ktorý pomáha telu asimilovať vápnik, pretože podporuje tvorbu vitamínu D v pokožke.
  • Je dobré vyhnúť sa alkoholu, káve a cigaretám, ktoré sú mimoriadne škodlivé pre kostný systém. Povolené je iba nealkoholické pivo, pretože obsahuje chmeľ, kde sa nachádza značné množstvo rastlinného estrogénu a obsahuje vápnik.
  • A pravidelná konzumácia nízkotučných mliečnych výrobkov (syr, jogurt) pomáha posilňovať kosti. Okrem toho nezabúdajte na rastlinné produkty bohaté na vápnik (sezamové semiačko, slnečnicové semiačka), jedzte tiež celozrnné výrobky, jadrá mandlí alebo figy, pretože pomáhajú v prípade nedostatku vápnika.
  • V prípade vážneho nedostatku vápnika sú užitočné aj morské riasy, sardinky, losos.