Lifestyle by Bine Zmena postavy počas menopauzy

Jedným z najčítanejších článkov bol a je môj príspevok o zmenách postavy počas menopauzy.

Niet sa čomu čudovať, keďže skôr či neskôr je s tým konfrontovaná každá žena.

Och, bývalo to fajn. Boli obdobia, keď som sa nemusela báť o svoju váhu ani svoju postavu. Bola som štíhla a štíhla. Pred narodením prvého dieťaťa mala na sebe veľkosť 34. Medzi tým jedli vrecúško sladkého drievka Haribo? Žiaden problém. To som ľahko odložil.

Počas prvého tehotenstva som pribrala viac ako 20 kíl. Môj lekár sa už na mňa sťažoval. Predtým som bol hladný. Dieťa v mojom žalúdku sa muselo niečím živiť. Mimochodom, obavy gynekológa boli úplne neopodstatnené. Netrvalo dlho a po pôrode som bola štíhla a štíhla ako predtým. Dieťa mi dávalo zabrať dňom i nocou.

Moja postava sa zotavila pomerne rýchlo aj po narodení druhého dieťaťa. Už som nemal veľkosť 34 alebo 36. Usadilo sa to na 38. Moje brucho nebolo také štíhle ako pred deťmi. To mi neprekážalo. Ako mladá matka som mohla stále nosiť topy.

Potom nastala menopauza. Dosť skoro a dosť násilnícky. Moje deti boli uprostred puberty. Mal som možno po štyridsiatke (ani nie), keď to začalo.

Cyklus sa začal meniť - postava sa začala inak tvarovať. Pomaly, ale vytrvalo. Tento proces však našťastie nenastáva náhle. Napriek tomu som niekedy bojovala s tým, že som dostala bruško - napriek cvičeniu a menšiemu množstvu sladkostí.

Musím povedať, že som dlho fajčil. Keď som to začiatkom roku 38 vo veku 38 rokov prestal robiť, dalo mi to 5 kíl váhy.

Vo veku 50 rokov som sa ocitol relatívne štíhly. Ale potom to konečne začalo meniť telo aj postavu. V tomto bode som prešla menopauzou. Počas tejto doby som nebrala hormóny.

Snažil som sa v posilňovni, robil si brušáky a stále sa mi nechudlo. Niekto to nazýva slabosť spojivového tkaniva. Z krátkodobého hľadiska som sa vrátil k nohaviciam veľkosti 38, ale to si vyžadovalo disciplínu. Z dlhodobého hľadiska som nemohol vydržať.

Kľúčom je tu pohyb. Spaľujte kalórie. Keby to nebolo pre slabšie ja.

Ženské telo od 50 rokov

Okrem žalúdka získate vekové škvrny od 50 rokov, či sa vám to páči alebo nie. O celulitíde ani nehovoríme. Všetko sa akosi javí kompaktnejšie a nie tak pevne. Moje poprsie sa zväčšilo o jednu veľkosť šálky.

Kedysi som mala veľmi huňaté a plné obočie, teraz je bledé. Už nemusím veľa trhať (čo má tiež výhody).

Jeden môže bojovať s telom nad 50 rokov alebo ho prijať. Myslím si, že to druhé je lepšia voľba. Šport a pohyb nemôžu ublížiť. Napriek tomu to už nikdy nebude také ako v 20.

Stále mám pás, čo ma samozrejme teší. Takže aj dnes môžem nosiť oblečenie objímajúce postavu.

Každých 7 rokov sa ľudia menia

Je normálne, že sa ľudia v priebehu života neustále menia. Zistil som, že rytmus 7 rokov je približne správny. Či už sa to týka štýlu, kariérnej zmeny alebo zmeny tela.

Teraz sa blížim k šesťdesiatke a telo sa neúprosne mení.

Mali ste podobné skúsenosti aj vy? Ako sa zmenilo vaše telo v priebehu vášho života? Chceli by ste o tom povedať?

Viem, že pre mnohých blogerov je to tabuizovaná téma. Opováž sa!

Tento príspevok sa objavil prvýkrát na www.blingblingover50.de a bol publikovaný mnou, Sabine Gimm. Tento príspevok je aktualizáciou.

Tiež by vás mohlo zaujímať

U mňa to bolo čiastočne naopak. V skutočnosti som pred menopauzou neustále priberala, až kým som nedosiahla 85 kíl a jednoducho som nemohla rozprávať o svojej nadváhe. Potom som schudla 25 kíl, zhruba paralelne s menopauzou. A odvtedy si držím váhu. Toto je však v skutočnosti práca: vyžaduje sa veľa pohybu. A nie, nekarhám sa. Ale pizza päťkrát týždenne už nie je možná. A to, že aj tak nemám rád cestoviny, a o to viac šalát, mi veľmi pomáha.

Na udržanie hmotnosti je naozaj potrebné veľa cvičenia. Každý týždeň mi nefunguje ani pizza. Som šťastná, keď si držím svoju váhu.

Áno, moja váha, bohužiaľ, ukazuje o pár kíl viac ako predtým. V priebehu rokov sa vaša postava zmenila a chudnutie je čoraz ťažšie. Mám viac ako 60 rokov a všetky tieto vekové problémy. Mojím najväčším problémom, ktorý nie je ľahké vyriešiť a nie je mojou vinou, sú lieky na vysoký krvný tlak, ktoré mi sťažujú chudnutie.
V opačnom prípade sa snažte zdravo stravovať a čo najviac športovať. Zvyšok musím prijať viac-menej!
S Pozdravom,
Claudia

Najmä lieky niekedy spôsobujú zvýšenie hmotnosti. Nielen v menopauze. Šport je v každom prípade dôležitý.

Hej, musím sa priznať, že sa bojím. Som skoro v 40-tke a zmeny sa už začínajú:(. Potom sa pýtam, prečo som nenosila tesnejšie oblečenie oveľa skôr, keď tam ešte nebolo moje malé bruško: P, kvôli ktorému vyzerám tehotná.
Ďakujeme za váš príspevok a s pozdravom!

A si naozaj štíhla, drahá Jenny.

nemusí to tak byť nevyhnutne. Ženy, ktoré sú veľmi atletické, čo vidíte najmä na modelovej scéne a ktoré sa stravujú veľmi zdravo a s mizivou stravou, tieto problémy nemajú. Nevyhnutné nie sú ani starecké škvrny, ktoré z môjho pohľadu majú niečo spoločné s nepriaznivou metabolickou situáciou.

Ale tiež to viem, na chvíľu som toho mal trochu priveľa. Kvôli veľkému stresu som na chvíľu bohužiaľ nebol dostatočne disciplinovaný ... Vďakabohu, že som sa skoro vrátil k svojej mladosti, 38 je moja ideálna veľkosť a ja mám opäť svoju ideálnu váhu, takže absolútna hmotnosť pre dobrý pocit. Myslím si, že je zlé, keď v našom veku už nemôžete robiť pedikúru prstov na nohách a niekoho potrebovať, pretože sa už nemôžete ohýbať nad brucho! Vek nie je choroba! Existujú veľmi flexibilní ľudia, ako napríklad táto 98-ročná učiteľka jogy, ktorá bola pravdepodobne celý život veľmi disciplinovaná, inak by to dnes už nedokázala.

Mnoho žien si dovolí chodiť príliš veľa a príliš energicky po dlhšiu dobu, to je jeden z problémov, ktoré by ženy mali dostať definitívne najneskôr od menopauzy pod kontrolu, pretože to chráni ich zdravie!

Milá Sabine, bohužiaľ musím súhlasiť so svojimi predpisujúcimi. Pomáha iba disciplína. Nájsť si vlastný spôsob stravovania je prvý cieľ. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že som nikdy nešportoval tak pravidelne ako za posledných pár mesiacov. A nikdy som sa nepozerala tak pozorne, aby som sa stravovala vyvážene. Nikdy nehladujem. Určite je jeho časť genetická. Ale väčšina nadváhy je .... ak ste skutočne organicky zdraví ... ... čistá kontrola. Myšlienka ... štíhla, svižná by bola v podstate ľahká, môžem znova hovoriť priamo. Keby som sa skutočne podvolil každej túžbe, určite by som mal v bokoch 20 a viac kíl. A toto nie je zriedka alebo nikdy o hlade, ale jednoducho o občerstvení, keď idete okolo. Takže niečo, čo ani nepotrebujem. Môžete sa tiež občerstviť vedome. Rovnako ako plnohodnotná strava .
LG heidi.

Ale disciplína pomáha iba v obmedzenej miere. Samozrejme, pre udržanie hmotnosti je možné urobiť veľa. Aj napriek tomu sa telo mení. Dnes si určite musím hýbať viac ako predtým, aby som si udržala váhu.

@Heidi
Povedal by som však, že svoju úlohu zohrávajú životné okolnosti. Existujú situácie, ktoré sa zdajú byť celkom „beznádejné“ a potom už nie je také ľahké zostať disciplinovaný. Pretože je do toho zapojená aj duša. Inak hrá životný štýl dosť veľkú rolu. Ale akonáhle je metabolizmus narušený, viem to aj z tréningu môjho alternatívneho lekára, je veľmi ťažké ho zorganizovať, môže to trvať niekoľko mesiacov a niektorým sa to podarí, iba ak môžu zmeniť stravu a životný štýl inde, oddelene od domova . Pretože partneri s nimi nevyhnutne nejdú, čo celú vec ešte sťažuje.

V každom prípade, ak ľudia pomerne dlho dodržiavajú pomerne nezdravé stravovacie návyky, napriek malému množstvu jedla a dokonca aj vynechaniu jedla jednoducho neschudnú. (Telo má tiež hladovú pamäť - neustále hladovanie alebo príliš málo stravovania tiež nie je dobré! A paradoxne z vás robí tuk!)

Z vlastnej skúsenosti viem, že týždeň pôstu by bol dobrý, hlavne pre ženy. Ideálny je čajový džús nalačno, ale samozrejme to má niečo spoločné aj s vôľou a disciplínou. V skupine je to oveľa jednoduchšie. Pred rokmi nám kláštor ponúkol týždne pôstu a ticha. Podarilo sa to dokonca aj 80-ročným. A potom potom na celkovú stravu bez priemyselného cukru (čo je viac, ako si mnohí dokážu predstaviť) a extrahovať produkty, teda všeobecné prípravky. Ak sa budete riadiť touto tabuľkou, do značnej miery zostanete štíhli. Vrátane vzácnych výnimiek, ale to neznamená, že sa každý týždeň občerstvíte a potom pridáte továrenský cukor! Alebo zlé tuky, ktoré sú v sladkostiach. Ľahké výrobky sú rovnako nezdravé! A výkrm! Mnohí to jednoducho nevedia a berú to v dobrej viere a potom sa čudujú ...

Odkaz môže byť odstránený, drahá Sabine, ak sa tu nežiada.

Nemyslím len na váhu. Telo a tým aj postava sa vekom nevyhnutne menia - aj keď si váhu udržujete.

Niekedy sa ženy nechajú ísť. Ale týka sa to aj mladých žien. V období menopauzy priberá 90% žien, a to aj u tých, ktoré boli vždy veľmi disciplinované, zdravo sa stravovali, a preto s ich váhou nemali problémy. Od 50 rokov to však nestačí, cvičením a výživou, ale zjavne tu hrajú úlohu ďalšie faktory, a preto vôbec nechudnete alebo nepriberáte. Inak by tieto ženy zostali štíhle. Možno si príroda myslela niečo o tom, prečo ženy tučnia. Jesť striedmo a len športovať nemôže byť jediným riešením.

Hovoríš z môjho srdca drahá Sophia. Pri menopauzálnom prírastku hmotnosti hrá úlohu veľa faktorov. Poznám ženy, ktoré sú aj vo vyššom veku stále veľmi štíhle, hoci každý deň jedia koláče.

ahoj Sabine,
u mňa to bolo podobné. Do svojich 50 rokov som bol stále super štíhly a mohol som jesť, čo som chcel. Potom sa to začalo tým, že som si musel dávať pozor. Najmä so sladkosťami. Medzitým mi začínajú priamo na bruchu. Ale pri troche disciplíny budem mať svoju váhu pod kontrolou. Cez prázdniny som však pribral 1 kilo ...
LG Reni

Cítim sa rovnako drahá Reni. Ak máte pochybnosti, zaobídem sa bez sladkostí. Keďže sa metabolizmus po určitom veku spomalí, telo potrebuje jednoducho menej energie.

P.S.: Na vašom novom blogu mi chýba tlačidlo „Sledovať“!
Reni

To ešte len príde. Môžete použiť čítačku informačných kanálov alebo ma sledovať na sociálnych sieťach:
Odkazujem priamo na Facebook
https://www.facebook.com/lifestylebybine/

Och, nie nevyhnutne iba počas menopauzy, to funguje celkom dobre;-)

Príjemný štart do týždňa prajem a s pozdravom

Áno, presne, teraz už viem, že je na vine menopauza! 😬🤣

Hmmm. Okrem typu krvácania sa u mňa za posledných 12 rokov nič nezmenilo. A áno. Trochu som aj pribrala. Čo je určite spôsobené tým, že len dlhšie sedím v kancelárii a noci mi už nebijú okolo uší. Ale keďže som vždy bol niekým, kto rád jesť vysoké množstvo sacharidov a nemá priame nutkanie hýbať sa, musel som sa vždy pozerať na to, čo jem, ako často, koľko. A že mám dosť pohybu. Jem velmi malo. Jednoducho preto, lebo toho toľko nepotrebujem. Mám tu tiež troch postarať sa o koho šalát nie je jedlo. A keď po 11 hodinách vypadnem z kancelárie, neurobím 2 jedlá.
BG Sunny

Dodatok: Starecké škvrny alebo vekové bradavice sú určite geneticky predisponované a otázka typu pokožky. Mám „stovky“ na bruchu a chrbte. Ak ich vy laserujete, vrátia sa späť. Mám veľmi ľahkú, modro žilkovanú, jemnú pokožku tela. Ako môj otec. Aj on má škvrny. A určite úplne iný metabolizmus ako ja.:-)

Pokiaľ ide o kožnú technológiu, sme si zjavne dosť podobní. Majte tiež alabastrovú pokožku.

@ Slnečný
To sa všeobecne povedať nedá, pretože metabolické poruchy, napríklad v dôsledku ochorenia pečene, môžu vyvolať také zmeny na koži. Najmä ak sa vyskytujú v určitom časovom okamihu a vo veľkom množstve.
Vekové škvrny sa zvyknú vytvárať aj u ľudí, ktorí boli vystavení prílišnému slnku. Dermatológovia ich preto tiež nazývajú lentigines solares (slnečné škvrny v tvare šošovky). Existujú aj miesta v kaviarni-au-lait, ktoré by sa s nimi nemali zamieňať, niekedy aj markery rakoviny!

Musím si tiež dávať pozor na sacharidy. Šalát som nemohol jesť stále. Pre mňa sú to skôr sladkosti, ktoré prichádzajú na rad. Inak sa tiež snažím veľa pohybovať.

Prestať fajčiť bolo pre mňa tiež veľmi ťažké. Trvalo mi to niekoľko pokusov. Moja váha sa tiež vyrovnala pri veľkosti 40/42. Dokážem s tým žiť. Musím sa vo svojom tele cítiť príjemne. Veľa choďte na čerstvý vzduch, choďte pešo alebo len tak choďte po domoch a bicyklujte do práce.

PS: Ach áno, zabudnite: V závislosti od strihu sa moja aktuálna veľkosť šiat pohybuje medzi 40/42 (najmä hore) a 44/46 (najmä dole) ...

Mám za sebou menopauzu, tento rok budem mať 60. Kilá, ktoré som si súčasne naložila, sú pravdepodobnejšie spôsobené vtedajším nedostatkom pohybu. Keď som sa dostal k veľkosti 42, začal som behať. To na chvíľu pomohlo. V určitom okamihu moja váha stagnovala (ani polmaratón nefungoval) a bolia ma kolená, a tak som zmenil stravu. Viac zeleniny, menej mäsa, občas čerstvé müsli. Úspech bol spravodlivý. Kilá nezmizli, kým som nezačal s denným prerušovaným pôstom. A piť veľa vody. Prestal som behať, bicyklovanie je pre moje kĺby lepšie.
S Pozdravom
Karen

Ani jogging by nebol pre mňa. Najradšej chodím. O prerušovanom pôste som počul veľa dobrého. Vždy musíte zostať na lopte.

ahoj Sabine,
Ešte nemám menopauzu, ale ešte si na chvíľu počkám. Tento rok budem mať 46. Napriek tomu vždy bojujem so svojou váhou, nikdy som nemal vzornú postavu a ani to nedosiahnem. Som vysoký 1,80 m a nosím 44/46. Každodenná hodinová gymnastika a severská chôdza trikrát týždenne sú vždy v mojom programe.
Proti tomu sa dá skutočne bojovať iba cvičením a výživou, všetko ostatné je tiež trochu predispozičné. Mimochodom, počas tehotenstva som mala šťastie a „iba“ pribrala 7 kg, ktoré potom rýchlo zmizli, Sohnemann vážil pri narodení niečo cez 4 kg.
S pozdravom, Grit.

Predispozícia k priberaniu na váhe zohráva v milostnej drti veľkú úlohu. Bez pohybu to samozrejme nejde. Keď boli deti malé, automaticky som sa viac hýbala. Teraz musím stále vstávať a zostať na lopte.

Milá Sabine, mohol by to byť môj príbeh. Tiež som bol vždy „vychudnutý“ a mohol som jesť, čo som chcel. Keď som mal viac ako 50 rokov, začal som znova s ​​telocvičňou a za dva roky som „optimalizoval“ svoje telo;-) to bolo super ... potom prišiel rok s niekoľkými úmrtiami v rodine a úplne som skolaboval. Záverom piesne boli dva roky antidepresív a vieme, čo k nim patrí. Konečne som preč od tabletiek, moja váha sa teraz vyrovnáva na 75 kg. Nie optimálne, ale ok.
Teraz mám 66 a stále viac si hovorím: vek sa nedá zastaviť, musím ho akceptovať a je nám nanič sa stále sťažovať, že starneme. Aj tak urobíme.
V skutočnosti nezáleží na tom, ako vyzeráte (ako tu hovoríme), pokiaľ sa cítite pohodlne a zapadáte do seba.
Sme generácia, ktorá bude vo veku 70 rokov stále chodiť v rifliach a teniskách - tak čo!

V zmysle toho vám želám všetko dobré

Máte úplnú pravdu, drahá Inge. Nemá zmysel neustále bojovať. V každom prípade sa vek a zmeny, ktoré s ním súvisia, nedajú zastaviť.

Zanechať komentár

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Prostredníctvom tohto webu

Moin, som Sabine z Kielu. V tomto blogu píšem o svojom životnom štýle, móde, kráse a osobných záležitostiach. Som rád, že si tu.

---