Limonádová diéta - schudnite 9 kilogramov za 10 dní
Limonádová diéta, alebo Master Cleanse, ako sa tiež nazýva, je veľmi populárna strava na tekutom základe, ktorá vám pomáha pri chudnutí a detoxikácii tela.
Limonádová diéta Je známa od 40. rokov 20. storočia a nedávno ju spopularizoval Peter Glickmac vo svojej knihe Schudnite, majte viac energie a buďte šťastnejší za 10 dní. Táto diéta teda trvá 10 dní, počas ktorých môžete zhodiť až 9 kilogramov a môžete si hlboko vyčistiť telo.
Master Cleanse je obľúbenou stravou mnohých hollywoodskych hviezd, vrátane Beyonce, pretože má detoxikačný účinok a pomáha vám efektívne chudnúť.
Je to zároveň veľmi náročný a zložitý režim, ktorý má však viditeľné výsledky a ktorý sľubuje priaznivé účinky na celkový zdravotný stav.
Koľko vypijem limonády?
Počas dňa skonzumujete medzi 6 až 12 pohármi limonády. Deň začnete 2 pohármi vody, v ktorých ste rozpustili lyžičku soli, nalačno a zakončíte to čajom s močopudným účinkom.
Ako pripraviť limonádu?
Aby bola strava efektívna a aby sa rýchlo spaľovalo, musíte si pripraviť limonádu podľa určitého receptu, veľmi slabo osladenú a s trochou korenia.
pohár vody (250-300 ml)
2 lyžičky citrónovej šťavy
2 čajové lyžičky javorového sirupu
paprikový prášok
Množstvo na celý deň môžete pripraviť vynásobením množstva.
Čo máte dovolené jesť
Ako som už povedal na začiatku, počas 10 dní budete na začiatku konzumovať tekuté jedlo, potom sa postupne vrátite k bežnej strave. Tie vám dodajú potrebné kalórie a zároveň pomôžu pri detoxikácii tela.
Deň 1: ovocné a zeleninové šťavy. Pripravte si čerstvé džúsy, ktoré môžete ihneď skonzumovať. Nekombinujte ovocné šťavy so zeleninovými, ale konzumujte ich ako samostatné jedlá.
2. deň: krémové polievky a zeleninové polievky. Pripravte si domáce polievky, bez oleja, ktoré budete jesť bez chleba.
3. deň: zeleninový šalát s citrónovou šťavou a soľou, bez oleja, na obed a večer.
Po troch „šokových“ dňoch môžete každý deň začať zavádzať nové jedlo, aby ste sa vrátili k svojej bežnej strave. Napríklad: chudý syr, chudé mäso, varené vajcia atď. Neprekračujte 1 200 kcal denne.
Návrat k bežnej strave sa uskutoční postupne, aby malo telo čas na prispôsobenie sa. Nedržte diétu dlhšie ako 10 dní a neobnovujte ju skôr ako 3 mesiace.
Nepriaznivé účinky
Keďže ste takým obmedzujúcim stravovacím režimom, ktorý pomáha pri chudnutí a detoxikácii, je ťažké ho udržiavať, najmä v prvých dňoch. Budete sa cítiť frustrovaní a slabí, môžete mať závraty a vaše trávenie sa drasticky zmení.
Je vhodné držať diétu, keď ste doma, kvôli zmenám v zažívacom systéme a detoxikačnému účinku.
Ak sa necítite dobre, prestaňte jesť a vyhľadajte lekára. Predtým, ako začnete dodržiavať režim, mali by ste sa tiež poradiť s rodinným lekárom.
Kontraindikácie
Nedržte diétu s limonádami a javorovým sirupom, ak trpíte chronickým ochorením, ako sú srdcové choroby, cukrovka, poruchy trávenia, ochorenie pečene alebo pankreas. Neodporúča sa dodržiavať diétu, ani keď dodržiavate protidrogovú liečbu, a v žiadnom prípade nie je diéta určená maloletým.