Liposukcia pomáha pri obezite Dr.
Tukové usadeniny v problémových oblastiach sú často podmienené geneticky, a preto sú odolné voči akýmkoľvek pokusom o ich zníženie. Počet a distribúcia tukových buniek v tele sú vo veľkej miere už definované v našom genetickom kóde. Aj keď sa množstvo tuku uloženého v každej jednotlivej bunke môže v priebehu života meniť, počet a poloha tukových buniek zostáva po celý život rovnaká. Ženy majú prirodzene o niečo vyššie percento telesného tuku ako muži. Za túto skutočnosť vďačíme dômyselnej prozreteľnosti prírody: V priebehu evolúcie sa v ženskom tele vytvorili tukové zásoby, aby slúžili žene ako prírodná rezerva v období núdze počas tehotenstva a dojčenia. Geneticky vopred dané tukové zásoby zabezpečili prísun potomstva a tým aj ďalšiu existenciu nášho druhu.
Čo však s nadváhou? V žiadnom prípade to neplatí, že nové tukové bunky sa tvoria v dôsledku vysokokalorickej stravy, nedostatku pohybu alebo určitých chorôb. K obezite dochádza, keď sa veľké množstvo tuku uloží do existujúcich tukových buniek - bunky sa zväčšujú a neustále zväčšujú. Bujné tukové usadeniny sa vyvíjajú po celom tele - základ pre nadváhu je na mieste.
Obezita - doplnky výživy ťažko pomáhajú
Akú úlohu zohrávajú sacharidy, bielkoviny a tuky? Niektoré formy výživy sa spoliehajú na stravu s obzvlášť nízkym obsahom sacharidov alebo tukov alebo na stravu s vysokým obsahom bielkovín. Je ťažké dodržať tieto diéty v každodennom živote, pretože si vyžadujú veľa obmedzení. Vyhodnotenie štúdií porovnávajúcich rôzne programy chudnutia tiež preukázalo, že nezáleží na tom, či niekto konzumuje stravu s nízkym obsahom tukov alebo s nízkym obsahom sacharidov. Takéto diéty môžu byť tiež nevyvážené a môžu mať vedľajšie účinky. Napríklad obzvlášť bielkovinová strava v jednej štúdii viedla častejšie k gastrointestinálnym problémom a nepríjemnému zápachu z úst. Účastníci sa tiež cítili slabí a mali viac svalových kŕčov a vyrážok.
Z týchto dôvodov odborníci radia proti jednostranným metódam. Odporúčajú osobnú zmenu stravovania, ktorá sa dá reálne realizovať a môže byť tiež úspešná z dlhodobého hľadiska. Napríklad pre niektorých ľudí je ťažké jesť menej živočíšnych produktov, ako sú mäso a syry (potraviny, ktoré obsahujú tuky), zatiaľ čo pre iných je ťažké jesť menej cestovín, ryže a zemiakov (potraviny s vysokým obsahom sacharidov).
Navyše úplné zrieknutie sa milovaných jedál sa často nedá zosúladiť s každodenným životom, rodinou alebo stravovaním. Inými slovami: Zmena na nízkokalorickú stravu je pri chudnutí vhodná, ak je to uskutočniteľné a je možné ju dlhodobo udržiavať. Nemalo by to samozrejme mať žiadne zdravotné riziká ani viesť k podvýžive.
Obezita zostáva jedným z najpálčivejších dlhodobých zdravotných problémov na svete. Vo Švajčiarsku má približne 42 percent populácie nadváhu. Podľa Švajčiarskej nadácie pre obezitu (SAPS) je to dvakrát toľko obéznych ľudí ako v roku 1992. Každý druhý muž (51%) vo Švajčiarsku má podľa údajov Federálneho štatistického úradu nadváhu. U žien je to každá tretina na 33%.
Užitočné tipy: Čo robiť, ak máte nadváhu?
Práve sme sa dozvedeli, čo je obezita, ako vzniká a aké následky môže mať. Čo však skutočne pomáha proti obezite? Nasledujúcich sedem rád proti obezite vám ukáže, ako schudnúť.
1. Vedome stravovanie vytvára pocit sýtosti
Vždy si dajte dostatok času na jedlo, dobre žujte a nerobte súčasne inú prácu alebo zamestnanie. Tým, že budete vedome a pomaly jesť jedlo, dôjde rýchlejšie k pocitu sýtosti. Takže ak náhlivo zhltnete jedlo, máte tendenciu jesť viac.
Mimochodom: časté odporúčanie jesť päť malých jedál namiesto troch hlavných jedál nemusí nevyhnutne pomôcť pri chudnutí. Je to skôr otázka osobných preferencií. Namiesto toho je oveľa dôležitejšie, koľko kalórií sa spotrebuje počas dňa. V akom okamihu na tom nezáleží.
2. Veľa pitia znižuje chuť do jedla
Pitie veľa môže pomôcť diéte. Sladené nápoje sú samozrejme tabu. Dva až tri litre vody alebo nesladený čaj denne vám môžu pomôcť pri chudnutí. Veľký pohár vody, ktorý sa užíva priamo pred jedlom, tiež vytvára v mozgu pocit sýtosti. Chuť do jedla sa tak zníži.
3. Pravidelným cvičením sa budujú svaly
Pre udržateľné chudnutie je nevyhnutná pravidelná fyzická aktivita. Ak sa zmení iba strava, telo najskôr odbúra svaly. Týmto spôsobom však najefektívnejšie spaľujete existujúce tukové zásoby. Keď sa vytvoria nové svaly, zvýši sa denný výdaj kalórií - aj keď je telo v pokoji. Spočiatku stačí 15 až 20 minút cvičenia denne. So znateľne zvýšenou kondíciou sa potom dá zväčšiť aj tréningový objem. Ak po cvičení nedôjde k úbytku hmotnosti, je to úplne normálny proces: Váha novo budovaných svalov sa rovná odbúranému tuku.
4. Diéty s formulou pomáhajú z krátkodobého hľadiska
Diéty s formulou sú prášky, granuláty alebo nápoje s presne stanoveným obsahom živín, vitamínov a minerálov. Často majú vysoký obsah bielkovín. To znamená, že ako súčasť diéty sa spotrebuje menej svalovej hmoty. Diétne diéty sú vhodné na chudnutie od dvoch do troch kíl alebo ako náhrada niektorých jedál v rámci diéty. Nie sú však vhodné na dlhodobé a udržateľné chudnutie. Po práškovej liečbe telo rýchlo získa späť svoju váhu, pretože stále pracuje na vedľajšom horáku a spotrebuje menej energie. Príčiny obezity (vysokokalorická strava, málo pohybu) sa navyše nezmenia natrvalo.
5. Používajte lieky na potlačenie chuti do jedla opatrne
Potlačovače chuti do jedla sú farmaceutické látky, o ktorých sa hovorí, že majú inhibičný účinok na centrum hladu v diencefalone. Iné predlžujú pocit sýtosti. Hmotnosť sa dá znížiť iba po celú dobu príjmu. Okrem toho môžu spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ako je nepokoj, poruchy spánku, kožné vyrážky alebo vysoký krvný tlak, a iba z tohto dôvodu nie sú vhodné pre každého. Takéto prostriedky by sa mali použiť až po konzultácii s lekárom.
6. Schudnite spolu
Chudnutie s ostatnými môže zvýšiť motiváciu. Existujú tiež rôzne skupiny, ktoré zjednodušujú vzájomné vytváranie sietí. To sa dá dosiahnuť nielen prostredníctvom pravidelných stretnutí, ale aj prostredníctvom výmeny v online skupinách alebo pomocou vhodných aplikácií.
7. Miešané jedlo s nízkym obsahom kalórií namiesto módnej stravy
Pre udržateľné chudnutie má najväčší zmysel trvale nízkokalorická a vyvážená strava spojená s pravidelným cvičením. Jednostranné diéty a krátkodobé nárazové diéty sa neodporúčajú. Spravidla vedú k nedostatku určitých živín, vitamínov alebo minerálov. Okrem toho neprispievajú k trvalej zmene stravovacích návykov.
Trvalá zmena stravovania je dôležitá, aby sa v budúcnosti zabránilo chybám v stravovaní a aby sa udržala nižšia hmotnosť. Zníženie hmotnosti o 5 až 10 percent môže mať pozitívny vplyv na základné choroby, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka.
Liposukcia môže čiastočne pomôcť, ale nie stopercentne
Liposukcia je efektívny spôsob kontúry postavy. Preto je liposukcia zvlášť vhodná pre ľudí s normálnou hmotnosťou, ktorí bojujú s lokálne obmedzeným ukladaním tukov. Iná situácia je u ľudí s nadváhou. Nejde o jednotlivé zóny tela, ale tukové tkanivo je rovnomerne rozložené po celom tele. Pomocou liposukcie je možné odstrániť iba obmedzené množstvo tukových buniek v rámci jednej relácie bez poškodenia zdravia pacienta. Ak sa odstráni príliš veľké množstvo, môžu sa vyskytnúť poruchy obehu, pretože odbúravanie tukového tkaniva môže mať vplyv na kardiovaskulárny systém a metabolizmus. V prípade osôb s nadváhou by liposukcia neviedla k požadovanému výsledku ani z estetického hľadiska, pretože môže odbúravať tukové zásoby v lokalizovaných častiach tela, ale nie na veľkých plochách. Každý zodpovedný lekár preto zo spomenutých dôvodov odporučí ľuďom s nadváhou jednoznačne liposukciu. V najlepšom prípade môže liposukcia podporiť alebo doplniť úspešné zníženie hmotnosti prostredníctvom cieleného tvarovania tela.