List tým, ktorí chcú schudnúť - T; s Tajomstvá

Som ako ty. Pred 7 mesiacmi som sa jedného rána zobudil a rozhodol som sa vydať na jednu z najdôležitejších ciest môjho života. Nakoniec som sa rozhodol urobiť niečo so svojou váhou: zbaviť sa kíl navyše. Dnes som veľmi vďačná a šťastná, že som sa rozhodla schudnúť.

Keď sa rozhodnete začať túto cestu, dúfam, že si spomeniete na jednoduchý princíp kalórií: spotrebované kalórie verzus spálené kalórie - zjete menej, ako spálite a chudnete, zjete viac kalórií, ako spálite a priberáte. Napriek všetkému, čo vám doteraz bolo povedané, skutočne neexistuje žiadny iný zázračný spôsob a žiadne iné tajomstvo, ako schudnúť. Niet divu, že tí, ktorí veria v zázračné riešenia, nakoniec prehrajú boj s kilami navyše. Nie, na to naozaj nemusíte minúť obrovské sumy peňazí v centrách chudnutia alebo tabletkách na chudnutie. Musíte len spočítať kalórie a jesť primerane, aby ste schudli. Je to zadarmo!

Postupom času dochádza k oslabeniu . Schudnúť 10 kg mi trvalo 4 mesiace a nevyšlo to

ktorí
sa stalo neustálym spôsobom. Počas týchto mesiacov moja váha veľmi kolísala. V niektorých týždňoch som chudol, v niektorých týždňoch stagnoval a v niektorých týždňoch sa moja váha skutočne zvyšovala. Všetky tieto fluktuácie vyskytujú sa z rôznych dôvodov: zadržiavanie vody, spotreba soli, čas v mesiaci atď., je však normálne, že k tomu dôjde. Hmotnosť sa vyrovná sama. Nemusíte byť frustrovaní a mať zlé srdce, ak sa to stane, pretože je prirodzené, že sa to stane. Pokiaľ je všeobecnou tendenciou chudnúť, ste na dobrej ceste. Nezabudnite, že ste všetky tieto kilá nenasadili cez noc, takže nečakajte, že to takto zmizne. Trpezlivosť!

Nenechajte sa posadnúť váhami, pretože niekedy by vaša váha mohla chvíľu zostať rovnaká, ale schudnúť v centimetroch. To sa stane, keď stratíte svalovú hmotu a stratíte tuk, pretože svaly sú ťažšie ako tuk, ale zaberajú menej miesta.

Keď chudnete, to, čo skutočne chcete vylúčiť, je tukové tkanivo a nie svalová hmota, takže vaším cieľom je znížiť percento telesného tuku. Percento telesného tuku môžete vypočítať pomocou meraní a online počítačov, ktoré to robia.

Často sa ma pýtajú, z čoho pozostáva moje každodenné stravovanie, aby ho ľudia, ktorí chcú schudnúť, presne dodržiavali. Nedoporučujem vám slepo dodržiavať prísnu diétu . Každý má iné potreby. Jedzte, čo vám chutí, v primeranom množstve. Moje obľúbené jedlá sú avokádo, bobule, jogurt, mlieko, vajcia, ale mám rád aj koláče a čokoládu. Neuvažujte o tom ako o dočasnom režime - pretože to v skutočnosti je trvalá zmena životného štýlu.

Ak jete s mierou to, čo vám chutí, a zároveň do svojej stravy pridávate zdravé jedlá, pričom nepresahujete správny počet kalórií, ste na dobrej ceste. Snažte sa prijímať kalórie zo zdravých potravín, jedzte jedlá čo najprirodzenejšie a dbajte na to, aby vaše telo dostávalo čo najviac potrebných živín. Verím v zdravé stravovanie . Obmedzte sa na svoj denný príjem kalórií, správne kŕmte svoje telo a nikdy drasticky neznižujte počet kalórií v snahe urýchliť chudnutie, pretože sa to proti vám vypomstí.

Musíte jednu mať realna strava, pretože ak vás prepadne hlad, nakoniec to vzdáte a vrátite sa k predchádzajúcim stravovacím návykom, tým, vďaka ktorým ste pribrali. Ak stále krívate krokovo, nenechajte sa odradiť, pokračujte ďalší deň tam, kde ste prestali.

Byť aktívny: pohyb, chôdza, chôdza, lezenie po schodoch, beh, nesedenie po celý deň na jednom mieste!

Hlavným cieľom chudnutia je stať sa zdravším. Ak máte pocit, že strácate motiváciu, zamyslite sa nad tým, ako dobre budete vyzerať a budete sa cítiť, ak sa nevzdáte. Len čo začnete, nevzdávajte sa! Dostanete sa kam chcete, ak budete mať trpezlivosť a dáte si dostatok času.

Poď, sústreď sa! Cvičte svoje telo a motiváciu, aby ste sa dostali tam, kam chcete! Neopováž sa to vzdať! „