Britka zje 1 700 kalórií denne - a zhodila 40 kíl - Business Insider

Britka zje 1 700 kalórií denne - a napriek tomu schudla 40 kíl

Je to asi najväčší problém s chudnutím: jojo efekt. Ak sa vám podarí zhodiť pár kilogramov, musíte byť opatrní, aby sa o pár mesiacov neskôr nevrátili.

zhodila

Britka Sian Ryan musela s týmto problémom zápasiť dlho. V januári 2015 sa ako novoročné predsavzatie rozhodla prvýkrát schudnúť. V tom čase vážila 118 kilogramov. Najskôr schudla úctyhodných desať kíl, ale v lete bola späť na svojej počiatočnej váhe, ako sa hlási online portálu „Popsugar“.

V septembri 2015 sa opäť pokúsila schudnúť po tom, čo ju opustil jej priateľ.

A tentoraz uspela: na webovom portáli si nechala vypracovať tréningový plán, sedem dní v týždni chodila do posilňovne a sústredila sa najmä na vzpieranie. „Posilnila som sa a zároveň som schudla, to ma hnalo,“ hovorí Sian. Teraz schudla viac ako 40 kilogramov.

Vloženie Instagramu:
http://instagram.com/p/BZAwAuQAtTr/embed/
Šírka: 658 pixelov

Malá zmena stravovania

Okrem pevného tréningového plánu prisahá aj na vyváženú stravu. Namiesto 2 000 kalórií ako v minulosti v súčasnosti konzumuje 1 700 kalórií denne a zje iba medzi poludním a 20:00. Sian sa spolieha predovšetkým na vysoko bielkovinovú stravu. Ak sa pozriete na jej výživový plán, všimnete si, že na seba nie je príliš prísna a že občas zahryzne.

„Popsugar“ prezradil, ako vyzerá ideálny deň z hľadiska jedla:

  • Obedovať: Cestoviny s kuracím mäsom, paradajkami, cesnakom a slaninou
  • Príležitostne: Uhorka a paprika s humusom, bobuľami a orechmi, islandský jogurt, tmavá čokoláda, karamelové sušienky
  • večera: Omeleta so syrom a cibuľou, s hlávkovým šalátom, morčací zábal s uhorkou a paprikou alebo proteínový kokteil

Svoj nový životný štýl a svoju neuveriteľnú premenu dokumentuje na svojom instagramovom profile „sianliftsweight“, ktorý má už viac ako 33 000 sledovateľov.