L-karnitín; čo je pravda o mýte o kráľovi spaľovačov tukov v oblasti doplnkov výživy; Vitalis
Môžete urýchliť chudnutie doplnením L-karnitínu? Nasledujúci článok zaujme pozíciu z čisto vedeckého hľadiska.
Rôzni výrobcovia radi túto látku označujú ako kráľa spaľovačov tukov. Takéto výživové doplnky s potenciálnym znížením hmotnosti sú obzvlášť obľúbené u žien s nadváhou (2).
Na dosiahnutie väčšieho úbytku hmotnosti doplnením L-karnitínu výrobcovia zvyčajne odporúčajú dennú dávku 1 000 - 2 000 mg.
Napríklad v obchodoch nájdete 100 kapsúl s 500 mg L-karnitínu z približne 10EU. Námaha a náklady však stoja za to. Trh predovšetkým nemožno prehliadnuť, pretože každý si chce rýchlo uvedomiť svoju márnosť ľudí 🙂
Aké zistenia existujú z vedecky vykonaných štúdií? ?
Tieto výsledky výskumu teda ukazujú, že denný príjem 4 000 mg L-karnitínu denne počas 8 týždňov v kombinácii s vytrvalostným tréningom u žien s miernou nadváhou nemá ŽIADNY vplyv na telesnú hmotnosť, tukovú hmotu, meranie chudého tela a/alebo percento telesného tuku.
To je obzvlášť pozoruhodné na pozadí toho, že v štúdii Villani et al. (1) aplikovaná denná dávka 4 000 mg bola vysoko nad súčasnými odporúčaniami výrobcov 1 000 - 2 000 mg ...
Saper a kol. (2) a Karlic a Lohninger (3) tiež vo svojich článkoch o preskúmaní po zvážení ďalších vedeckých štúdií dospeli k záveru, že účinnosť L-karnitínu ako doplnku výživy znižujúceho hmotnosť ešte nebola jednoznačne preukázaná !
Záver:
Nakoniec, inzerované účinky suplementácie L-karnitínom v zmysle podpory plánovaného zníženia hmotnosti nemohli byť v predchádzajúcich vedeckých štúdiách jednoznačne preukázané.
Nie je vhodné užívať túto látku s cieľom chudnutia. Ľudia, ktorí majú v úmysle schudnúť, si preto môžu ušetriť námahu a náklady spojené s doplnením stravy. Mali by hľadať riešenie v oblasti zvýšenej a primeranej fyzickej aktivity (napríklad intenzívny silový a vytrvalostný tréning vo Vitalise) a zmeny stravovania - to je obzvlášť užitočné individuálna metabolická výživa, ktorú ponúkame a ktorá je v Nemecku jedinečná
Super et al. (2) však poukazujú na to, že na rozdiel od niektorých ďalších potravinových doplnkov, ktoré môžu znižovať váhu, je zaručená kvalita aj bezpečnosť komerčne dostupných produktov L-karnitínu.
Podľa Karlic a Lohnender (3) navyše existujú aspoň náznaky, že doplnenie L-karnitínu môže mať priaznivý vplyv na regeneráciu po cvičení ...
Takže to nie je naozaj zbytočné ... len nechudnúť 🙂