L-karnitín nám pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy
L-karnitín je látka produkovaná v pečeni a obličkách a jej úlohou v tele je uľahčovať transport mastných kyselín do mitochondrií. Tieto intracelulárne formácie majú hlavnú funkciu pri výrobe energie v dôsledku spaľovania reťazcov mastných kyselín. Je známe, že L karnitín je väčšinou asimilovaný z potravy (mlieko, mäso) a iba asi 25% je endogénnych.
Nedostatočné množstvo L-karnitínu povedie k nedostatočnému transportu mastných kyselín v mitochondriách, čo vedie k zbaveniu tela energie potrebnej na vykonávanie rôznych činností. Ďalšou príčinou by bolo ukladanie prebytočného tuku vo forme tukového tkaniva.
Pretože najintenzívnejší proces spaľovania mastných kyselín prebieha v kostrových svaloch, ukladá sa najväčšie množstvo L-karnitínu do svalového tkaniva. Podobné množstvo sa nachádza v srdcovom svale. Karnitín sa môže nachádzať aj v mozgu a spermiách.
Nie je možné s istotou povedať, či nám L karnitín môže pomôcť rýchlejšie sa zbaviť prebytočných tukov, ale mobilizáciou mastných kyselín dokáže byť nevyhnutným faktorom pri znižovaní a udržiavaní hladín triglyceridov a cholesterolu.
Pri dlhodobej svalovej námahe má L karnitín pozitívny účinok znižovaním množstva glykogénu použitého v tomto procese a v dôsledku toho klesá koncentrácia kyseliny mliečnej, metabolickej látky, ktorej prítomnosť vedie k únave.
Výkonnostným športovcom sa odporúča konzumovať L-karnitín, ale iba pod prísnym dohľadom špecialistu. Vedcom sa nepodarilo nadviazať vzťah príčin a následkov medzi nadváhou karnitínom a chudnutím.
Okrem ďalších priaznivých účinkov sa L-karnitínu darí zlepšovať funkciu pečene a znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Pripomienky
Začal som behať 800 m denne s bolesťami chrbta a nakoniec som dokázal odbehnúť 23 km v kuse. Dosiahli sme prahovú hodnotu, pri ktorej je brušný tuk na pomerne nízkej úrovni, pravda, tvrdohlavý, aby zmizol. Mojím novým cieľom je definícia svalov. Začal som dnes brať L-karnitín 1500 odtiaľto (žijem v Poľsku). Po prvom sedení som nezaznamenal zvýšenie cvičebnej kapacity, ale potenie je oveľa hojnejšie. Upresňujem, že mám 37 rokov, venujem sa kardio/pásmu 5 dní zo 7, sedenia minimálne 40, maximálne 90 minút denne, rýchlosťou 11,5 - 13,5 km/hod. Budem mesiac testovať karnitín a budem sa pravidelne vracať s podrobnosťami. Predtým som testoval množstvo spaľovačov tukov, niektoré s veľmi ok účinkami. Zamieril som k karnitínu v nádeji, že do seba vložím menej chemikálií.
Užívam 2420mg lkarnitínu denne. Spomínam, že sa osobitne nesnažím a nedržím diéty. Pribrala som 3 kg. Aká je príčina? Má vedľajšie účinky?
O tom, koľko tabletiek s karnitínom by som mal denne užívať. Možno mi cnv môže pomôcť?
Kúpil som si kapsuly l-karnitínu a v kapsulách prášok pripomína a chutí ako citrónová soľ! To je normálne!
Zobraziť všetky komentáre (celkom 48)
Pridať komentár
Ostatné položky TopFeminin
Tendencia v účesy na leto 2007 Je to celkom jednoduché a ľahké a nemusíte to robiť
Rolling Stones v Bukurešti
Najočakávanejší okamih sa uskutoční 17. júla: tie z Valcovanie
Anticelulitídna masáž je jedným z najlepších spôsobov formovania nášho tela a
Bolesť žalúdka sa najčastejšie vyskytuje v dôsledku zápalu žalúdočnej sliznice
Starostlivosť o pokožku v chladnom období je povinná, pretože je pokožka chladná a vysušená vetrom,
Ak vás už unavuje svetlo, ktoré luster dáva, a chcete, aby to bolo